Kisa ou pè? Dantis, areye oswa, petèt kondane moun, pèt nan travay oswa solitid? Pè se fonksyon pwoteksyon kò a. Li pa nesesè yo pè - sa a se yon bagay nòmal, mank de pè se pa opsyon ki pi an sekirite. Men, lè santi a nan eksitasyon ak enkyetid pran sou ou tèt, sa a se yon pwoblèm. Si yon teknik ap koule nan kwizin nan, ou inyore li? Non, ou rele plonbri ak rezoud pwoblèm nan. Laperèz manje ou soti nan anndan an, domaj psyche a, pa bay viv libreman, menm jan ou vle. Womanhit prepare konsèy yo ede simonte sa a santi epi yo kòmanse pran nouvo solisyon yo.
Aprann plis sou pè
Panse ki sa ou pè? Desizyon, pwosesis oswa konsekans? Yo nan lòd yo konprann yon moun, ou bezwen vire fas a fas ak wè sa ki li se. Lè ou dwat devan pè, ou wè detay yo ki pa t 'avi anvan. Trase nan tèt ou yon foto nan sa ki pè, ajoute pentire. Petèt tout bagay pa tèlman mal? Sonje byen, konnen lènmi an, ou konprann ki jan yo reziste l '.
Ou pral fyè lè simonte baryè a
Foto: unsplash.com.
Panse pozitif
Imajinasyon lan fè li posib yo devlope kreyativite, panse ki pa estanda. Men, li ka jwe yon blag pike, fòse ou panse osijè de bagay sa yo negatif. Imajinasyon ka ranfòse pè, trase rezilta ki pi mal la nan evènman nan tèt la. Olye pou yo pèmèt imajinasyon mennen ou sou koridò yo fè nwa nan pè, sèvi ak li simonte eksitasyon an. Rilaks, fèmen je ou, imajine sitiyasyon an ki fè yon bagay retresi anndan an. Èske ou pè nan dantis a? Siviv yon moman mantal nan kanpay dantis, sonje sant la, son, fè yon foto nan tèt mwen kòm anpil ke posib. Kòmanse kap chèche opsyon jan ou ka jwenn soti gayan an soti nan sitiyasyon sa a. Pale ak doktè ou sou move tan, imajine ki jan ou pral fyè de yon souri nouvo epi resevwa konpliman. Sonje byen, pa gen okenn sitiyasyon san espwa.
Konsantre sou respire
Respirasyon ki pi enpòtan pase ou panse. Lè yon moun konsène, li kòmanse byen vit respire. Souf kout lakòz yon kantite reyaksyon negatif nan kò a, ki byen vit vire nan atak enkyetid. Kle a pou simonte se kontwole souf la. Senake premye siy eksitasyon an? Konsantre, pran yon gwo souf, ak Lè sa a, ralanti ekzalasyon. Peye atansyon sou ekzalasyon an ta dwe respire. Tankou yon Trick yo ki pèmèt kò a nan fizikman kalme, men yo sispann panse sou konsekans yo.
Objektif la ta dwe pi wo a pè
Foto: unsplash.com.
Motive tèt ou
Panse ki jan remèsye tèt ou pou viktwa a sou pè. Reflechi sou sa ki pi wo a pè. Èske ou pè kondwi yon machin? Prezante yon vwayaj pa Sunny California sou kabriyole la. Wi, li difisil a trase tankou yon foto kolore lè li lapli deyò fenèt la. Panse ke ou ap toujou jwenn yon rekonpans pou travay. Chwazi yon objektif pou tèt ou ak kraze l 'sou ti soda. Simonte premye 100 mèt yo, Lè sa a, 1000. Fè etap regilyèman piti, ou pral rive nan rezilta a vle!