Granola
Sa a manje maten envante prèt la Ameriken Sylvester Graham, ki moun ki ankouraje manje rejim alimantè ak envante yon espesyal farin frans itil, pen ak ti biskwit. Nan premye fwa, goute sa a te gen non an "Granule". Yo te manje pasyan nan prezans medikal dyab medikal la. Lè sa a, yon bagay ki sanble te lage anba non an "Grenn Grenn". Epi sèlman nan 60s yo nan dènye syèk lan, Granola a ki baze sou flak avwan te vin popilè. 100 g nan grenn yo gen sou 400 kcal.
Engredyan: 1 Glass nan farin avwàn (li se pi bon pran pa gen okenn kwit manje vit), ½ tas nan nenpòt ki nwa (cashew, nwazèt, nwa, nwaye), 1 tas nan cranberries sèk oswa rezen chèch, 3 ti kuiyè. l. Legim oswa lwil oliv, 3 ti kuiyè. l. likid siwo myèl. Opsyonèlman, lòt flak ka pran - ble, Buckwheat, diri.
Metòd kwit manje: Reta koupe kouto oswa moulen ak yon mato. Secs fwi lave epi seche sou yon sèvyèt papye. Konekte farin avwàn ak nwa. Mete fwi sèk. Siwo myèl melanje ak bè, ajoute nan farin avwàn. Melanje byen. Chofe fou a 150 degre. Boulanjri yon fèy boulanjri pou papye boulanjri, distribye garal la nan yon kouch lis. Mete l 'nan 20-30 minit, ak anpil atansyon brase chak 7 minit. Granola ta dwe jwenn friyabl ak kroustiyan. Li kapab plen ak lèt cho oswa frèt pou manje maten, men li se pi bon konbine avèk fèrmante pwodwi letye.
Farin avwàn nan bank la pral ekonomize tan
Foto: pixabay.com/ru.
Farin avwàn nan bank la
Yon plat trè alamòd ke anpil moun tankou senplisite yo, osi byen ke anpil gou diferan. Ka tankou yon labouyl dwe prepare nan nenpòt ki veso. Men, dapre resèt la klasik ou bezwen yon bank vè ak yon volim nan 400-500 g, ak yon gòj lajè ak hermetic kouvèti. Ka farin avwàn nan yon bokal dwe prepare sou lèt, yogout, ryazhenka, kefir e menm fwomaj cottage. Ou kapab ajoute bè, nwa, grenn, fwi, chokola, siwo myèl, siwo, fruktoz, kannèl, vaniy - anyen. Espesyalis konseye labouyl sa a bay moun yo ki vle pèdi pwa. 100 g nan labouyl gen sou 120 kcal.
Engredyan: ⅔ Glass nan farin avwàn (li se pi bon yo pran flak yo nan pa kwit manje vit), ⅔ yon vè nan yon melanj de lèt ak yon yogout grèk, 1.5 ti kuiyè. l. Nenpòt konfiti oswa konfiti, nwa, bè fre oswa nan frizè, chokola.
Metòd kwit manje: Sou anba a nan bank yo mete flak, melanje ak konfiti. Vide melanj la lakte-yogout, fèmen kouvèti a ak melanje byen, souke bokal la. Apre sa ajoute bè ak nwa. Allone pou melanje epi retire tout bagay nan frijidè a nan mitan lannwit (pi bon èdtan nan 12). Nan denmen maten, ou ka voye labouyl ak chokola griye. Si "parese" farin avwàn lan pa renmen nan yon vèsyon frèt, lè sa a li ka chofe nan mikwo ond lan.