Konbyen fwa ou panse ke lavi jon sot pase yo, pandan y ap ou pa gen okenn fòs, ni dezi a yo rantre nan sa a kouri? Santi a nan dega, indiféran nan sa k ap pase, enkapasite a gen plezi - siy nan depresyon klinik, ki, menm jan ou konnen, yo dwe trete.
Jodi a, alamòd mo "resous" kliyot la pa sèlman (epi yo pa tèlman) nan literati espesyalize, tankou nan piblikasyon popilè yo ak blogs pèsonèl. Li te di sou manman an nan dekrè ak medya moun, biznisman yo ak elèv yo, patwon gwo ak travayè biwo yo. Men, malgre toupatou a, tèm nan popilè pa te jwenn yon sèl-a-yon sèl lekti nan mas yo nan piblik la. Se konsa, kite a klè.
Rezèv lò
Sikològ rele resous la nenpòt ki aksyon, yon eta oswa fenomèn nan reyalite, ki pèmèt ou kreye, renmen ak kè kontan nan yon mo, ap viv yon lavi plen. Ak kèk sipozisyon, ou ka mete yon siy nan egalite ant mo "resous la" ak "potansyèl", ak rezèvasyon an sèlman ke yon moun depann sou lòt la. Se konsa, pi konplè rezèv yo resous sikolojik ou, pi wo a potansyèl ou a reziste estrès, òganize lavi ou ak abite li nan yon balans relatif.
Rezon ki fè yo poukisa tèm nan "te antre nan moun yo" ak te kòmanse yo dwe konprann pa piblik la an jeneral, ki senp epi konprann. Nan mond lan modèn, menm moun ki pi kalm ak konsyan chak jou gen fè fas a ak yon gwo kantite defi ak pwoblèm, solisyon an nan ki se yon estrès monotonant woutin, ki kapab travay deyò epi yo yon mwàn Boudis. Perchinchos ajoute yon karakteristik nan jou nou yo - lavi nan ritm lan Instagram. Pouswit la nan pèfeksyon an deplasman, ki dwe demontre nan mond lan pa tout vle di, se yon okipasyon trè fatigan, ki, Ay, pa pote okenn retounen. Ak travay san yon rezilta se fason ki pi koute chè nan plan an enèji.
Pou kèk rezon, nou pa regrèt santim ou "batri" epi yo pa pran swen
Foto: pixabay.com/ru.
Se konsa, toudenkou ou reveye ak santi nan vid ak enpwisans. Zafè òdinè chak jou sanble yo gen ensipòtab, lavni an lakòz yon enkyetid vag, prezan an pa fè li tanpri. Tout bagay sa yo siyal nan sa yo rele chaj la ki ba nan batri anndan ou yo. Men, si li te sou smartphone ou, ou ta imedyatman soufri aparèy la recharge. Men, pou kèk rezon, nou pa regrèt mantal ou "batri" epi yo pa pran swen, depanse li nan zewo.
Reyajiste ballast
Ann kòmanse ak Ankouraje Westa a: Menm òganis ki pi reset ak devaste se posib nan "ponp moute" pa resous la. Men, nan lòd pou fòs yo ke nou manje tèt nou, pa t 'dwe gaspiye (sonje efè a nan veso a fon, lè tout dlo a ke yo te asselighted se akòz twou insansibl), li nesesè jwenn lwen nan twomatik, twoublan ak sitiyasyon neuro . San li, li pral trè difisil sipòte tèt ou.
Se konsa, premye, nou bezwen konprann ki kote pati prensipal la nan fòs nou yo ak enèji ale. Nou bay yon allusion: pi souvan nou depanse resous koute chè ou sou sa nou pa renmen fè. Senpleman mete, si ou leve nan kat nan maten an, bwè yon tas kafe, kouri kouri nan yon sit konstriksyon, kote kondwi yon teknik gwo, retounen lakay anba nwit la la ak sèlman tan fè yon gade nan nouvèl la anvan yo dòmi, men nan menm tan an sensèman Kaifuet soti nan maten, kafe, konstriksyon, travay ak nouvèl pwogram li yo, tankou yon extend pou lòt jou ap fè ou peye ak kè kontan ak fòs. Okontrè, si ou gen yon travay detant nan biwo a, yon anpil tan pou kominikasyon ak plezi, men pa gen okenn biwo, ni abitye, ni pas yo ou renmen, menm pi fasil la, ki soti nan pwen an de vi nan lòt moun, nan semèn k ap travay pral squint tout ji yo.
Pi komen "pri atik yo" nan resous la se regilye surcharks fizik ak mantal, ki fè mal relasyon entèpèsonèl (isit la nou ap pale sou amoure, ak sou alyans zanmitay, e menm relasyon yo nan papa ak timoun), yon biznis unloved ak anksyete background, ki ap soufri sou swasant pousan nan popilasyon an. Vil gwo. Nou pral konprann nan lòd.
Menm òganis ki pi reset ak devaste se posib nan "ponp" pa resous la
Foto: pixabay.com/ru.
Avèk surcharj, li se pi plis oswa mwens klè. Mwen pase kapasite yo fizik ak mantal nan kò ou, menm sou pwojè a ki pi enteresan ak pi renmen, ou riske yon sèl jou a rete nan depresyon an kase - kò ou ak lespri ou pral tou senpleman refize travay nan limit la. Li dwe sonje ke chak nan nou gen yon limit resous endividyèl: yon moun gen twa jou nan mòd ki pa Peye-Stop bay tout devlope tèt ou, yon moun ka kenbe sou pou ane. Point enpòtan: vit fatig se rapidman konpasasyon pa repo, men moun ki ap abitye charj yo maraton, ak restore apre yo kapab pou mwa. Ki jan yo dwe pa pote tèt ou nan kwen an? Konsèy yo se senp ak konprann: nitrisyon regilye (de preferans fèmen nan kòrèk la), chanjman nan aktivite ak dòmi. Ki kote se pi klè?
Lè sa a, nou ale nan rès la nan "atik yo depans" nan resous la, paske nan yo ki li se souvan enposib yo manje nòmalman, ni tonbe desann. Kantite lajan an fòmidab nan resous la se tou senpleman kite pou kenbe relasyon ki gen danje ladan, ki pa delivre ni kè kontan, pa gen okenn satisfaksyon oswa serenite. Sou ki jan yo fini yon sendika malsen, ou ka ekri pa yon sèl atik separe. Kòm yon pati nan sijè nou an, nou sonje ke toksik (anpwazonnman ak gaz lavi ou) relasyon yo ta dwe vòlè san yo pa regrete ak ak atitid la filozofik, li sanble ke "mwen toujou tounen vin jwenn mwen." Sonje ke lyen an detwi ou se pa sèlman yon romans fèt san siksè ak yon lòt "apwopriye" patnè, men tou, yon kolèg danjere, manipile ou, ak yon pousyè "zanmi", pare yo kritike ak kòmantè sou chak etap. Pi terib ak resous-prèv la ap toujou gen relasyon toksik ant fanmi - paran yo ak timoun, frè ak sè, mari oswa madanm. Isit la se sitiyasyon an konplike pa lefèt ke "ti sèk ki visye" se pa tèlman fasil - twòp konekte ak kenbe ou ansanm. Men, li se nesesè yo amoninize sendika sa yo. Travay sou konpreyansyon nan fwontyè pwòp ou a, enskri prensip ou yo ak konprann ki sa konpwomi ou yo pare yo ale, e ki sa konsesyon yo enposib pou ou.
Yon lòt pwen ki manje chaj batri nou an, se yo rete sou travay la unloved. Dapre dènye biwo vòt sosyal yo, apeprè mwatye nan travayè granmoun nan Metropolis yo wont nan biznis yo epi yo literalman rale braslè. Li nesesè yo di ke tankou yon pratik chak jou vire lavi nan yon catguard. Just imajine ke chak maten ou ale nan sèvi yon mesaj yon kote, kote tout bagay se pa bèl - ak kòlèg yo terib, ak biwo a se frèt, ak ka a trè ki pral gen fè, li sanble initil, nesesè, estipid. Ki sa ou panse ki kantite pouvwa pral ale sou wout ki mennen nan yon plas "bèl"? Sonje ki jan ezite ou te ale, pou egzanp, nan lekòl sou yon sijè unloved? Ak ki jan yo te pran vòl literalman sou zèl yo, lè disiplin nan ke ou nan plas! Nan egzanp lan nan yon lekòl, timoun yo gen pratikman pa gen okenn chwa, ou vle oswa ou pa vle vizite rayi matematik (Ris, edikasyon fizik - anyen) ki nesesè. Men, sa ki fè granmoun, endepandan, moun konsyan de jou an jou trennen la, kote yo move?
Li enpòtan pou eseye pa jistifye tèt ou ak bezwen an fè lajan ak fraz la "tout moun ap viv", otreman epòk la nan chanjman pa janm ap vini.
Ijans
Jwenn soti kote nou depanse pi fò nan resous sikolojik nou an, li enpòtan nan "soude rèl" epi yo kòmanse retire balans enèji ou nan plis. Men, kite a bay yon rapò: sèlman nan fim nan tout bagay vire soti parfe ak premye fwa a. Souvan pwosesis la nan chanje aktivite oswa yon espas ak yon patnè toksik ka retade pou yon tan long, kont background nan nan ki youn nan abitid yo ki pi destriktif ak danjere ap aktivman pwodwi - abitid la nan mangonmen sou ak san li. Li finalman netwaye resous sikolojik la. Ak isit la li, yon rezilta dekale: pa gen okenn fòs, enèji sou rezilta a, depresyon sou papòt la.
Objektif nou se fè swen tèt ou ak pwòp abitid bon nou an.
Foto: pixabay.com/ru.
Travay ak enkyetid ka pran plis pase yon ane. Sa a se youn nan demann yo ki pi popilè sikoterapi, ak rezoud pwoblèm nan nan fè lekti atik la, nou, malerezman, pa pral soti. Men, nan paralèl ak travay la sou nivo a enkyetid pwòp li yo, li enpòtan yo kòmanse aktivite a restorasyon resous.
Li ta dwe konprann ke "renouvle balans lan" ap bezwen yo dwe regilyèman, san eskiz ak referans sou mank nan lajan, tan ak dezi. Objektif nou se fè swen tèt ou ak pwòp bon abitid ou - nan kontra abitid la move nan mangonmen.
Resous yo rkonstitusyon nan yon eta de detant, epi, sa vle di ke nou bezwen konprann ke li pral mennen nou nan eta a nan lapè ak amoni. Pa gen okenn konsèy inivèsèl isit la epi yo pa kapab: moun yo, se pou diferan ke menm bagay la ka pote yon moun nan laraj, ak yon moun se ranpli detant. Ou sèlman bezwen konfòme yo ak règleman yo nan onètete absoli. Nan imen, nou ka sipòte jwèt sosyal, samblan yo sanble pi entelijan (kalite, nan plis foto), ki sa ou panse. Avèk ou, sa a pa ka fè nan nenpòt fason, otreman klas yo ke ou pral ranmase pou detant pa pral pote ou li. Pa eseye "kenbe figi ou", eseye jwenn yon bagay ki vrèman pote kè kontan ak kè poze.
Ou pa bezwen limite tèt ou ak yon sèten kantite atik yo. Ranplir lis la chak jou, kite l 'nan yon kote ki enpòtan. Fè l 'ak maten ou (chak jou oswa aswè) seremoni, jwi de a twa ka ki pral pran plezi ou. Objektif nou se fè yon gid nan aksyon, kreye enstriksyon nan tèt ou.
Asire w ke ou gen yon varyete de bagay sa yo nan lis ou a: yon moun ka pran yon kèk èdtan, kèk kalite jwen yo pral pi kontan nan yon dezyèm fwa, yo pral yon ka nan salè ou gen obligasyon, epi yo pral yon bagay dwe fè pou gremesi. Yon lis long trase moute ak yon fantezi ak sansiblite dezi li yo se yon garanti ke ou ap gen opòtinite pou rann souf ak detann menm nan moman sa a ki pi estrès ak difisil.
Ou ka mande yon kesyon: "Ak tout? Èske sa se konsèy ou sou prezève ak miltipliye resous koute chè domestik mwen an? " Lis la pouvwa sanble "jis" yon moso papye ak vetiy anrejistre sou li, men an reyalite li se ak anpil atansyon epi ak renmen pou tèt ou yon dokiman konpile, yon konfimasyon vizyèl nan swen ou, sansibilite ak renmen pou moun prensipal la nan lavi ou - nan tèt ou.
Pa eseye "kenbe figi", eseye jwenn yon bagay ki vrèman pote kè kontan ak lapè
Foto: pixabay.com/ru.
Tcheke-fèy detant:
- Chante yon chanté.
- Ale nan sona a.
- klere bay moute.
- Fè yon manukur.
- Prepare epi manje yon gato.
- Pou gen yon tas bwè cho.
- Ale nan yon dat.
- Gade yon seri nouvo nan seri a.
- Mache pou kont li.
- Demontabl Kabinè an.
- Ale soti nan kouri nan ti mas glo dimansyon.
- Jwenn kont epi fè moute ak yon sèl ou renmen ou.
- caresses chat la.
Twa règ pou travay ak yon lis:
Pa bliye fè konpleman li chak jou.
Fè li divès, pa rezèv fantezi.
Omwen yon fwa yon semèn, fè nenpòt ka nan lis la.