Nimewo opsyon 1. Kwit nan fou makro
Engredyan:
Fre-jele mackerel - 3 pwason mwayen
Moutad - 3 ti kiyè luil
Yogout 0% - 3 ti kiyè luil
Jwenn pwason an nan frijidè a, byen lave l ', peye koupe, koupe tèt la ak ke. Mouye yon kadav ak sèvyèt papye oswa napkin. Melanje yogout ak moutad, ajoute sèl nan yo, ak renmen anpil pwason an ak sòs sa a. Apre 20 minit, koupe pwason yo sou moso yo pòsyon, kouche sou fèy la boulanjri ak antre nan dife pou chofe fou a. SCUMBER founen 30 minit nan yon tanperati ki 180 degre.
Makro bon gou pa sèlman fimen
Pixabay.com.
Opsyon 2. Mackerel ak legim
Engredyan:
Mackerel - 300 gram
Zonyon gwo - 1 pyès
Kawòt gwo - 1 pyès
Tomat gwo - 1 moso
Oto domaje - 0,5 moso
Sèl, epis santi bon nan gou
Netwaye kawòt la ak soda sou yon rap gwo. Tomat blanchir epi retire po a soti nan li, koupe kib yo. Pirifye zonyon koupe mwatye bag. Tout legim yo dwe melanje respire nan bòl la epi ajoute sèl, pwav, kondiman.
Defekte lave pwason ak vire l 'soti, rense epi seche moute ak yon sèvyèt papye. Voye ak yon ji sitwon kadav, ajoute yon sezon ti kras, sonje ke kèk nan yo yo deja nan legim, epi bay yon makro yo sezi pou 20 minit.
Fè yon bòt papye nan gwosè Rybin. Mwatye legim mete yo sou anba a nan tank ou, sou tèt yo mete pwason an, epi yo rete vyann bèt ak tomat yo rete, kawòt yo ak zonyon. Vlope bor yo nan papye a, ou ka itilize yon manch rad selofan espesyal.
Voye pwason an pou chofe fou a pou 20-30 minit nan 180-200 degre. Sèvi l 'ak legim.
Vyann bèt li nesesè pou dekonjle nan frijidè a
Pixabay.com.
Nimewo Opsyon 3. Maksine kwit ak zoranj
Engredyan:
Makerel kadav - 1 moso
Orange - 0.5 gwo Citrus
Sèl, epis santi bon - nan gou
Pwason netwaye, lave sèk. Orange koupe an tranch ak kouche soti sou scumbers yo, pre-sèl ak pwav. Vlope yon kadav nan papye epi mete yon fou a 190 degre pou 40 minit. Lè sa a, louvri papye a epi kite pwason an toujou trese pou 5 minit.
Citrus anfòm nan nenpòt ki pwason
Pixabay.com.