Gen de prensipal "koupab" ki akselere pwosesis la nan aje nan po nou an: efè yo nan solèy la ak pwodwi ak amelyore ganizasyon (laj). Chanjman laj vin aparan lè pwoteyin oswa grès nan selil yo ki konekte ak sik. Malgre ke sa ki lakòz nan aje yo pa 100% anba kontwòl nou an, itilize nan krèm pwotèj kont solèy ak atansyon a nitrisyon yo kòm yon antye ka ede ki jan kò nou pwoteje ak trete po nou yo ak trete po nou yo. Ak byenke li se pi fasil yo di sou rejim alimantè ou pase fè, li se toujou itil nan gen yon rapèl ti tay nan ki jan sèten pwodwi kapab afekte sante a nan po ou. Lis nou an ka ede nan sa.
Gratis nan batat olye de pòmdetè gratis
Pòmdetè vand akselere aje paske li fri ak sale. Pwodwi griye nan lwil nan tanperati ki wo yo izole radikal gratis ki ka lakòz domaj nan selil po. Enpak la nan radikal gratis akselere pwosesis la nan aje akòz aksyon yo rele kwa-konjigasyon. Kwa konjigasyon afekte molekil ADN epi yo ka febli Elastisite la nan po la. Anplis, konsomasyon nan sèl anpil ka retire likid la nan kò a ak lakòz dezidratasyon - li fè po ou tendans fòmasyon nan ondilasyon. Ranplase Fries franse kwit nan fou pòmdetè oswa fri pòmdetè dous. Batay la se moun rich nan "anti-aje" kòb kwiv mete la, ki kontribye nan devlopman nan kolagen an.
Batat - Healthy Altènatif nan pòmdetè
Foto: unsplash.com.
Pen ki soti nan grenn jèmen olye de pen blan
Lè idrat kabòn rafine yo entegre ak pwoteyin, li lakòz fòmasyon nan laj. Laj gen yon enpak dirèk sou maladi kwonik, osi byen ke sou pwosesis la nan aje. Pwodwi yo ak yon endèks glisemi segondè, tankou pen blan, ka lakòz enflamasyon nan kò a, ki se dirèkteman gen rapò ak pwosesis la aje. Eseye yon altènativ a pen tradisyonèl, tankou pen ki fèt ak jèmen grenn jaden, pa ki gen ajoute sik. Pen gestroined tou gen antioksidan po itil.
Siwo myèl oswa fwi olye de sik blan
Sugar se li te ye pou efè negatif li yo sou bon jan kalite a nan po la. Kòm mansyone pi wo a, sik kontribye nan fòmasyon an ki gen laj, domaj kolagen an. Lè nivo a sik leve, se pwosesis la laj akselere. Li se menm plis akselere si se Sunshine enplike nan sa. Se poutèt sa, olye pou yo manje krèm glase sou plaj la, chwazi entérésan fwi nan frizè oswa èskimo san yo pa ajoute sik. Pran fwi oswa chokola nwa lè ou vle yon bagay dous. An patikilye, blueberry a anpeche pèt la kolagen an, kòm etid yo te montre sou bèt yo.
Lwil oliv oswa zaboka olye de magarin
Etid bonè yo te montre ke moun ki pa sèvi ak magarin oswa lwil oliv, mwens domaj po ak ondilasyon pase moun ki manje yo. Margarin se pi mal pase pòsyon an mwayèn nan lwil la prezan krèm akòz lefèt ke li gen anpil lwil pasyèlman idrojenasyon. Asid sa yo transfere sa yo fè po a pi vilnerab a radyasyon iltravyolèt, ki ka fè dega nan kolagen an ak Elastisite po. Ranplase magarin lwil oliv oswa gaye pen griye zaboka, moun rich "anti-aje" antioksidan.
Sosis ak pwodwi menm jan an yo danjere akòz kontni an sèl segondè
Foto: unsplash.com.
Chwazi yon zwazo olye pou yo vyann
Chen cho, pepewoni, bekonn ak sosis - tout egzanp sa yo nan vyann trete, ki ka danjere nan po la. Li se yon vyann sodyòm segondè, grès satire ak sulfit, ki ka dezidrate po a ak febli kolagen an, sa ki lakòz enflamasyon. Pou jwenn pwodwi pwoteyin chè, ranplase vyann lan trete sou ze oswa pwa. Chwazi plis vyann mèg, pou egzanp Turkey ak poul. Vyann sa a gen pwoteyin ak asid amine ki nesesè pou fòmasyon natirèl la nan kolagen an.