Salad ak zaboka ak poul
Engredyan: 2 tete poul, 2 zaboka, sòs salad fèy (oswa iceberg), ti ponyen nan wowoli, siwo myèl, moutad, ½ sitwon, lwil oliv legim, plizyè dan lay, vinèg.
Metòd kwit manje: Melanje lwil oliv legim, moutad ak manje nan mwatye sitwon. Bay melanj sa a ak yon poul epi kite ranmase pou yon èdtan. Zaboka koupe kaka, fèy leti kraze men yo. Rete sou plat la. Kache yon melanj de
100 ml nan lwil legim, 25 ml nan vinèg ak plizyè moso nan lay rate nan yon garbber. Poul fri nan yon chodyè fri, tranpe tete nan wowoli la. Lè sa a, poul koupe an bann ak mete deyò sòs salad a sou tèt. Ka vyann lan ap fèmen pa ji ki rete nan chodyè a.
Nan 100 g nan sòs salad ak zaboka ak poul gen 165 kcal.
Salad ak Champignons ak bekonn
Engredyan: 100 g arugula, 4 medyòm champignon, 2 tomat, 6 bann bekonn, 1 tranch pen nwa, rape, kimen, balzamik vinèg, sèl, pwav, lwil oliv.
Metòd kwit manje: Sou lwil oliv yon ti kras fri grenn yo nan yon kimen, ajoute pen tranche nan li ak kib piti. Bacon pou siye sou yon chodyè sou yon ti dife, mete yo sou yon sèvyèt papye. Koupe djondjon sou plak mens. Rape koupe an fant ak yon apèl legim. Tomat koupe nan mwatye bag. Mete rokèt nan plat la, sèl ak pwav. Lè sa a, ajoute nan sòs salad a nan tranch nan tomat, fwomaj, dyondyon, bekonn, krouton. Square sòs salad ak vinèg balzamik ak lwil oliv nan yon rapò 1: 3.
Nan 100 g nan leti ak chanpiyon ak bekonn - 170 kcal.
Salad ak paste
Foto: pixabay.com/ru.
Salad ak paste
Engredyan: Yon ti ponyen nan makawoni (nan fòm bouyi li ta dwe vire soti sou yon vè), 1 dous pwav, plizyè tomat Cherry, 1 bank nan ton nan ji pwòp li yo, ½ bank oliv san yo pa grenn, ½ dous anpoul wouj, vèt, fèy leti, vèt, fwomaj. Pou ravitaye: 7 ti kuiyè. l. Olive lwil oliv, 2 ti kuiyè. l. Ji sitwon, ½ st. l. moutad, yon ti kras mwens ti kiyè nan likid siwo myèl,
1 lay nan lay, sèl, pwav.
Metòd kwit manje: Pasta pou bouyi nan eta a nan yon dant ak fre. Pepper koupe nan yon pay mens, koupe tomat sou mwatye, oliv - sou mwatye oswa bag, zonyon - plim ti. Prepare ravitaye: peze ji sitwon nan lwil oliv, ajoute moutad, siwo myèl, sèl ak pwav, boulon lay. Paske nan blenndè la. Fèy sòs salad kraze men yo, yon keratin konekte ak legim epi ajoute yon moso ton. Ranpli ak sòs, w'a vide ak tise byen koupe vèt, w'a vide ak fwomaj soti nan pi wo a.
B100 G sòs salad ak keratin - 98 kcal.