"Siy ki montre yo nan aje nan kò a yo byen etidye jodi a," se sa di Evgenia Mazur. - Pwosesis echanj ak kapasite rejenerasyon ralanti, mas nan misk ranplase pa grès ak konekte fib. Fib yo konekte "jèmen" nan misk yo, kalsyòm se lave soti nan tisi zo yo. Nan respekte anpil, sa a se lefèt ke gen moun ki deplase, ak egzèsis fizik pa ka ranplase pa gen anyen. Avèk laj, mobilite ki articular diminye, branch yo fwontyè nan zo yo ap grandi. Defòme men, dwèt, pye ... Ou ka lis pou yon tan long. Kesyon prensipal yo se Larisi orijinal yo: "Ki moun ki se blame?" Ak sa ki fè? ". Repons lan se youn - ou bezwen chanje vi ou. Fè fè egzèsis regilye, balans nitrisyon an, yo peye pi plis atansyon sou estetik yo nan figi a, vini nan ekilib la entèn yo. Apre yo tout, estrès - ralanti
Tiyè nan tout konpozan nan jèn, bote, sante, lonjevite. Mwen ofri yon rekonstriksyon byennèt efikas, ki gen ladan prevansyon, rekiperasyon, estabilizasyon ak pwogrè! "
Etap 1: Byennèt - Path nan Sante
"Moun toujou fouye pou eliksir la nan jèn yo, lonjevite, sante ak bote yo atire sèks opoze a," se sa di Evgenia Mazur, - ki se natirèl. Apre yo tout, nou rive nan lavi sa a yo repwodui tèt yo tankou. Se konsa, nati a nan kè yon nonm ak tout bagay vivan sou tè a ranje. Fè atire, bèl, sexy - dezi natirèl la nan chak moun. Sikològ Nancy Etkooff te di ke "siy fizik nan sante ak kapasite pou fè pitit kowenside ak siy bote." Li te travay nan yon lekòl medikal nan Harvard ak konkli ke "gason atire ak fanm resevwa plis benefis nan men aparans yo pandan tout lavi yo pase moun ki gen aparans mwens atire." Geontologists yo yo etabli: Si ou eskli faktè sa yo nan lanmò endepandan ki gen laj, resous la lavi se sou 110-120 ane. Lè sa a se byen reyèl laj! Vre, tout moun ap gen pou travay pou tèt li, travay sou tèt li. Men, si ou vle fè yon bagay bon - fè li tèt ou! Yon kle an lò - byennèt (fòm, mòdvi mòd). Asire egzèsis fizik, espesifik nitrisyon, estetik (pwodui kosmetik, swen, ijyèn), enteryè egal-pwa a (interconnexion ak entèraksyon nan tout sistèm nan kò nou an). Eskli nenpòt nan chèn sa a ki mennen ale nan pèfeksyon se tou senpleman enposib. Jodi a, doktè, cosmetologists, ak moun ki sòti nan espò angaje nan teknik rekreyasyon yo tou konprann. Se poutèt sa, li nesesè yo kominike tout espesyalis yo nan endistri a bote, limite a yon sèl - unprofessional. Anplis, rete tann pou rezilta a, depo ak pwogrè, elimine omwen yon lyen soti nan chèn lan nan pèfeksyon se pa bote ak jèn yo, men yo desepsyon. "
Etap 2: Pran kò a
"Nan lòd pa diskite sou sijè sa a" Ki kote yo kòmanse ak pi enpòtan, "Konsantre sou sous orijinal yo, yo nan lòd yo imedyatman elimine emosyon nesesè epi sove pi chè a - tan, - kontinye Evgenia Mazur. - Lè ou konsidere anatomi a ak fizyoloji nan kò imen an, syantis gen tan vini nan konklizyon an ki misk yo nan vant la ak misk nan kabann lan (transpòtè) yo se premye moun ki grandi, anpil (epi yo pa pou pi bon an) chanje figi a. Enklinezon a nan pati a anwo nan kò a pou pi devan se chanje (dapre lalwa a nan gravite), lam yo yo koube (kyphoz pwatrin ogmante) - reziste pandan y ap dwate. Avèk enklinezon nan kò a, Tours yo nan dyafram diminye, pou l respire a vin tounen yon sifas, se pwatrin lan defòme ak "trese" tou. Kòm yon rezilta, basen an ap chanje (li se "trese", kreye trè "pwofitab" kondisyon pou ensidan an nan pandye bounda ak "Halifer"). Yon nonm ki gen laj pèdi nan kwasans soti nan kat santimèt ak plis ankò. Ki sa ki ka konpanse pou yon figi konsa? Bèl figi? Pa. Li pral "kouche" sou pwatrin lan, k ap grandi yon manton dezyèm, ak li (figi) se tou senpleman pa gen yon sèl pral wè. Pye ak sa yo yon figi ap gade mens, ak jenou semi-bese (akòz deficiency a nan basen yo mobilite articular, jenou, pye). Paske nan l ', danjere (defisi a nan mobilite), pye yo yo modifye, yo defòme. Nan ka sa a, nan adisyon a fè egzèsis espesyal, ki pa ta dwe fè pati de vi a, pa gen terapis masaj pral ede, pa menm avanse kosmetik liy lan.
Etap 3: Bon Nitrisyon
"Manje se yon enèji, pwodui chimik, byolojik ak materyèl bilding ki nesesè pou aktivite fizik ak mantal, restorasyon ak renouvèlman nan kò a," se sa di Evgenia Mazur. - Konbyen moun ki bezwen - depann sou de faktè: konbyen kalori ki pa-
ale chak jou nan yon moun pou aktivite enpòtan (echanj de baz); Ki kantite kalori yo Anplis de sa nesesè, pran an kont aktivite motè fizik.
Balans ak miltiplikasyon nan nitrisyon (de-, twa-, kat-, senk-, ekta pou chak jou).
Yon de-fwa: prerogatives nan moun yo meditasyon ki gen bon konprann nan bò solèy leve a ak mwàn-reklam yo. Spartans - levasyon ak fòmasyon nan metabolis prensipal la nan ti ane yo.
Twa ane: Moun mantal ki pa enkline konplè (ak metabolis nòmal oswa segondè), ak aktivite fizik modere.
Kantite: Pa nati a nan aktivite a - menm jan ak twa-fwa nitrisyon, men ak ogmante aktivite fizik (edikasyon fizik regilye ak espò, kondisyon fizik).
Senk-volim: Moun enkline konplè (ak yon to ralanti metabolik), nan laj majè, diminye pwa (souvan, men se pa ase).
Hexide: Moun ki gen maladi grav gastwoentestinal, apre yo fin operasyon radikal sou ògàn yo nan vant nan peryòd la byen bonè postoperatwar, ak cachexia (trè ti kras, men souvan),
Pou pran pwa.
Li enpòtan pou konnen sou "manje kont aje", se sa ki, sou erooprotectors yo. Se konsa, yo kenbe ormon background bezwen kwiv, Selenyòm, mayezyòm, Manganèz. Pwodwi pou kenbe ormon Istorik: sereyal Buckwheat, lòj, diri, ble Bran, anbriyon ble, legum ak farin avwàn, alg, nwa, grenn tounsòl ak joumou, cotoneast, pòm nwa. Ak nan vyann kou.
Pou amelyore memwa, zenk, Manganèz, kwiv yo bezwen. Zenk se genyen nan yo nan legum, Buckwheat, pwa vèt, kakawo ak chokola, lanmè-pwodwi, vyann, lèt, ledven byè, fwomaj cottage, ramase, bannann.
Etap 4: Lapè Inner
"Saint Exupery gen tankou yon fraz:" Li se tan a ou te pase sou leve m 'yo, te fè li tankou yon valab pou ou. " Imajine ke nanm ou se yon flè ki bezwen emosyon pozitif, enpresyon klere, lapè, "se sa di Evgenia Mazur. - Kijan pou swanye tèt ou se yon devwa enpòtan nan chak moun. Espesyalis nan jaden an nan byennèt asiyen senk direksyon prensipal yo amelyore byennèt la ak frenaj nan pwosesis aje: ekilib manje, mouvman eksitasyon, amelyore lafwa nan tèt li, konsyan jesyon estrès. "
Rekòmandasyon ki soti nan Eugene Mazur:
"Koute tèt ou pou konprann ki kalite fè ou renmen sa nesesè pou flè
"Rose ou". Petèt li pral chante oswa yon bwode, petèt kominikasyon ak nouvo moun. Lè sa a, mande kò ou, ki sa li vle. Fòmil yo aje sispann byen reyèl! Si ou pote fòmasyon fizik regilye nan lavi ou, kò a pral reponn ak gratitid a yon atitid bon, kole, enèji. "
Etap 5: Apwòch Endividyèl
"Mwen pa oblije rete tann pou Lendi mwa pwochen, yon nouvo ane, vakans ... Sa yo se tout eskiz rale arive ou nan lekòl la nan bote, jèn ak lonjevite," di Evgeny Mazur. - Isit la tout moun ap tann pou yon apwòch endividyèl elèv yo. Epi li pa gen pwoblèm ki laj ou ye, sonje verite a: "Pa janm rive an reta epi pa janm rive bonè!" Lè ou vin jwenn nou, tout bagay yo pral pa tan! Tan ap kòmanse travay pou ou ak pou pèfeksyon ou. Pa eseye metrize yon bagay sou entènèt la. Ou bezwen fè tout moun sou biznis ou. Kwè ekipman an nan espesyalis, poukisa ou se konsa defi renmen anpil ou a? Sonje byen: yon sèl fè egzèsis pa ka bon pou tout moun! Tout moun dwe gen tout pèsonèl yo. Fòmasyon ak yon enstriktè moun, ak eksperyans travay li, se kado ki pi bon pou renmen nan ane a nouvo! "
View soti an deyò de la
Alexandra Retepeko, Kinesiologist, Rehabilitol:
"Nan opinyon mwen, triyad nan sante se sikolojik konfò, aktivite motè, rasyonèl ak ekilibre nitrisyon. Sa a se espesyalman enpòtan nan yon Metropolis. San yo pa fè egzèsis aktif, mas nan misk redwi. Sa a ta dwe ogmante pwa a kò, obezite devlope, dezòd nan metabolis, kòm yon rezilta, maladi a nan sistèm nan kadyovaskilè. Vin pi mal ponpe san vèn soti nan ekstremite ki pi ba yo, risk pou yo tronboz ogmante. An menm tan an, risk pou yo devlope dyabèt ap ogmante, se puisans la redwi ak sikolojik malèz devlope. Misk yo ak jwenti yo pa bezwen, menm jan anpil moun panse, men mouvman regilye! Pi piti misk yo yo chaje, pi vit nan yo febli
Ak aje. Èske ou te deside sou aktivite fizik regilye? Excellent! Rekòmansman ki pral itil: nan tren ak aprann mouvman yo dwa byomekanik yo, se sèlman anba kontwòl la nan antrenè a ki gen eksperyans nan klib la espò; Egzamen ak konsiltasyon pa yon doktè pou fonctionnalités nan kò a; Kontwòl obligatwa nan batman kè pandan okipasyon. Aktivite fizik la dwe sistemik, adekwa, depi lontan pandan tout lavi! "
http://fitnes-style.pro/