Nan sezon otòn la, nou souvan voye jete altèr anba sofa a ak pliye yon tapi pou yoga nan pi bon fwa - ete se pa byento. Men, poukisa pa kontinye kenbe fòm lan pandan tout ane a, espesyalman sèks kapab tou gen pou enkli nan pwogram fòmasyon an? Natirèlman, konte sou yon sèl sèks, kontinye gade nan manje pi renmen vit ou ak souri apre kourè yo maten, ak nan menm tan an atann pèt la majik nan kilogram nesesè Kellerman. Sepandan, anpil enstriktè kondisyon fizik gen konfyans ke aktivite nan kabann nan (ak yon patnè, natirèlman) ka ede misk ponp si ou pa yon gwo fanatik nan fin vye granmoun chaje. Men, kite a ale sou tout bagay nan lòd.
Ki misk "ap ede" sèks
Li tout depann sou pwèstans lan. Anplis, moun nan ka sa a yo pi fò nan ka sa a - yo gen plis opòtinite yo ponpe kò a pandan yon pwosesis entim, paske patnè yo se kòm yon pwa siplemantè nan kèk poze, ki vle di ke nonm sa a pral fè plizyè fwa plis. Men, fanm lan gen yon bagay pou mennen a ton an. Konsidere pozisyon ki pi efikas nan plis detay.
Patnè ou ka "bay" yon bèl kò pou ou
Foto: www.unsplash.com.
Li soti nan pi wo a
Pi "espò" pwèstans ki pou yon nonm: li travay soti yon nimewo san patipri gwo nan misk, ki pa ka di sou patnè. Malgre ke kèk reprezantan sèks fò gen rapò ak pwosesis la yo twò responsabilite epi kòmanse prèske fè apèl kont. Pa fè l 'fason sa a. Men, nou te distrè. Yon fanm nan sitiyasyon sa a ka parfe k ap travay soti misk yo nan anndan an nan anch lan, misk la dèyè ak misk la pou laprès, si ou kenbe l 'nan tansyon tankou lè fè egzèsis la "Planck".
180 degre
Nou chanje pozisyon an - Koulye a, fanm lan se sou tèt. Kòm nan ka a anvan, chay la prensipal yo pral sou andedan an nan anch lan, ki, nan chemen an, se pa konsa pou sa tou senpleman prèt nan "ponpe", ak Se poutèt sa peye atansyon espesyal nan li. Plus, prèske tout misk yo nan pye ou yo patisipe, kidonk, ou pa ka enkyete sou degros yo nan ICR la - yo menm tou yo travay. Sepandan, efè a pral sèlman si ou pral detanzantan souch tout misk yo mansyone epi yo pa ba yo yo detann.
Monte pwa
Ale nan nivo a pi konplike. Si nonm ou pa soufri soti nan pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la, eseye fè sa sou pwa san yo pa sipò. Pwèstans sa a pral pèmèt yon nonm ponp misk yo nan laprès, men yo ak bounda. Patnè a devlope an jeneral fleksibilite, kenbe absoliman tout misk nan ton an, paske li bezwen yo dwe kenbe ak ap eseye pa bay nonm li pèdi balans yo. Fè yon apwòch kèk, si fòs ase. Mwen dakò, yon altènatif ekselan nan antrennman la nan sal la?
Li menm ak li "sou pon an"
Yon pwèstans olye orijinal ki pral vini ak rayisab ki gen eksperyans ki te fatigan nan rechèch nan sansasyon nouvo epi ou vle "sipriz" pa sèlman tèt yo, men tou, pwòp kò yo. Nou rekòmande rekonstriksyon an avanse nan rad pou ke pa gen okenn konfizyon nan moman ki pi inoportun. Yon nonm vin nan poze nan "pon", ti fi a nan entre-temps la ale soti nan pi wo a. Patnè a dwe kòm egzat ke posib, ou pa vle eksplike yon traumatologist kòm fidèl ou ap resevwa yon chanjman nan mitan an nan mitan lannwit lan? Se konsa, ke tout bagay se amann, kenbe tout misk yo nan tansyon epi yo pa ale desann tout pwa a - pran swen nan moun ou yo.