Malerezman, nan mond lan modèn, depresyon se youn nan maladi yo ki pi popilè, ki se yo te jwenn nan lavi yo nan pifò moun. Ki sa ki se menm plis jeneralman - anpil wè li kòm apwopriye, pa gen difikilte avè l ', men sou kontrè a, naje pi lwen nan lavi nan eta sa a. An reyalite, sa a se reyèlman yon gwo pwoblèm, ki se nesesè yo travay. Ak premye nan tout, ou dwe reveye li tèt ou. Pou kòmanse, ou ka antre nan lavi ou yon kèk abitid senp ki pral ede ou pa tonbe nan depresyon oswa byen vit sòti eta sa a.
Soti nan ki jan nou pase maten an depann, nan prensip, pwodiktivite a nan jounen an antye. Yo nan lòd yo fè nan konmansman an nan jou a pi kòrèk ak pozitif, ou bezwen analize maten an ke ou gen kounye a, fè yon orè oswa mòd, structuration tout panse ak chanjman.
Pase maten san yon telefòn
youn. Pase maten san yon telefòn. Omwen premye 1-2 èdtan yo apre Awakening.
Anpil sa a ap lakòz difikilte gwo, depi kèk nan nou pa renmen ekstrè tep nan "Instagram" mande ak li mesaje? Isit la ou bezwen apwòch sa a oserye, ak konpreyansyon nan ke mesaj nan men ou pa pral kouri nenpòt kote, ak jou a ap travay pa gen ankò te kòmanse. Men, si gen yon bagay trè enpòtan, ou pral definitivman rele. Seryezman, ki manke rezo sosyal nan maten an, ou ka fasilman piye atitid ou. Nan denmen maten, ou bezwen panse sèlman sou tèt ou ak fanmi ou. Panse a bote ou, sou sa ou vle chanje, ki byento lavi ou yo pral pi byen. Olye pou yo telefòn lan, fè sa yo gen tan te vle fè.
2. Bwè yon vè dlo nan maten an - Imediatman Apre reveye, li te gen prepare li nan aswè an. Li sanble tankou sa a afekte aparans nan depresyon? Tout se trè senp: dlo ede nan kouri travay la nan tout ògàn entèn yo ak geri kò a kòm yon antye. Ak sante fizik kòm pa gen anyen afekte sante mantal / imen espirityèl la.
3. Kòmanse maten ak fè egzèsis (Mwen fè l 'chak maten pou de ane). Li ede tou lanse kò a ak tout pwosesis li yo, epi li se trè senp. Leve sou chosèt yo epi gaye bra ou sou bò a nan nivo a nan zepòl yo, ak Lè sa a kòmanse tou dousman retire yo dèyè do ou - konsa tankou yo fèmen lam yo. Koupe kòm anpil ke posib, pandan y ap rale manton an leve, rale soti. Kanpe konsa minimòm 1 minit, piti piti ogmante tan. Natirèlman, san konte l ', li se pi bon toujou pou peye, men li ta dwe kòm baz la.
Afirmasyon pozitif pral ede melodi nan nan fason a vle
3. Jwenn rad lakay bèl . Nan kay nou anjeneral pase yon anpil tan, ak pi souvan fanmi nou wè nou sèlman nan rad lakay ou. Fòme tèt ou yon pandri kay bèl, ki pral vizyèlman ogmante atitid la jan ou nan maten an ak fèmen. Ta dwe gen pa gen okenn chanbes oswa lonje jerseys, men yon bagay bèl ak pwòp. Kwè m ', bote a kreye mirak, ak motivasyon fè yon bagay, epi yo pa tonbe nan depresyon, ou pral gen plis. Sa a soti nan reyèlman depann sou tou de pwodiktivite ak atitid.
senk. Afirmasyon pozitif . Yo pral ede melodi nan nan fason a vle. Vini nan glas la, gade nan tèt ou ak di sa ou se bèl ak konbyen lajan ou genyen li, ou pral okipe tout bagay epi reyalize objektif ou yo. Fraz kapab gen nenpòt ki, bagay la prensipal se pozitif ak san yo pa "pa". Kwè m ', sa li vo fè manipilasyon sa yo omwen yon semèn - epi ou pral deja remake chanjman an.