Offseason la tradisyonèlman vin tounen yon rezon pou men la. Pou sa, gen rezon objektif pou sa a: jou yo ap vin nan kout, akòz mank nan nan limyè solèy la mennen nan yon atitid move, ak chanjman yo tanperati yo nan estrès ak refize fòs. Li enpòtan ke ou konprann ke tout anwo a se nòmal ak natirèlman. Men, si ou vle. Jis nan sezon otòn la, kò ou bezwen plis sipò. By wout la, li se pa sèlman sou sante ak atitid, men tou, sou figi a. Sonje konbyen fwa ou te eseye nan penti gode a te gri ak yon chokola oswa diven vè? Metòd sa yo, si ou chanje atitid ou, li se sèlman pou yon ti tan - egzakteman jouk moman sa a lè rad nouvèl ane a ap gen yo chwazi plis. Se poutèt sa, li se pi bon pa ede tèt ou, men sistemikman - ak Lè sa a otòn la pral tan an nan transfòmasyon pou ou.
Autumn Vathy se nòmal ak natirèl
Foto: pexels.com.
Nimewo Règleman 1
Dòmi mòd. Nou tout tande pale sou li, men se de twa nan yo pratike - ak pou gremesi. Nan offseason la pou kò nou li trè enpòtan gen tan refè pou chak lannwit. Se poutèt sa, ale nan kabann nan 22: 00-23: 00. Li se nan moman sa a ki òmòn nan dòmi Melatonin kòmanse yo dwe pwodwi, ki se responsab pou yon diminisyon nan tanperati e li gen ladan pwosesis yo reyabilitasyon nan kò a. Sepandan, li se atribye ba sèlman ak fènwa konplè. Li ta dwe te note ke Melatonin pa sèlman ralanti pwosesis yo nan aje nan kò a ak diminye nivo a nan estrès, men tou, redwi kouch nan grès nan kò a (epi tou li fè yon anpil nan fonksyon itil pou sante - Google). Se poutèt sa, mòd dòmi se reyèlman enpòtan, espesyalman nan otòn. Epi pa bliye yo kwoke nan blakawout la rido chanm - pi piti nan mond lan pral nan chanm nan nan ki ou dòmi, yo pral Melatonin nan pi aktif ap pwodui.
Pale nan tan - ak kò ou ap di ou "Mèsi"
Foto: pexels.com.
Nimewo Règleman 2.
Aktivite fizik. Wi, diminye a nan tanperati a ak lapli a drizzling yo pa toujou enspire sou fe yo nan klib la Fitness, e menm plis konsa sou sit sa yo lari pou fòmasyon, men doktè yo dakò ke yo goumen akòz mank nan limyè solèy la, espò se toujou nesesè. Li se mouvman an ki kontribye nan alokasyon an nan òmòn kè kontan - andorfin ak dofamins, ki nan otòn nan yon defisi gwo. Ou ka antrene nan kay la. Menm yon chaj regilye sou yon baz regilye pral pote rezilta yo. By wout la, pa gen anyen stimul yon sans de estim pwòp tèt- kòm rive vre pa tout sikonstans.
Sport nan otòn nesesè
Foto: pexels.com.
Nimewo Règleman 3.
Nan manje kou. Se pou l 'son banal, men nan sezon otòn la, rejim alimantè nou an ta dwe chanje. Rezon ki fè la se tout menm bagay la tou: mank nan limyè solèy la, ki lakòz yon vitamin D deficiency, menase yon pi sere hundra, ak ralanti desann metabolik aktivite - Hello, liv siplemantè. Se poutèt sa, asire w ke ou gen ladan 3 nan tèt nan sezon otòn la nan pwodwi a nan rejim alimantè ou:
- gra pwason;
- Kòd fwa;
- Chou lanmè.
Pwodwi sa yo gen yon gwo kantite vitamin D ak yòd ki pral ede konpanse pou deficiency la sezon an. Li enpòtan pou w sonje: Si ou deside ranplase aditif manje natirèl ak yon konpozisyon menm jan an, li deja nesesè pou pase tès yo epi konsilte avèk doktè ou.