Timoun yo de pli zan pli manje osi byen ke granmoun modèn. Tout bagay sou kouri, ti goute, dine a nan manje vit ... epi si granmoun omwen soufri soti nan remò nan konsyans soti nan nitrisyon sa yo, Lè sa a, timoun pafwa tou senpleman pa konnen ki jan yo manje kòrèkteman.
Nan meni an nan timoun lekòl, espesyalman pi piti klas, ou bezwen trete ogmante atansyon, kòm timoun nan ap fè eksperyans gwo charj sikolojik ak mantal epi li kontinye aktivman grandi.
Nan meni an nan timoun lekòl, espesyalman pi piti klas, ou bezwen trete ogmante atansyon
Foto: pixabay.com/ru.
Nutrisyonist konseye paran yo genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan yon vyann ti elèv, ki se pi bon yo manje jiska kat èdtan nan jounen an. Meni an nan lekòl la dwe konpoze de omwen 60% nan pwoteyin lan, ki se yon materyèl bilding pou selil yo nan kò a. Yon fwa yon semèn li ta dwe wouj vyann, nan rès la - poul, Latiki, lapen. De fwa nan yon semèn, yon timoun olye pou yo asyèt vyann dwe manje pwason. Si li pa gen entolerans laktoz, lè sa a vè a chak jou nan lèt pral sèlman benefisye l '. Pwodwi letye pi bon bay yon timoun pou dine: li kapab fwomaj Cottage, marmite, fwomaj. Ze ki se yon pwodwi inik ki gen yon anpil nan sibstans ki sou itil, li se tou nesesè genyen ladan yo nan rejim alimantè a. Pi bon asyèt soti nan ze prepare pou manje maten yo. Li kapab yon omlèt ak legim oswa yon soude ze stimulé ak yon sòs salad. Timoun timoun 7-10 ane fin vye granmoun ka manje jiska 5 ze pou chak semèn. Pa bliye sou labouyl la ki pi bon pou kwit manje sou dlo a epi ranpli yon ti lèt.
Timoun renmen baton soti nan kawòt, konkonm oswa menm fwomaj
Foto: pixabay.com/ru.
Chak jou, legim ak fwi yo ta dwe enkli nan meni timoun nan - 3-5 pòsyon. Yon pòsyon konsidere kòm: yon pòm oswa bannann; legim oswa sòs salad fwi; Vè ji natirèl; Plizyè kiyè nan legim bouyi oswa plizyè fwi sèk. Yon direktiv bon pou paran yo koulè nan legim ak fwi: yo dwe jòn, vèt oswa wouj. Yo kwè ke yo gen kantite lajan an pi gran nan sibstans ki sou itil. Nutrisyonist yo tou rekòmande yo sèvi legim kòm yon plat bò oswa pwason. Nan tankou yon konbinezon, se pwoteyin a pi bon absòbe.
Malerezman, pi souvan timoun pran avèk yo nan lekòl kòm yon sandwich goute oswa bagay dous. Men, sa a se rasin mal. Ou ka mete yon timoun nan yon ponyen pòtfolyo nan nwa, fwi sèk, fwi conflits oswa fwi. Kwit nan fou a oswa multicooker tete poul, koupe an kib, li mete nan veso a. Fè yon sandwich krokti pwason, fèy leti ak yon tranch nan tomat. Timoun renmen bagèt soti nan kawòt, konkonm oswa menm fwomaj. Natirèlman, bagay dous yo ta dwe prezan nan rejim alimantè lekòl la, men se pa ranplase manje plen, depi prezans nan depase nan kò a nan sik la ka mennen nan dyabèt, obezite oswa alèji. Ekspè rekòmande sa ki pèmèt tèt yo dous pou manje maten oswa apremidi nwa pou apeprè twa fwa yon semèn.
Prezans nan depase nan kò a nan sik la ka mennen nan dyabèt, obezite oswa alèji
Foto: pixabay.com/ru.
Yon timoun, tankou yon granmoun, ta dwe manje sou senk fwa nan yon jounen.
Anvan ou ale nan lekòl la - obligatwa manje maten yo. Li ta dwe yon repa cho: labouyl, omlèt, ze ak sòs salad.
Dejene nan dezyèm se deja nan lekòl la. Pou egzanp, goute nan chanm nan manje ak kamarad klas oswa yon bagay kwit nan kay la.
Soti nan de a twa - yon manje midi obligatwa. By wout la, soup yo pi bon pou kwit manje sou bouyon legim. Si fanmi an pa poze lavi san vyann, antre nan abitid la nan soup pou kwit manje sou bouyon an dezyèm fwa. Epi ou pa bezwen bay gabèl, tankou nan jou yo fin vye granmoun, "premye, dezyèm lan ak konpòte" - ou ka fè ak kèk yon sèl plat. Si timoun nan pa gen tan gen manje midi nan lekòl la oswa nan kay la, Lè sa a, ou bezwen prepare yon sandwich soti nan pen grenn antye ak vyann oswa pwason ak vèt. Oswa mete li yon bagay cho nan THERMOS la.
Pou apremidi, fwi yo parfe apwopriye nan nenpòt ki fòm.
Dine yo dwe de zè de tan anvan dòmi. Sinon, kò a pa pral gen tan pran yon ti repo lannwit lan.