Sou wout la nan pèfeksyon, ti fi yo yo pare, li ta sanble ke tout. Apre ou fin li plizyè atik sou nitrisyon nan dwa sou entènèt la ak abònman nan PP resèt sou rezo sosyal, ou yo difisil yo rete tann pou rezilta yo, men pa gen kilogram siplemantè pa vle kite kay la. Ki rezon ki fè?
Salad fwi
Foto: pixabay.com/ru.
Anana, rezen, bannann, ak melon. Nan ete a, li patikilyèman vle manje fwi juicy ak dous, jis mwen pral revele sekrè a: fruktoz se sik la menm. Diminye konsomasyon nan ki nan lis fwi nan rejim alimantè li yo, si ou se avèk dilijans ap eseye pèdi pwa.
Yogurts ak pwodwi letye
Si ou manje sèlman yon natirèl yogout ki pa gen anpil grès ki pa gen anpil grès san yo pa aditif, epi tou li pa ajoute nwa a, fwi ak lòt dops, Lè sa a, sote atik sa a. Pou rès la, mwen pral eksplike: achte nan yogout ak gou divès kalite - sik, préservatifs ak kilogram siplemantè. Yogourts, matyè premyè, fwomaj Cottage ak snowballs - sot pase panyen an la a.
Ba pwoteyin ak muzli
Foto: pixabay.com/ru.
Mèsi a maketing la nan lavi nou an, sa yo popilè "itil" ak tout lòt ti goute bon gou yo te rete. Pwoteyin, 8 sereyal, Gluten gratis - sa yo, se mo sa yo ke ou gen allash. Sik, Patok, Glaze - pawòl sa yo ta dwe imedyatman dekouraje ou soti nan achte.
Fini manje ak kalori di
Yon sijè popilè pou moun ki pa gen okenn tan ou kwit manje ak rechèch pou resèt nouvo. Men, pesonn pa konnen ki jan li te prepare pou yon bouyon soti nan legim, si li te yon ti kras lwil oliv apre pou kwit manje oswa extend nan yon kantite lajan gwo nan legim, mete yon pòsyon ki pi piti nan pake a diminye kontni an kalori espesifye.
Dopan pou salad
Tounen krèm, lwil oliv, nwa ak anpil lòt aditif bon gou nan sòs salad ou pa sèlman ajoute yo gou, men tou, ou yon koup la dè santèn de kalori siplemantè nan lajounen an.
Zaboka
Èske li itil? Absoliman egzat - Wi. Ant ka a mwen ta renmen di ke 100 gram nan tranch vyann bèf la yo gen mwens pase kalori pase 100 gram nan zaboka.
Pake flan nan pakè
Lèt sèk, sik ak gou. Leve pou 20 minit pi bonè ak bouyi tèt ou yon Hercules natirèl.
Kira Dikhtar ak anpil atansyon monitè nitrisyon ak konnen tout bagay sou Zozh
Sèvis Sèvis pou laprès yo
Fè yon exploit sou tèt yo yo epi li deplase nan objektif la, balans lan ak yon apwòch adekwat se enpòtan. Bagay pwensipal lan se ke ou kontan.