Òmòn grejn. Li se pwodwi nan vant lan, Lè sa a, ale nan sèvo a ak stimul santi a nan grangou. Ak sèvo a kòmanse di: "Mwen vle manje!".
Òmòn lèptin. Sa a se "lènmi" gras la. Li se pwodwi pa selil grès ak ale nan sèvo a. Apre sa, sèvo a di: "Tout, mwen lave!" Kòm yon rezilta, kò a santi l saturation, lè sa a grangou. Gen yon lagè pèmanan ant òmòn. Se poutèt sa, Grehin pa ta dwe genyen batay la, otreman moun nan pral toujou ap santi grangou. Apre sa, diminye apeti, li nesesè diminye nivo a gwo. Pou sa ou bezwen swiv twa règleman yo.
Premye règ la. Gen 5 fwa nan yon jounen ak ti pòsyon nan 200-400 kcal. Kidonk, Grennina pral pwodwi mwens, ki vle di li ap diminye ak apeti.
Isit la se meni an pou yon jou:
1. Yon vè ji pòm, 1 galèt ak vyann, 1 tomat - 453 kcal.
2. Kwit nan fou pòm, yon tas te vèt - 80 kcal. Manje sa a se ba-kalori.
3. Plak nan bortch san yo pa vyann, yon moso nan konpòte Pike Perch ak vèt ak kawòt, yon sòs salad nan konkonm ak tomat ak ravitaye soti nan yogout, yon dekoksyon nan Rose - 276 kcal.
4. Ti ponyen nan kuragi, sitwon te -
202 Kcal.
5. 100 g nan fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès, fèy nan sòs salad ak radi ak vèt, vèt te ak rekòt pye mant, yon vè kefir - 236 kcal.
Total: 1247 Kcal. Ka rejim alimantè sa a tou dousman te ajoute pa yon lòt 200-300 kcal. Pou egzanp, nan fòm lan nan fwi, legim. Si mwen reyèlman vle, Lè sa a, 2-3 moso nan chokola.
Dezyèm règ la. Gen idrat kabòn dousman. Sa a sereyal, pen koryas, diri bit, osi byen ke espageti. Men, sèlman soti nan farin frans grenn antye! Pwodui sa yo redwi jenerasyon chalè nan kò a, ak Se poutèt sa diminye apeti.
Twazyèm règ. Mete deyo. Si yon moun dòmi ti kras, Lè sa a, nivo a nan Grechin ap monte. Se konsa, li leve ak apeti. Se poutèt sa, dòmi omwen uit èdtan pou chak jou.