Sikològ pa t 'nan gremesi prevwa ke pandan epidemi an mond lan ta chanje. Avèk yon rapèl konstan nan doktè sou bezwen an konfòme l avèk distans la, moun yo te kòmanse pou yo ale nan boutik yo, satisfè zanmi ak menm vwayaje. Restriksyon yo nan mouvman te fè yo rapid-apeze: yo pral enèji a dwe kopye, epi li pa nesesè yo voye jete li soti, paske li nan enposib pou yo ale nan terapi oswa nan konsiltasyon moun ak terapis la. De nouvo esè owaza klinik nan Yale University ak Harvard montre ke pou l respire ka ede pi nan batay la kont chimerik.
Poukisa emosyon negatif danjere?
Tès kòlè de tan zan tan nòmal - emosyon negatif enpòtan yo rekonèt ak rezoud rezon ki fè yo pou manifestasyon yo. Kache yo, ou toujou rankontre efè yo: li se difisil yo konsantre, byen klè panse, pran desizyon epi montre yon apwòch kreyatif, ki konfime syans yo nan imaj nan sèvo. Li afekte tou entèlijans emosyonèl ou. An reyalite, enkyetid fè ou plis konsantre sou tèt ou, epi ou yo pa tèlman bon yo kominike avèk lòt moun. Ka soufri relasyon ak kòlèg li yo ak menm fèmen. Yon rèv se detounen, se iminite redwi, w ap bouke. Sa a ki sa k ap pase lè ou se toujou ap nan batay la oswa vòl.
Ki jan fè fas ak li?
Nan pratik pratik sikolojik, pawòl Bondye a "atensyon" se popilè, ki se tradui kòm "konsyans". Teyori a sijere ke ou pral gade panse ou nan moman sa a nan Aparisyon nan tranzisyon an nan etap nan egi, kòm te enstriktè a te anseye ou oswa aplikasyon an - pafwa li se pa sèlman difisil, men tou, enposib. Etid yo fè montre ke done sou yon fason sa yo konbat negatif la se Limit: li travay pou kèk, men pou lòt moun pa gen okenn.
Meditasyon - kle a nan batay la kont negatif la
Pwoblèm modèn mande pou solisyon modèn
"Plizyè ane de sa, ekip rechèch nou an te vle ede veteran tounen soti nan Irak ak Afganistan ak estrès pòs-twomatik. Anpil moun te pase kou regilye nan ka geri ou oswa famasi tretman - pa t 'ede anyen, "otè a nan efikasite nan efikasite nan pratik nan respiratwa nan Emma Seppälya ekri nan materyèl la. Lè sa a, sou sijè yo, syantis yo aplike Rit Rit pou l respire teknik la Sudarshan Kriya, ki se popilè nan mitan pratik yoga. "Nan etid nou an, lè l sèvi avèk meditasyon" souf nan syèl la ", nou te kapab nòmalize enkyetid la nan veteran nan yon semèn. Nivo nan enkyetid yo rete yon mwa nòmal ak yon ane pita, ki endike yon amelyorasyon ki pèsistan. Fizyolojik nou te gade menm bagay la: Nou mezire reyaksyon pè anpil yo, enkyetid. "
Konfime mo ou yo, pratik 8 semèn te teste ansanm ak de lòt teknik respiratwa sou 135 elèv yo nan Yale University. "Elèv yo etidye zouti yo ke yo ka sèvi ak rès la nan lavi yo pou l kontinye amelyore epi kenbe sante mantal yo," te di Cristina Bradley, yon elèv nan Inivèsite a nan Michigan.
Etid Harvard nan pratik la menm montre alontèm efè pozitif soti nan egzèsis pou l respire. Threaded apre 3 mwa diminye nivo a nan enkyetid nan evènman enpòtan ki syantis yo te detèmine pa siy fizik.