Autumn - Peryòd Lè yon moun ki pi vilnerab a tout kalite maladi kont background nan nan febli kò a ak absans la nan limyè solèy la nan kantite ase. Nan lòd pa tonbe soti nan lavi omwen yon semèn, doktè yo fòtman rekòmande aktivman ranfòse sistèm iminitè a, men se pa tout moun konnen ki jan fè li dwat. Nou te deside figi li nan zafè sa a.
Ki kote yo kòmanse?
Si ou pote plent sou dekonpoze nan konstan nan fòs, pèt nan konsantrasyon epi yo gen tandans fè mal plizyè fwa nan yon ane, revize orè ou - ki lè ou leve epi ale nan kabann? Kòm ou konnen, yon rèv se mwens pase 8 èdtan pote estrès enkwayab pou kò a. Menm si ou pa vle dòmi, eseye eskli nenpòt gadjèt omwen yon èdtan anvan dòmi pou ke konsyans ou ka kalme ak melodi nan nan yon vakans plen véritable. Espesyalis yo gen konfyans - yon rèv plen se kapab ranfòse iminite a omwen 50%, sepandan, pa move?
Pou asire bon bon jan kalite dòmi, asire w ke ou van pase sal la epi fèmen tout sous yo limyè - ou pa ta dwe entèfere avèk ou.
Plis Fwi ak bè
Foto: www.unsplash.com.
Plis vitamin
Youn nan rezon prensipal pou febli nan kò a nan sezon an frèt se konplè oswa pasyèl avitaminosis. Kòm pou gwoup yo nan vitamin, sa ki annapre yo enpòtan pou kenbe iminite:
Vitamin A. San yo pa sa a vitamin li enposib "kouri" mekanis pwoteksyon kò a. Vitamin A bay pwodiksyon an nan antikò ki fòme yon baryè pwoteksyon nan òganis nou an.
Vitamin C. Yon lòt "avyon de gè" nan lagè ak maladi respiratwa. Kòm nou tout konnen, fwi se yon sous sikwi nan vitamin, ak Se poutèt sa ajiste meni an nan yon fason kòm yo jwenn yon dòz gwo nan vitamin sa a.
Vitamin D. Nan sezon otòn la, youn nan dezavantaj yo prensipal ka rele yo absans la nan pwisan ekspoze solè, savwa, pou pati ki pi, nou jwenn vitamin D. Men, ou pa ta dwe dezespwa: ze jònze, bè ak aran pral ede yo ranpli mank nan Tankou yon vitamin enpòtan nan tan an frèt.
Autumn = aktivite
Pa bliye sou espò a oswa nenpòt ki aktivite fizik ki pral ede misk sipò nan ton. Chita travay ak yon eta endiferan ki ka akonpaye nou nan premye mwa yo apre sezon lete an, fè sistèm yo nan travay kò nou pi dousman, kidonk febli fonksyon pwoteksyon. Pa pèmèt sa a ogmante chaj la sou misk yo ogmante omwen randone, si ou pa gen okenn tan pou espò plen véritable.