Egzèsis, ki se òdinè, al gade nan yoga pou fè fas a, pa gen yon relasyon yo yoga nan plan tradisyonèl yo. Kontrèman ak facefitnes, ki se fèt yo "tren" misk yo nan figi a, egzèsis sa yo yo gen plis ki vize a ap detann misk yo menm ak elimine kranpon divès kalite. Li se sa a, selon espesyalis Ameriken yo, pral ede fè fas ak ondilasyon yo imite nan zòn nan nan je a, fwon, nasolabial masonry ak sere boulon oval la.
Rekòmande pou fè egzèsis sa yo regilyèman. Amelyorasyon yo an premye ka wè dis jou apre kòmansman an nan klas yo. Prensip prensipal la nan fè egzèsis - nan Kontrèman a teknik la kapasite dabitid pou yon moun, ki se ki baze sou grimacing a, egzèsis sa yo pa ta dwe mennen nan aparans nan ondilasyon. Si pandan ekzekisyon an nan fè egzèsis la ou toujou gwonde oswa pete, misk ou yo entansifye feminen, li se pi bon pa resort nan teknik sa a. Pa gen okenn kontr pou fè egzèsis.
Li konnen sa misk yo sa yo rele depresè yo responsab pou Aparisyon nan ondilasyon imite sou figi a, yo mennen nan aparans nan ranpa sou fwon an, nan interrambye a, nan bouch la (ranpa nasolabial). Teknik la ede yo aprann, sou men nan yon sèl, detann misk, sou lòt la, kontwole aktivite a nan depresè nan misk, ki nan tèt li se kòrèk. Depi ka aktivite nan misk dwe siveye swa poukont oswa avèk èd nan botilinòm-toksin.
- Nou tren nan misk la sikilè nan je a. Fè fè egzèsis la, ou dwe peze nan kwen yo nan je a endèks la ak dwèt presegondè. Lè sa a, kòmanse fèmen epi louvri je ou. Eseye pandan ekzekisyon an pa pete. Repete egzèsis la omwen 50 fwa. Se egzèsis la dirije yo sou sispansyon an pompier anwo ak prevansyon nan boul nan zòn nan Periorubital.
- Nou pran kontwòl nan "nan misk nan souders". Dwa pozisyon: Indexing dwèt sou fwon an, mwayen - nan zòn nan sousi, gwo nan zòn nan yon souflèt. Kòm yon rezilta, ou ta dwe jwenn yon figi nan ankadreman an nan kè a nan men yo. Travay la nan fè egzèsis la rale sou sousi yo nan je yo, kontwole ekspresyon yo vizaj. Egzèsis la ede ranfòse misk yo nan fwon an ak sousi, debarase m de pandye nan zòn sa a ak aparans nan chans vètikal ant sousi yo. Repete egzèsis la 50 fwa.
- Debarase m de ondilasyon nan zòn nan fwon. Pou rezon sa yo, pla yo mare bezwen yo dwe mete sou fwon an ak yon ti kras peze sou li. Deplase fwon an nan direksyon anwo a. Gen plis chans, an premye, ou pa pral gen anpil, depi done yo nan misk ou pa te deja itilize. Si, lè fè egzèsis la, ou pral kòmanse pou avanse pou pi zòrèy ou, depi ou sèvi ak misk la tanporèl, pa gen anyen terib. Fè egzèsis sa a omwen 50 fwa.
- Prevansyon "bag nan Venis". Mete pla ou nan zòn nan nan klavikul la, yon ti kras pouse dwèt yo. Fè fas a leve pou ke se yon ang 45 degre ki te fòme ant manton an ak kou. Vire tèt ou a dwat a ak fè menm bagay la pi wo a zepòl la dwa, retounen nan pozisyon an kòmanse, lè sa a vire tèt ou kite ak fè menm bagay la. Repete egzèsis la omwen 10 fwa pou chak bò.
- Nou antrene misk yo nan pati nan mitan nan figi an. Egzèsis sa a ede retounen zòn volim lan. Peze dwèt yo monte santi yo nan kwen yo nan bouch yo, Lè sa a, gonfle machwè yo epi kòmanse kondwi lè a soti nan yon mwatye nan bouch ou nan yon lòt. Swiv ekspresyon vizaj ou - lè fè egzèsis la li pa ta dwe. Repete 10 fwa pou chak yon souflèt.
- Pa gen ranpa nasolabial ak gwo lapen. Pou fè fè egzèsis la, rale bouch ou pi devan, swiv, se konsa ke pa gen okenn rid alantou bouch la. Variantes peze dwèt la mwayen ak endèks sou bouch yo - 25 fwa avèk men gòch ou ak menm dwa a.