Gen yon di ke tout bagay bon gou se danjere. Ak isit la se pa konsa pou sa! Nan atik sa a, nou dissiper mit sa a epi yo ofri nan atansyon resèt avanse ou pou asyèt klasik ki gen tan antre nan rejim alimantè a nan fanmi nou yo ak tonbe nan paj an liv gastronomik nan seksyon an "pi renmen".
Boulèt ak avwan
Eseye ajoute nan boulèt klasik nan avwan bit. Ranplase ⅓ Oats vyann - Se konsa, ou ajoute fib plis soluble nan plat la. Oats pran soti kolestewòl siplemantè soti nan kò a, ranfòse ak nòmal aksyon an ak deplosyon nève, diminye nan apeti ak maladi dòmi. Epitou, francha avwan se trè itil pou sante a nan kè a, epi sèvi ak nan yon kantite lajan ki pi piti nan vyann mennen nan yon diminisyon nan konsantrasyon nan grès satire nan plat la.
Lazay ak zonyon
Tout moun ki te renmen plat la tradisyonèl nan cuisine Italyen ki kapab fèt pi plis itil, ranplase fèy papye yo nan pasta ak yon zonyon koupe. Li bay yon sans de sasyete pou yon tan long, ak sèvi ak regilye li yo kontribye nan pou pirifye a nan san, mennen nan nòmal nivo nan emoglobin, amelyore dijesyon, fwa ak vezikulèr. Epitou, poro se yon sous vitamin A, itil pou je.
Ajoute plis pase vejetasyon Lazagan
Foto: unsplash.com.
Sandwich manje maten ak pwason, legim oswa tete poul
Yon manje maten senp ka amelyore si ou ranplase fwomaj, bè ak bouyi poul sosis oswa pwason. Ou ka itilize yogout, moutad, kefir oswa adjika kòm lòt kalite sòs. Ajoute fèy ak legim sandwich a - yo kreye yon santiman nan sasyete. Ou kapab tou mete yon vejetasyon Piquant nan yon sandwich.
Seleri Pure Sosis
Sosis ak pòmdetè pòmdetè kraze - dine senp ak dine, men sa ki si ajoute nan pòmdetè oswa menm ranplase li ak seleri? Lèt la se yon sous bèl bagay nan vitamin C ak K, san konte, li ogmante ton an ak robabilite, diminye nivo a òmòn estrès nan kò a, gen yon efè benefik sou sistèm nève a ak amelyore bon jan kalite a nan dòmi.
Degrese fwomaj
Youn nan Desè yo ki pi popilè nan mond lan ka fè mwens grès, ajoute fwomaj la yon nen, ba-grès fwomaj krèm ak limyè krèm tounen.
Ka desè pi renmen dwe fè mwens kalori ak fwomaj krèm ki ba-grès
Foto: unsplash.com.