Yon nonm dòmi sou yon tyè nan lavi l ', epi mwen vle kenbe l' ak konfò. Doktè rekòmande dòmi omwen 7-8 èdtan, kòm pandan tan sa a kò a gen tan yo detann ak refè. Anpil moun pral souri, paske akòz etidye oswa travay tan sa a gen pou yo touye pou. Men, moun ki gen ase èdtan gratis ka soufri soti nan lensomni. Gen plizyè rezon: tout kalite maladi, estrès, epi, etranj ase, atmosfè alèz. Fè fas ak lèt la, ba ou kèk konsèy sou desen an nan chanm lan.
Ki pi piti a limyè a, pi bon an
Ou pwobableman konnen ki jan nan dòmi pwoblèm ak lajounen klere. Rezon ki fè la bay manti nan sa ki annapre yo: Nou gen revèy entèn byolojik ki mete ritm lan nan lavi yo. Yo reprezante yon gwoup selil ki reponn a fènwa ak limyè, ak ensi bay kò a konprann lè yo tonbe nan dòmi, ak ki lè yo reveye. Nan fènwa absoli, se yon Melatonin òmòn pwodwi, redwi presyon ak tanperati kò, se sa ki, kreye kondisyon pou dechè rapid nan dòmi. Avèk ekleraj klere, devlopman li ralanti desann, paske nan yo ki nou pral tonbe nan dòmi pita. Pou menm rezon an, demi èdtan yon anvan dòmi se pi bon fèmen gadjèt yo - telefòn oswa òdinatè ekran an pral afekte vakans ou. Asire w ke aparèy yo ekleraj yo pa boule (kèk ki ap dirije yo pa konplètman soti nan fen a). Si li enposib, chwazi yon lanp ak limyè cho. Idealman ak wouj. Li kapab pi mal nan li, men li pi piti afekte bon jan kalite a nan dòmi. Blue limyè, nan vire, ralanti desann pwosesis la inondasyon pou 3 èdtan, ak vèt pa 1.5.
Mask dòmi pral sove soti nan limyè klere
Foto: unsplash.com.
Ou bezwen yon mask?
Mask dòmi pral kostim moun ki travay nan mitan lannwit oswa moun ki anpeche ekla a nan limyè devan yo. Sa a akseswar se endispansab si w ap viv avèk yon moun, ak mòd jou ou pa kowenside. Pou egzanp, ou se "chwèt", ak patnè ou "Lark". Mask la pral ede tonbe nan dòmi nan fènwa a anplasman, menm si se lanp lan vire sou pwochen kabann lan. Nan kèk lòt ka, pa gen okenn bezwen pou yon mask, an jeneral, pa gen okenn, petèt ou reyèlman vle yo dwe tankou Holly Golightli.
Chanm koulè ble
Natirèlman, nan chwazi koulè a nan sal la, nou konsantre sou preferans pwòp nou yo. Sepandan, syantis yo te idantifye ki koulè afekte dòmi pi byen. Si ou pral fè nan reparasyon nan chanm lan epi ou pa ka chwazi photo a, peye atansyon sou ton an ble. Etid la fèt nan 2013 nan UK a te montre ke moun ki te rete nan yon chanm ak miray ranpa ble mouri nan mwayèn 7 èdtan 52 minit. Anplis, 58% nan Britanik yo nan maten an te santi kè kontan. Reyalite a se ke ble a nan anpil yo asosye avèk yon santiman nan repo ak trankilite. Anplis de sa, koulè sa a kontribye nan yon diminisyon nan presyon ak ralanti batman kè a, ki se nesesè pou yon dòmi konfòtab.
Onorab dezyèm plas nan sa a Rating se jòn. Nan chanm nan ak photo jòn, moun ki mouri pou 7 èdtan ak 40 minit. Koulè sa a kontribye nan kalme nan sistèm nève a, epi tou kreye yon atmosfè cho ak brikabrak pou dòmi.
Apre sa, chanm yo nan koulè vèt kote moun mouri an mwayèn 7 èdtan 36 minit. Tout koulè vèt kreye yon anviwònman ideyal pou repo, kalm ak detant.
Nan dòmi kabann lan pi long lan
Foto: unsplash.com.
Silans tanpri
Ki moun ki te etabli ke nivo bri twòp kontribye nan ensidan an nan maladi kadyovaskilè, maladi mantal ak iritasyon. Pou anpeche sa a, eseye debarase m de sous bri nan chanm lan fèmen televizyon an ak son an nan telefòn nan. Fenèt doub-lustres ak izolasyon son pral ede yo debarase m de bri soti nan lari a, ki soti nan vwazen yo Crocheant nan mi izolasyon la nan miray ranpa yo, sèks yo ak plafon an. Sepandan, si ou pa fè plan pou fè reparasyon pou oswa tou senpleman pa vle surpeye, gen yon opsyon ki pi senp epi ki aksesib - Imèl.
Princess se pa sou pwa an
Matla a dwe anfòm bezwen ou ak preferans. Si ou gen pwoblèm ak do ou, li fè sans yo achte topedik. Anvan achte, kouche sou li yon koup la minit - li pral ede w konprann ki jan konfòtab ou pral santi nan yon rèv.
Zòrye pi konfòtab
Apre yon tan, pousyè tè akimile andedan zòrye a, Se poutèt sa li se pi bon achte yon nouvo youn chak 18 mwa. Gen kèk zòrye manifaktire pa nouvo teknoloji oswa file natirèl pral sèvi ou a twa zan. Lè w ap chwazi, konsidere preferans endividyèl ou, pwèstans nan abityèl pou dòmi ak rèd la nan matla a.