Vil Lifestyle ak Biwo travay souvan mennen nan pèt la nan pwèstans ak eskolyoz. Anplis, sa yo maladi yo pi piti chak ane. Onore atis nan Federasyon Larisi la, balerin, chèf koregraf ak direktè nan lekòl la nan Olympic Rezèv No 25 moskomport Inna Ginkevich, nan kou, tande pale sou move pwèstans, men li pa janm te abitye ak pwoblèm sa a. Espesyalman pou Inna, li te di sou egzèsis trè senp ki ta ka ede sove dwat la tou dwat.
"Nan fanmi an, mwen prepare m 'anba anfans byen bonè nan pwofesyon an nan atis balè, epi sitou papa peye gwo atansyon sou pwèstans nan dwa ak do m' yo. Mwen te gen yon kabann absoliman rijid, e pa gen zòrye. Mwen te kouche sou yon matla mens ki te kouche tou dwat sou ankadreman yo. Li te envante papa sa a, paske se nan jèn l 'li te angaje nan slalome epi li resevwa yon chòk grav nan do l' yo. Kominike avèk doktè, li te mande: Ki jan yo fè yon timoun pa te gen pwoblèm ak pwèstans? Li te rekòmande nan dòmi sou yon difisil ak san yo pa yon zòrye. Si mwen te kòmanse glisman, manman m 'te pase do m' sou do l ', epi mwen imedyatman dwate li. Se konsa, menm anvan menm yo k ap antre nan Akademi an Leningrad nan Ballet Ris. A. ya. Vaganova mwen te deja fòme yon abitid pou kenbe do m. Nan lekòl la koregrafi, mwen trè raman resevwa kòmantè "tansyon!", Se konsa, lè mwen te kòmanse aji nan fim sa yo ak televizyon montre kòm yon aktris, li te menm espesyalman etoudi mesye se konsa yo pa bay yon pwèstans pwofesyonèl nan balerin a, "di Inna Ginkevich.
Onore atis nan Federasyon Larisi la, balerin, chèf koregraf ak direktè nan lekòl la nan Olympic Rezèv №25 Moskomport Inna Ginkevich
Èske dans
Nenpòt koregrafi, osi byen ke espesyal fòmasyon fizik, kòm pou jimnastik rit, wòch ak woulo liv oswa balè, se pran ak ranfòse sèten misk tounen. Ki gen ladan nesesè ak pou pwèstans bèl ak kòrèk. Menm lè yon moun sispann jwe espò, li nesesè fè omwen yon jimnastik ki lejè, paske gen se tankou yon bagay tankou yon korse miskilè, ki tout tan tout tan an bezwen yo dwe konsève. Gwo balerin Galina Sergeyevna a Umanova te fè jimnastik nan dènye jou yo ak te fè egzèsis yo nan machin nan koregrafi, se konsa ke misk yo te nan bon fòm.
Misk balanse
Gen egzèsis sèten ki responsab pou gwoup yo nan misk ki nesesè yo. Pou egzanp, egzèsis ki vize a fòmasyon misk yo anba lam yo sa yo ke yo se nan yon pozisyon nan dwa epi li te ede kenbe tèt la nan do a, pandan y ap pa voye zepòl yo. Fòmasyon ki pi primitif se fè lam yo ansanm oswa wotasyon zepòl yo nan devan do a. Repete egzèsis la ta dwe omwen dis fwa lè lè nan yon ranje.
Chalè maten
Bay manti sou vant lan, rale men ou nan devan ou. Palms ak bwòs yo vire desann, men leve soti vivan nan nivo je. Leve pwatrin lan, pandan y ap kouche sou vant lan, Lè sa a, men yo ak delye bò lanmè a ak pliye nan koud yo fòme lèt la "P". Ak nan pozisyon sa a ou ka jis kouche senk a dis minit. An menm tan an, tèt la ta dwe sou liy lan nan zepòl ak bra epi yo pa monte anwo.
Gadjèt pou pwèstans kòrèk
Elektwonik proofreader
Ti sensor natif natal nan yon ka plastik. Aparèy la swiv pwèstans lan ak vibre lè ou kòmanse boure.
Entelijan zòrye
Li te gen yon anpil nan detèktè ki tras pwèstans nan yon pozisyon chita. Rezilta yo ka jwenn lè l sèvi avèk yon aplikasyon mobil.
Linèt entelijan
Twa detèktè sou Rim ranje mouvman yo ki nan je a, pou detèmine si nivo a fatig, ak detèktè yo ki sitiye sou bra yo yo kontwole dèyè pozisyon nan nan kò a ak pwèstans.