Mwen te konn ensèten sou etann, oswa etann. Li rekonèt li sèlman kòm yon cho-up, men, frape yon fwa pou fòmasyon, konprann ki jan bèl ak itil. Mwen pral di touswit: Si ou vle ponpe misk nan tout kote - Byenveni nan chèz la dodine ak krèp nan men ou, pou etann se sou ekipay elegant. Moun ki regilyèman rive nan sal la pwobableman remake ke depase grès nan kò ou pratikman disparèt, men misk yo ogmante nan kantite lajan an e li te devni sekou. Rezilta a se yon santiman vizyèl nan konsolidasyon kò. Benefis la adisyonèl nan etann se ke li detire misk yo, pa bay yo nan kiltivatè jaden an. Rezilta a se figi a pafè: yon ren mens, viraj elegant nan kò, men ak pye.
Li posib angaje yo nan etann nan nenpòt laj, kèlkeswa nivo nan preparasyon. Anplis de sa nan opòtinite pou yo chita sou fil la, ranpli rèv pitit li yo, etann klas parfe tren misk yo nan kou a, tounen, men ak tout pati nan kò a. Ka Fè detant dwe rele yon reyèl fòmasyon anti-aje, paske li se pa sekrè ki ak jwenti laj ak tandon pèdi fleksibilite, ak san konte nou yo detire yo ak pa gen yon.
Gen divès kalite etann. Aerosteching se etann klas ak Elastisite avèk èd nan twal la pandye nan lè a. Tankou yon kalite inisyasyon pa pral travay: risk pou yo aksidan.
Pouvwa etann - Fè detant egzèsis ak nan menm tan an pou fòs la nan misk yo. Espès sa a se tou pi bon pratike bay moun ki gen eksperyans nan sistematik etann. Se mwen menm ki pou fin vye granmoun klasik yo bon. Se poutèt sa, doulè: sonableman rezonab pa ta dwe fè pè ou. Gen yon "bèl" doulè doulè, epi gen yon danjere ki avèti sou fèmen oswa deja ki te fèt la. Koumanse, ou byen vit aprann yo fè distenksyon ant "itil" doulè a soti nan "danjere."
Atansyon!
Fè detant pa rekòmande bay moun yo ki ap fè eksperyans pwoblèm epinyè kwonik. Kòm byen ke soufri nan maladi nan sistèm nan kadyovaskilè, èrni, atrit, maladi osteyopowoz la.
, Egzèsis pou débutan
Kanpe dwat, janm yo yon ti kras mete ak Bent nan jenou yo. Leve men nan dwa leve, tankou si yo rale sou yon bagay, ak kite a gratis pi ba desann. Lè sa a, leve bò gòch la ak pi ba men dwat la. Fè kat oswa senk apwòch.
Kanpe dwat, janm yo yon ti kras mete ak Bent nan jenou yo. Men goch sou senti a, dwa gen tan pwan tèt la ak pran dwa a sou bò dwat la. Sekirize pozisyon pou ven segonn. Fè yon poz kout, lè sa a repete simetri. Pou chak bò dis repetisyon.
Kanpe sou tout four, rale men dwat la pou pi devan, kite pye tounen. Kenbe pozisyon nan ven segonn. Repete simetrikman. Fè uit apwòch.
Kouche sou do a, leve janm ou, vin manje yo ak men ou kòm fèmen ke posib epi rale nan tèt la. Fè uit apwòch.