Diminye pwa? Ou konsidere chak kalori? Sa a se pa yon rezon ki fè yo koupe tèt ou nan pwoteyin! Ki moun ki rekòmandasyon ankouraje bezwen an pou chak jou konsomasyon total yo nan kantite lajan an nan 10-35% nan kontni an kalori nan rejim alimantè a an jeneral. Endikatè sa a pèmèt yo kenbe operasyon an nòmal nan kò a, ki vle di diminye konsomasyon nan pwoteyin an favè figi a trè rampant.
Malerezman, ak alimantasyon ki ba-kalori, mank de pwoteyin nan kò a se inevitab. Redui kalori negativman afekte balans lan nitwojèn: pwoteyin lan kòmanse yo dwe itilize pa kò a kòm yon sous enèji, ki mennen nan pèt la nan miskilè, epi li pa jis yon mas grès. Kidonk, jistifikasyon an syantifik pou ogmante kantite lajan an nan pwoteyin nan rejim se dezi a pou pèt la minimòm de tisi nan misk ak saturation maksimòm nan kò a.
Syantis aktivman fè etid sou sijè a nan kontni pwoteyin. Nan yon sèl eksperyans, nivo a nan pèdi pwa nan moun te konpare, lè l sèvi avèk × 0.8 g nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa kò, ak nan moun ki chita sou yon rejim alimantè ki gen 1.4 gram pwoteyin pou chak kilogram pou chak kilogram. Li te tounen soti ke yon rejim alimantè moun rich nan pwoteyin fè li posib yo kenbe plis mas nan misk. Nan yon lòt etid, nan adisyon a obsèvans nan rejim alimantè a, patisipan yo fè egzèsis fizik, ak gwoup la itilize pa rejim alimantè a pwoteyin double klas plis mas nan misk pase patisipan ki gen chak jou pousantaj konsomasyon pwoteyin te limite. Kidonk, chèchè yo te jwenn ke yon rejim alimantè pwoteyin akonpaye pa antrennman modere se pi efikas pou pèdi pwa ak pi bon afekte figi a pase alimantasyon ki ba-niveau.
Rezilta enteresan nan yon lòt etid gwo-echèl, ki te pran plas pou plis pase yon ane. Peryòd tès la te divize an de faz: kat mwa - yon etap nan egzeyat nan kilogram siplemantè, uit mwa - etap nan kenbe rezilta yo jwenn. Rejim pou gwoup patisipan yo diferan nan metòd distribisyon eleman nitritif yo. Se konsa, yon gwoup ki te swiv yon rejim alimantè ki comprenant 55% nan idrat kabòn, 15% pwoteyin, 30% grès, rejim alimantè a nan lòt patisipan yo te fèt nan 40% nan idrat kabòn, 30% nan pwoteyin ak 30%. Se enpòtan pou remake ke kantite lajan an nan egzeyate pwa te apeprè menm bagay la tou de gwoup, men patisipan yo nan dezyèm gwoup la pèdi jisteman pwa kò. Anplis de sa, yo te montre yon rezilta pi wo apre yon rejim alimantè: 64% nan patisipan avèk siksè double klas pwa, pandan y ap nan mitan patisipan yo nan gwoup la ki ba-etablisman li te sèlman 45%. Pale an favè rejim pwoteyin, li vo anyen ki gwoup la ki te chita sou yon rejim alimantè ki ba-etablisman boule pa plis pase 0.8 g nan pwoteyin sou pwa kò pou chak jou, pandan y ap rejim alimantè a nan dezyèm gwoup la sipoze de fwa konsomasyon - 1.6 g nan pwoteyin pou kò mas chak jou. Anplis, disip yo nan yon rejim alimantè pwoteyin rapòte absans la nan yon santiman nan grangou pandan yon rejim alimantè.
Rezilta yo nan etid la endike ke pwoteyin ogmante santi a nan sasyete konpare ak rejim alimantè a ki ba-monte. Yon lòt plis enkomandabl se kalorik la nan manje pwoteyin relativman ti. Sa eksplike efikasite nan rejim pwoteyin. By wout la, kontni an pwoteyin nan gwoup la pwoteyin nan rejim se 10-40% nan rejim alimantè a chak jou - epi yo pa toujou endikatè sa a se pi wo pase nan nenpòt ki lòt rejim alimantè. Pou egzanp, pwoteyin gen ladan rejim alimantè, sa vle di konsomasyon sèlman 1.12 g nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa kò.
Dapre rechèch la dènye, li an sekirite yo konkli ke kantite lajan an nan pwoteyin ak yon rejim alimantè ki ba-kalori yo ta dwe pi wo pase ak yon rejim alimantè konvansyonèl yo. Ak byenke li nesesè pi fon wòl nan yon pwoteyin nan fonksyone nan yon kò moun ki diminye pwa, men yo toujou analiz te montre ke 1.05 g nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa se yon endikatè ase pou kenbe pwa kò pou kenbe pwa nan misk pou kenbe.