Lè mwen vle pèdi pwa, mwen respekte konplo sa a. Pou manje maten - labouyl sou lèt zanmann ak bè. Manje midi - labouyl ak legim (vyann vyann ak labouyl). Ak dine - legim ak pwason oswa vyann. Nan ti goute legim yo. Ak jis piti piti. Nan lannwit kefir ak Bran. Men, sa a se yon lyrics, si ou vole soti nan yon vwayaj amoure nan yon semèn, epi ou pa menm ka jwenn nan pandri pandan sezon ete a - trape yon efikas rejim alimantè vejetaryen, ki mwen te pote soti nan goa.
Premye jou fwi. Li enpòtan yo manje fwi sèlman pandan jounen an. Ou ka konsome nenpòt fwi, eksepte rezen, bannann, ak mango, paske yo gen yon anpil nan glikoz. Asire w ke gen ase zoranj, pòm, grenad ak kiwi nan rejim alimantè ou.
Jou dezyèm - legim. Sou dezyèm jou a, se rejim alimantè a domine pa legim yo. Nan denmen maten, ou ka manje pòmdetè bouyi nan inifòm san yo pa sèl ak lwil oliv. Se konsa, ou bay kò a ase enèji ak idrat kabòn pou jounen an antye.
Jou twazyèm - fwi-legim. Anplis de sa nan pòmdetè, bannann, ak rezen nesesèman gen yon jou antye nan legim ak fwi. Chwazi preferans gou ou ak sezon.
SAFE rejim alimantè ki soti nan Masha Tsigal
Katriyèm jou - Bannann. Sou jou sa a gen bannann pandan jounen an, men pa pita pase sis è nan aswè an. Ou kapab tou bwè jiska kat linèt lèt. Malgre lefèt ke bannann yo konsidere kòm twò kalori, nan rejim alimantè sa a yo aji kòm yon sous potasyòm ak sodyòm pou kò a. Li trè enpòtan ke restriksyon yo nan manje pa lakòz irevèrsibl domaj nan kò a.
Senkyèm jou - fwomaj Cottage ak legim. Sou jou sa a ou bezwen manje tomat, chou ak fwomaj kotaj. Ou ka manje jiska sis tomat. Anplis de sa, li enpòtan ogmante konsomasyon dlo sou yon trimès soti nan konsomasyon chak jou ou.
Jou nan sizyèm lan - fwomaj Cottage ak legim. Ou kapab tou manje chou, fwomaj Cottage ak lòt legim, men san yo pa tomat nan fòm nan dènye. An retou, li rekòmande a prepare yon soup tomat ki senp epi nourisan.
Jou setyèm - diri-legim. Dènye jou rejim alimantè a se pi enpòtan an. Sou jou sa a, ou ka bwè fre ji fwi ak manje yon tas diri mawon. Ou ka ajoute kèk legim konn kwit nan fou san yo pa lwil oliv legim. E pa mwens pase de lit dlo chak jou.
Se tankou yon rejim alimantè kontr nan moun ki gen maladi nan vant. Pandan semèn sa a, kòm, sepandan, li se toujou enpòtan pou avanse pou pi yon anpil, yo jwe espò, vizite beny lan, sona ak de preferans ajoute yon masaj.