Konbyen fwa nou wont nan figi ak swen kò nou an! Varmenitsa krich ak tib yo efikas - ak sa a se malgre anpil fidbak pozitif ak eksperyans siksè ak tout kopin ak abitye. Apre sa, nou chanje vektè a ankò, san yo pa menm panse sou lefèt ke flou oval, ondilasyon sou fwon an ak doub manton pa yo pral kapab "defèt" yon sèl ajan kosmetik. Tout paske pwoblèm nan se pa nan po a tèt li, ak ... nan pwèstans nou an!
Li nan okenn sekrè ke figi a dirèkteman depann sou ki jan "aks la" nan kò nou an ap fonksyone, li yo "Rod" - kolòn vètebral. Youn nan makè yo aje prensipal yo, chèchè modèn nan pwosesis natirèl sa a konsidere fleksibilite nan ak mobilite nan vètebral la. Pa pou gremesi kèk nan nou gade tankou jèn fi, yo te ki gen laj "byen lwen dèyè ...", ak kèk deja nan jèn sanble anvan lè a kwit kontrèman ak ane. Mwen panse ke chak nan nou aprann nan foul moun yo nan pasan atis balè: yo distenge pa yon demach vole, yon tèt trè leve soti vivan sou yon kou long, yon pwatrin louvri, epi yon tou dwat tounen. "Se konsa, Lè sa a, - balerin a!" Yo se pa sèlman pwèstans, yo gen yon rejim alimantè, anpil restriksyon, "ou pral di, epi ou pral sèlman an pati dwat. Reyalite a se ke amoni ak estabilite yo detèmine pa pa kantite kilogram, sètadi pozisyon nan kò a nan espas, pwopòsyon li yo. Se poutèt sa, menm moun ki twò gwo, men yon kolòn vètebral an sante (tou k ap pase) gade annamoni ki plwaye pase mens, men etwat.
Sepandan, li se fasil ke yon moun pral defi enpòtans ki genyen nan pwèstans apwopriye. Men, anpil moun pa reyalize ke li dirèkteman afekte pa sèlman ki sa kò nou sanble, men tou, sou kondisyon an nan po a nan kò a ak nan figi li. Wi, repons lan se wi, ou pa t 'tande: moun ki yo abitye maladwa, premye jwenn konnen ak voye boul, ak ak yon manton doub, ak ki gen ranpa nasolabial grav. Nou konprann poukisa li vini soti ak ki jan fè fas ak li.
Anpil moun pa reyalize ke pwèstans la dirèkteman afekte pa sèlman sa ki kò nou sanble, men tou, sou eta a nan kò a ak figi
Foto: pexels.com.
Babylonian Tower
Pou reyalize ki kominikasyon ant eta a nan kolòn vètebral la ak aparans nan po a, li nesesè yo sonje anatomi la. Se konsa, poto a vètebral se baz la nan kilè eskèlèt la axial nan yon moun, ki gen ladann nan trant-twa (nan kèk ka trant-kat) vètebral, ki se vètikal ki konekte youn ak lòt kòm yon pati nan gwo kay won an. Pati sa yo divize an senk depatman: Smokychik, sakral, lonbèr, pwatrin ak nan kòl matris. Chak nan yo gen pwòp koube fizyolojik li yo ki ede depresyasyon ak pwoteje disk soti nan efase. By wout la, nou ap fèt ak yon aks relativman dwat, ki se natirèlman Bent kòm timoun nan leve sou de pye l 'yo.
Li se sipò a sou de pye yo, ak an jeneral mouvman an se fonksyon prensipal la ki kolòn vètebral la fè (nan adisyon a pwoteksyon an nan mwal epinyè a). Oke, Lè sa a, nou sonje sòlda nan ki boure mande, men se pa mwens pase verite ki kòrèk la soti nan li: "Mouvman se lavi." Vre, pi fò nan nou deplase soti nan lakay yo nan biwo a ak tounen lakay ou, raman chwazi nan jimnastik la. Gen, nan kou, mwen vle ratrape ak "nan travay" tout pen yo manje, paske nou kòmanse dezespere gravite, fòlman balanse laprès la oswa pote tèt nou nan yon eta ki tonbe sou tapi an.
Èske li vo ki di ke tankou yon mouvman nan lavi pa pral konplètman amelyore (ak byen, si li pa gate). Reyalite a se ke charj long ak entans se yon estrès gwo pou kolòn vètebral nou an, ki, selon estatistik, katreven pousan nan granmoun nan trant ane se nan yon eta, byen lwen soti nan ideyal la. Anplis: chanjman aks dejeneratif kòmanse nan timoun timoun lekòl la! Men, lè aks la se pa nan lòd, ak anba tès la chaj pèfòmans li yo, se sa ki, yo ekskize ak yon altèr oswa, pou egzanp, kouri lontan, se sitiyasyon an vin agrave.
Pandan rès la nan tan an, nou ap chita kòrèkteman, Bent retounen lakay yo epi unnaturally mete kikin ak etann pou pi devan kou a, "te nwaye" li nan zepòl yo leve soti vivan nan vòltaj la. Nan demul, pou egzanp, lè nou kanpe nan liy, nou swa avanse pou pi devan basen an nan rechèch nan sipò, oswa eseye dwat moute, fòtman diminye lam yo epi eseye jwenn itilize nan depatman an lonbèr. Ay, men menm efò sa yo ale nan Rush a: Apre yon minit, senti a ap kòmanse fè mal tankou yon "bèl" deformation, lam yo ap boule nan dife, kou a se nan frizè nan imobilizasyon ... Nan yon mo, li sanble Li pi fasil pou retounen nan eta nòmal kesyon an.
Lang moun gen tandans gen pwoblèm nan yon kolòn vètebral sèl, men depi aks nou an se youn, kite, li divize an pati fonksyone aparèy la, si "tenten nan" se kèk kalite depatman, Lè sa a, fonksyon li yo oblije pran biwo vwazen yo. Isit la se yon egzanp trè senp: ti fi a mal fikse basen an, nan ki se baz la nan kolòn vètebral la tache, mete pou pi devan l 'tounen, kreye trè "séduizant" deformation a, se konsa favorableman soulinye fòm lan nan bounda yo.
Vrèman bèl. Men, ki jan depatman an lonbèr santi? Poutèt sa, Bend a se anòmal pou kolòn vètebral nou an, se vètebral la nan depatman an lonbèr konvèti ak bourade. Li, trese, afekte depatman an pwatrin, ki kòmanse ale tounen, fòme yon bòs. Ak deja sou pozisyon nan tete a, eta a nan depatman an nan kòl matris, ki pi san pwoteksyon ak mobil, ki se apwovizyone pou pi devan epi li se nan frizè nan eta sa a. Veso kou yo sere, aktyèl la san se vin pi grav, lenfatik la sispann k ap deplase libreman soti nan twal feminen (Hello, anfle!). Paske nan sikilasyon an pòv nan likid, fè fas a figi a ap soufri prensipalman: diskou pa ale sou koulè sante l 'yo, pa gen ton bon. Misk ki pa jwenn ase oksijèn ak eleman nitritif piti piti "frolman" ak febli, ankadreman an "flote" desann, epi nou, se konsa anpil tan ki pase sou randone nan salon bote ak swen nan kay la, nou konprann ak laterè ke "tout bagay se pèdi". Anplis de sa, baz la nan kou a se kòmanse yo fòme yon cheche lèd, ki moun yo ap rele yon bòs fè sèman. Malgre lefèt ke li se an pati fòme ki anba enfliyans a chanjman ormon, wòl prensipal la nan "premye" li yo se pozisyon nan kòrèk nan kolòn vètebral la nan kòl matris la. Ajoute tèt fè mal konstan ak fatig nan sa a, epi li pral vin byen klè: ak sitiyasyon sa a ou dwe fè yon bagay!
Travay ak kolòn vètebral ou ka nan nenpòt laj
Foto: pexels.com.
ede tet ou
Ki sa ki ka fè si ou deja te ale nan pisin lan (nan chemen an, naje san yo pa imèsyon nan ap fè fas yo dlo blese nan depatman an nan matris, se konsa ke si ou pa pare yo kontakte ak klò, li se pi bon yo kite espò dlo), ak Mi yo te kanpe, ak liv sou tèt kole? Li enpòtan yo kòmanse depi nan konmansman an. Sonje kijan kolòn vètebral nou an kòmanse? Ak divizyon sferoid ak sakral. Tou de yo tache ak basen an, epi li se isit la, nan basen an, epi ki se premye "pwen nan" nan yon pwèstans sante. Sonje: basen ou dwe "gade" desann. Pou tcheke pozisyon an kòrèkteman, mete men ou sou Pubo a ak paralèl la tailone youn ak lòt. Si konsèy yo nan dwèt ou yo fiks entèdi pèpandikilè sou planche-a, sa vle di ke ou te fè tout bagay dwat. Nan premye fwa, ou ka alèz nan yon eta konsa, men kò a ap trè byen vit pran yon nouvo pozisyon, paske li te "envante" epi li se bay pou nou pa nati tèt li.
Rezon mete basen an, ou pral santi ke tounen nan pi ba bezwen pa sipò a nan laprès la, ak vant la, sou ki ou te travay kòm anpil tan nan jimnastik la, yo pral ale pou kont li, paske misk yo pral toujou ap nan yon ton .
Apre do a pi ba ak depatman an pwatrin pral sere boulon. Pou ede l ', rale pwatrin lan pou pi devan, pa konsantre nan enfòmasyon an nan lam yo. Ak le pli vit ke ou soti nan rebati tout pi ba depatman yo pale, kou a, ki se responsab pou sante ak jèn nan po a nan figi a, yo pral nan yon pozisyon natirèl.
Natirèlman, nan etabli tèt ou nan yon eta nouvo, ou pral bezwen ede kolòn vètebral la. Pa gen sekrè ak bon konprann: egzèsis yo ki pi senp tankou "bato", "chat", mak detire mou ak pant yo pral kapab ranfòse misk yo epi bay ou "baton" fleksibilite ak fòs. Si ou se raz angaje yo nan solitid, olye pou yo fòmasyon gwoup pouvwa a, bay preferans pilates oswa yoga.
Finalman, mobilite yo dwe retounen nan tout fasas ak misk, detann yo epi etabli sikilasyon san ak lenfatik, ou ka mete nan kou a nan pwòp tèt ou-masaj. Youn nan fason yo, ki gen istwa pa gen yon syèk, - travay ak gratwa a Gouas. Sa a se yon plak espesyal ki sòti nan yon pye bwa lis oswa wòch (ki soti nan plastik li se pi bon refize), ki ak presyon limyè ou bezwen al kondwi nan liy masaj. Asire ou ke ou sèvi ak masaj lwil, losyon oswa batters, sinon ou ka fè dega nan po a.
Bon ak bon bon pwòp tèt ou-ap fè kou ak men l poukont li. Tout mouvman yo dwe dou, pwòp, delika, plis caresses, men se pa entimidasyon. Fè l 'ak seremoni nwa ki baze sou ou anvan ou ale nan kabann: chwazi losyon an santi bon, vire sou yon mizik bèl ap detann, boule bon sant la ak detann.
Kèlkeswa mwayen bèl bagay ak pwosedi ban nou yon endistri bote, pa youn nan yo ka garanti sante nou an. Ak san yo pa yon fondasyon an sante, bote reyèl se enposib, pa gen pwoblèm kòman li di pou nou te eseye, ak tout aksyon nou pral sèlman maske pozisyon reyèl la nan bagay sa yo. Bon nouvèl se ke li se posib yo travay avèk kolòn vètebral ou a nenpòt laj - erezman, kò nou an rete sansib epi ap tann pou nou retounen li nan pozisyon natirèl l 'yo.