Règ la an lò nan Slimming di: manje pi piti, ak deplase plis. Jodi a, nouvo-alamòd gadjèt ede yo swiv nivo a chak jou nan aktivite. Nan prèske chak smartphone, se yon pedomètr enstale kòm yon aplikasyon estanda. Li mande nou objektif la yo pase 10 mil etap, epi nou ap konbat yo reyalize li. Vre, ak yon fòm chita, li se pa tèlman fasil - distans la soti nan travay nan kay la ka pa lontan ase. Men, pa bliye ke 10,000 etap yo mwayenn valè ki ka varye depann sou karakteristik sa yo endividyèl nan kò a, objektif yo ak fòm nan yon moun.
Lè fre mache kalme
Foto: unsplash.com.
Poukisa anpil?
Nòmal la etabli, nan ki nou yo, se pou fè efò, se apeprè 7-8 kilomèt (li depann de vitès la ak longè nan etap la). Pa gen okenn rezon medikal pou nimewo sa a nan etap. Pou la pwemye fwa, rekòmandasyon an yo pase 10,000 etap parèt nan 60s yo nan Japon, lè pedomètr la an premye rive sou vant. Li te rele - "pedomètr 10,000 etap". Sepandan, fòm nan Japonè yo ki te rete sou mwatye yon syèk de sa, te trè diferan de modèn la. Yo boule mwens kalori ak mwens souvan te kondwi sou machin yo. Syantis yo di ke jodi a se règ la espesifye ki vize a pa tèlman sou amelyore sante, konbyen lajan yo motive moun yo pran omwen 5,000 etap pou chak jou.
Èske li vo pase tan nan moman sa a?
Definitivman wi. Regilye mache fè pwomosyon rediksyon pwa, redwi risk pou yo kansè entesten, gen yon efè benefik sou sistèm nan kadyovaskilè. Anplis de sa, efò fizik ki nesesè pou assimilating eleman itil pa kò an.
Mache Scandinavian itil pou moun ki gen laj
Foto: unsplash.com.
Kalkile sèlman sou nòmal la rekòmande se pa sa vo li, paske lè dezobeyi pa lòt faktè (pou egzanp, kontwòl pouvwa) amelyore sante ak pèdi pwa. Nan lòt mo, li nan bon si ou pase 10,000 etap yon jou, men si ou manje anbourger nan 500 kalori, pwoblèm sante yo pa pral evite.
Doktè rekòmande k ap deplase kòm anpil ke posib. Men, pa gen anyen terib se ke ou pa gen tan jwenn pousantaj la rekòmande pou jounen an, pa gen okenn. Bagay pwensipal lan se ke ou fè efò pou sa a. Men, si ou swiv nitrisyon an, epi fè senp fè egzèsis, byennèt ou pral amelyore anpil. Pwofesè nan Sant Ameriken an pou Biomedicine Etid Pennington Catherine Tord Fèmen formul Senp Règleman: "Eseye pou avanse pou pi plis pase nòmal, epi swiv prensip sa a toujou ap."