Ak yon tinedjè kòmanse pote soti nan anpil eksperyans epi pafwa trè danjere sou kò li yo - rejim divès kalite, grèv grangou, ak nan kèk ka, ak pi mal - gen dwòg ézitan pou pèdi pwa.
Ki sa ki ka lakòz vyolans sa yo kont yon òganis k ap grandi, ekri Jlady.ru pa predi nenpòt ki doktè. Men, li se fasil devine ke li pral definitivman pa mennen nan anyen ki bon. Ki sa ki fè nan ka sa a? Kouman ou kapab ede jèn pèdi pwa, ak pi enpòtan, fè li san danje? Ann eseye kalkile li ansanm.
Senk etap nan kò a pafè
Nimewo etap 1. Nou ap chèche pou rezon
Premye a tout, li nesesè yo konprann poukisa tankou yon pwoblèm kòm yon pwa siplemantè nan tout te fèt la. Kòm yon règ, ki te gen de kòz prensipal nan pwa depase: yon vyolasyon background nan ormon ak fòm nan sa ki mal.
Nan kèk ka, ki twò gwo se yon konsekans yon vyolasyon yon background nòmal ormon. Kòm yon règ, li se posib yo sispèk sitiyasyon sa a lè pwa a te kòmanse jwenn tinedjè fizikman aktif, k ap resevwa yon sante, ekilibre nitrisyon. Ou bezwen peye atansyon espesyal nan pwoblèm nan ak nan ka kote, nan adisyon a depase pwa, timoun nan soufri de acneales ak akne. Nan yon ka menm jan an, li pral pratikman enposib fè fas ak twò gwo poukont li, epi yo pa an sekirite pou sante timoun. Se poutèt sa, wout la sèlman soti nan sitiyasyon sa a yo pral apèl la nan endocrinologist la.
Si kòz la nan pwa depase te fòm nan sa ki mal, Lè sa a, tout bagay se pi fasil. Li nan okenn sekrè ki mouvman se lavi, epi tou sante, ak yon figi bon. Men, yo prelyèn, woule jwèt nan "salochki" ak "kozak-vòlè" gen lontan yo te Kanal nan vole a. Adolesan modèn pito pase tan devan yon televizyon ak yon òdinatè. Epi, Se poutèt sa, nan lefèt ke timoun kòmanse vire kilogram siplemantè, pa gen anyen etone. Men, si nan adisyon a yon vi sedantèr, yon tinedjè tou te gen manje a mal, lè sa a evite pwoblèm ki genyen ak figi a, byen, li pa pral posib. Semi-fini pwodwi yo, bagay dous, bato, nwa, soda - sa yo, se "cham yo" ki renmen timoun anpil, men se pa renmen yon figi!
Nimewo etap 2. Konduit pasyans
Li enpòtan anpil pou konprann yon sèl verite senp - byen vit pèdi pwa pa kapab diskou. Twò vit pèdi pwa se danjere menm nan yon moun adilt, nou pa mansyone òganis lan ap grandi. Kilogram rayisab akimile pa youn oubyen de mwa, ki vle di debarase m de yo byen vit tou senpleman pa pral travay. Pasyans ak sistematik apwòch entegre pral definitivman pote rezilta a vle, men anvan yo kòmanse nan pèdi pwa, konsilte yon doktè - menm si pitit ou a konplètman an sante e pa gen anyen men yon frèt pa janm malad.
Nimewo etap 3. Nòmalize manje
Premye a, ki kote yo kòmanse - sa a se ak yon chanjman kadinal nan rejim alimantè a. Men, yo ta dwe rejim alimantè a dwe bliye. Premyèman, rejim alimantè a poze sante yon tinedjè a, e petèt pou tout rès lavi l '. Dezyèmman, rejim alimantè a se yon mezi tanporè. Petèt, pandan yon rejim alimantè, pwa a nan tinedjè a ap diminye, men yo pa pral chita sou yon rejim alimantè tout lavi yo, epi ou pral gen pou li retounen nan nitrisyon nòmal. Se konsa, trè byen vit, pwa a ap retounen retounen lakay yo epi tou "zanmi" nan fòm lan nan yon kilogram koup-trip pral gen tan pwan avèk yo. Se poutèt sa, sòti nan sèlman se bon nitrisyon, ki pa ta dwe tanporè, men yon fason pèmanan nan lavi yo.
By wout la, li ta dwe nice yo rantre nan pitit ou a ak paran yo - pa gen anyen men yon benefis gwo, li pa pral pote l '. Ak timoun nan pral pi fasil reziste tout tribilasyon yo si mayonèz la ak dis klas nan sosis yo nan frijidè a.
Natirèlman, li se vo sonje ke nan rejim alimantè a nan tinedjè a, nan okenn ka ta dwe gen nenpòt manje vit, pa gen okenn pwodwi semi-fini. Sukhariki, Chips ak lòt "Apetisan" ak préservatifs atifisyèl ak koloran - lènmi prensipal la nan yon figi bèl ak Mens. Sosis, varyete gra nan pwason ak vyann yo tou trè endezirab. Anplis de sa, li nesesè yo konprann - tout sa ki pa dlo se manje a, ak limonad, pake ji, te ak sik yo te genyen tou kalori. Se poutèt sa, yo pa ta dwe abize, ak depreferans li se pi bon refize. Ji natirèl, ki pa gazeuz dlo pou bwè ak te vèt ap anfòm parfe.
Sepandan, kò a nan adolesan se yon òganis k ap grandi, epi li enposib boule l 'ak grangou. Yon seri konplè sou pwoteyin, grès ak idrat kabòn se tou senpleman nesesè pou l '. Sepandan, idrat kabòn yo pi byen jwenn nan fwi ak porridges, pwoteyin soti nan vyann mèg ak fèrmante pwodwi lèt, ak grès yo soti nan lwil oliv.
Orè manje tou enpòtan anpil. Si timoun nan vle debarase m de pwa depase, manje yo ta dwe sèlman fraksyon! Manje - chak de zè de tan, pòsyon piti. Nan okenn ka se yon santiman inadmisib nan grangou, men sa pa vle di ke chak de zè de tan ou bezwen pou yo ale nan pil fatra a, se konsa ke li enposib respire li - pòsyon nan ideyal yo ta dwe sou 150-200 gram.
Apre sa, nou pa dwe bliye sou dlo - ak kontni ensifizan li yo nan kò a, metabolis la kòmanse ralanti. Se konsa, li pral trè difisil pèdi pwa. Se poutèt sa, timoun nan ta dwe bwè yon lit ki apeprè nan dlo pou bwè pi bon kalite pou chak jou. Men, pa bliye fè pre-pale ak doktè a - nan kèk ka, se yon ogmantasyon nan kantite lajan an nan likid boule kontr.
Etap No 4. Sou espò, ou se mond lan!
Pi bon fason pou pèdi pwa ke posib pèdi pwa, li se rejim alimantè ki kòrèk la nan ajoute aktivite fizik. Espò yo ta dwe yon pati entegral nan yon vi ansante. Natirèlman, nan okenn fason vle di gade nan antrennman fatigan nan jimnastik la! Sa yo charj twòp nan òganis lan ap grandi yo kategorikman kontr! Men, woulèt oswa woulèt, bisiklèt oswa ski pral sèlman benefisye. Wi, ak pwosesis la nan pwa pral ale anpil pi vit pase jis ak nitrisyon apwopriye.
Si charj sa yo yo pa ase, ou ka ofri yon tinedjè pou enskri nan sa a oswa ki seksyon espò. Men, pa bliye sou lefèt ke nan ka sa a, san yo pa yon vizit nan doktè a, li pa pral posib fè. Espesyalis la ta dwe apresye kondisyon fizik jeneral la nan timoun nan epi detèmine si li ka fè nan yon fason oswa yon lòt espò.
Etap No 5. Swen Kò
Paran yo ta dwe pran an kont yon lòt detay enpòtan. Pèdi pwa ka egzije yon deteryorasyon nan kondisyon an nan po a pa sèlman nan granmoun, men tou nan timoun yo. Avèk chanjman pwa toudenkou, po flask ka parèt ak mak detire fò ka parèt, ki, nan kou, pral delivre se konsa yon timoun konplèks omwen soufrans moral pase pwa depase. Espesyalman pwoblèm sa a enkyetid ti fi. Se poutèt sa, yo dwe yon sitiyasyon konsa dwe bay davans epi eseye anpeche. Nan majorite a akablan nan ka, mezi prophylactiques yo te kòmanse prezève po a nan yon tinedjè mens nan yon eta manyifik. Espesyalman depi li se pa konsa pou sa difisil.
Vle di ki pi senp ak trè efikas pou konsève pou ton ak Elastisite po se pi komen douch la konparan. Gen twa oswa kat tanperati altène, men asire w ke ou eksplike tinedjè a pou ke li pa tonbe nan ekstrèm - dlo yo ta dwe tanperati konfòtab, epi yo pa glas ak boule cho. Idealman, nanm yo konparan yo ta dwe pran de fwa nan yon jou.
Li pa pral initil nan prevansyon de mak detire ak masaj. Anplis, fason ki pi fasil se yon sèvyèt Terry. Li nan ase yo byen fwote po a apre douch la pou ke li vide yon ti kras. Men, ti fi dwe obsève kèk prekosyon ak po sou pwatrin lan - li se fasil yo detire l ', kidonk li se twòp dilijans anyen.
Tout lòt bagay, tinedjè a dwe gen yon lwil oliv kò ki pral ede prezève Elastisite a ak ton nan po la. Opsyon ideyal la pral idrate lèt oswa lwil gen entansyon pou timoun yo.
***
Epi, pwobableman, bagay ki pi enpòtan ... Anplis de sa nan tout anwo a, adolesan an se trè nesesè pou sipò nan moral nan paran yo. Eseye ede pitit ou nan tout fason! Jounen an antye pase san yon sèl pann manje? Èske timoun nan te manke yon sèl antrennman pou semèn nan? Asire ou ke ou selebre tout siksè li - li pral ba l 'fòs ak ranfòse konfyans nan Bondye a nan tèt li.
Matyukhina Olga