Nou tout konnen ke dòmi ak yon pay ki sere se poze danje pou pou sante ak pou dòmi plen. Sepandan, li se pafwa enposib tonbe sou vant la grangou. Sa a ki sa ou ka manje anvan kabann, se konsa yo pa soufri soti nan remò nan konsyans, ni soti nan Besonians.
Nwa. Almond oswa Walnut - Chwazi sa ou renmen plis. Wè ak moun ak lòt moun kontribye nan rapid tonbe nan dòmi. Vreman vre, konpozisyon sa a nan zanmann a se tout mayezyòm, ak nwaye gen triptofan, ki se responsab pou nòmalizasyon an nan ritm chak jou.
Lèt. Si ou toujou yon advèsè nan nenpòt ki manje anvan yo dòmi, jis bwè yon tas lèt oswa kefir: nenpòt ki lèt, gras a kalsyòm ak toujou titofhan, gen maji pwopriyete dòmi.
Cherry ji. Sa a bwè kapab tou gen pou avèk fòs konviksyon yo kalkile dòmi an. Dapre etid yo dènye nan syantis Ameriken yo, Cherry la ogmante nivo a Melatonin (li se responsab pou revèy biyolojik nou an).
Èrb te. Pou rapid tonbe, nenpòt ki te soti nan remèd fèy pral ede. Men, li se pi bon pito kamomiy. Apre yo tout, li ogmante nivo a glycine, ak Se poutèt sa kontribye nan retire elèv la nan tansyon apre yon jou difisil.
Siwo myèl. Epi pa bliye ajoute yon kiyè nan siwo myèl lèt oswa te. Apre yo tout, sik natirèl, ogmante nivo a nan ensilin, ede triptofan imedyatman antre nan entèraksyon ak sèvo nou an. Apre yo tout, li pa t 'pa chans ke nan anfans yo avize yo bwè lèt cho ak siwo myèl anvan yo dòmi.