Man depi nan konmansman an trè se yon ke yo te sosyal. Nou pa ka viv nan izolasyon konplè, ki soti nan kontak ak mond lan deyò depann si se pa siviv, Lè sa a, eta a mantal se egzat. Anpil moun yo trè difisil yo sispann sou tèt yo, ak bezwen nan elemantè yo mande wout la oswa tan nan pasan an vin nan yon demand reyèl. Si ou konsidere tèt ou nan kategori sa a, nou pral eseye ede ou.
Kominike, kominike ak kominike ankò
Pa bezwen ale deyò epi yo "bri nan bra yo" nan kontwa an premye. Kòmanse ak moun yo renmen. Li enpòtan anpil pou pa pou fè pou evite kontak ak fanmi an: si ou toujou ap manke reyinyon fanmi tou senpleman paske ou pa vle yo dwe nan konpayi an nan moun, kòmanse chanje. Fanmi an pral sipòte ou pratikman nan nenpòt sitiyasyon, ki vle di li pa pral konsa pè yo louvri. Lè sa a, piti piti elaji sèk la nan date: ideyal si ou jwenn abitye nan enterè ou - gen yon gwo pwobablite ke ou pral jwenn zanmi pou lavi.
Man orijinal sosyal ke yo te
Foto: unsplash.com.
Pa rete an sekirite
Wi, ou gen fè yon etap difisil, sètadi simonte tèt ou. Nan ka sa a, li enpòtan yo pran yon desizyon epi yo pa eseye pou fè pou evite rezilta li yo, kòm li anjeneral k ap pase ak moun ki fèmen. Deside sou yon vwayaj espontane pou kont li: jis planifye li nan yon ti tan, otreman gen yon risk pou chanje lide ou. Enskri pou kou ki toujou te vle vizite, kòmanse jwenn patisipe nan sa yo te vle nan anfans, men pa t 'kapab nan sikonstans diferan. Nouvo enpresyon ekstrèmman motive yo chèche konnen mond lan menm plis.
Pa bezwen pè opinyon lòt moun yo
Foto: unsplash.com.
Enkyete ou pwòp tèt ou-menm
Nan sikoloji, gen anpil teknik ki vize a idantifye fòs yo, ou pral pi fasil yo aksepte tèt ou. Konprann ke pa gen yon sèl pafè, ak nan menm tan an pi fò moun santi yo trè bon, malgre tout defo yo. Li enpòtan pou ou pou w sispann panse "Ki sa ou pral panse sou lòt moun?" Kwè m ', yo pa panse sou ou, konsa poukisa ou ta dwe konsantre sou moun sa yo?
Imajine pè ou nan tout koulè
Kòm yon règ, nou yo pè pou yo abstrè yon bagay. Pa gen anyen ki pi mal pase enkoni an, menm jan nou konnen. Se pou rezon sa sikològ ofri nan travay soti pè yo nan yon fèy papye.
Si ou se difisil a travay avèk imaj, tou senpleman fè yon lis nan sitiyasyon ak moun ki pote ou malèz la pi gwo. Anjeneral metòd sa a ede vizyèlman gaye sitiyasyon an epi jwenn yon fason yo rezoud li, kite l pa janm rive nan reyalite. Kòmanse soti nan evènman ki pi minè nan lis la epi fini sitiyasyon yo alarmant ki, nan opinyon ou a, ka rive ou oswa deja rive.
pran premye etap la nan direksyon kominikasyon
Foto: unsplash.com.
Kontakte yon espesyalis pou èd
Sa rive ke li se pratikman enposib fè fas ak fobi nan tèt li, nan ka sa a ou pa ka fè san yo pa èd nan yon espesyalis ki moun ki fèt nan travay soti pè ou yo. Anpil fwa, sosyofob yo se pè yo ale nan yon sikològ jisteman paske nan janrism li, sepandan, kòm nou te di, - pran premye etap la, epi kite l dwe nan papòt la nan yon sikològ ki moun ki ka jwenn yon apwòch nan rezoud pwoblèm ou an. Bagay ki pi enpòtan an se dezi ou a chanje sitiyasyon an ak dezi a yo sispann evite kontak ekstèn.