Pwoblèm ak do ak jwenti yo detounen pa 80% nan moun ki rete nan yon vil gwo, ki se pa nan tout etone, apre tout, nou depanse pi fò nan tan an nan devan ekran an òdinatè nan biwo a, pafwa inyore nenpòt ki ankouraje ki fè mal. Si ou pa peye atansyon sou kolòn vètebral ou sou tan, pwoblèm tankou yon avancée ak èrni ka vin yon konplikasyon dezagreyab nan pi fò nan lavi, epi nou pa bezwen li, dwa? Nou te panse ak deside kolekte rekòmandasyon ki ta ka ede evite konsekans yo dezagreyab nan ovèrvoltaj la nan do a. Kenbe Bookmarks!
Kijan ou dòmi?
Ann kòmanse ak sa ki chwazi pwèstans ki kòrèk la pou dòmi. Wi, repons lan se wi, menm nan yon rèv, nou jere fè dega domaj. Anpil prefere "Star la" poze, ki pote jis yon chay fòmidab sou kolòn vètebral la nan kòl matris la. Pa fè sa. Ekspè rekonèt prèske pwèstans nan ideyal pou dòmi, lè ou kouche sou bò a ak yon janm yon ti kras Bent - kidonk, ou ede yo detann kolòn vètebral la, epi evite deformation.
Wete kò a pou poze kòrèkteman
Foto: www.unsplash.com.
Nou kòmanse jou a dwat
Apre ou leve, pa prese so ak kouri pou li ale nan travay: tou dousman pran yon pozisyon vètikal, yon ti kras detire kolòn vètebral la, etann men ou leve, Lè sa a, dwat do ou epi eseye kenbe l 'nan pozisyon sa a omwen dis minit apre dòmi. Piti piti, yo pral kò a pou remèt kenbe do a toujou dwat.
Plis Aktivite!
Misk fèb yo se tou senpleman pa kapab kenbe tounen, sa a se yon reyalite byen li te ye, ak Se poutèt sa li nesesè yo etidye sa yo misk ki pi, sètadi misk yo nan vant, misk dan an, osi byen ke misk yo nan do a. Pi souvan, fòmasyon pouvwa pa pèmèt ase afekte misk ki nesesè yo ki kenbe kolòn vètebral la nan yon pozisyon nan dwa, yoga oswa pilat ap vini nan èd ou, bi pou yo ki se jis yon etid nan misk gwo twou san fon, ki gen ladan misk nan do a.
Ki jan ou fè travay?
Li se egalman enpòtan nan kòrèkteman òganize espas travay ou: enstale pou kontwole a pou ke ekran an se nan sou nivo a je, ak chèz la sou ki w ap chita ta dwe gen akoudwar ak do a, repete ekipe a natirèl. Peye moman sa yo omwen yon kèk èdtan nan yon semèn yo korije espas travay la, epi ou pral wè ki jan fasil ou pral angaje nan zafè travay ou pou plizyè èdtan nan yon ranje san yo pa domaj nan do ou.