Malerezman, pa youn nan nou se iminitè soti nan ap resevwa nouvèl dezagreyab, e ankò sèlman depann sou nou ki jan yo reponn a yon sèl nouvèl. Nou te deside kolekte pi bon konsèy ki fèt pou diminye enkyetid epi reponn a negatif avèk kalm ak judisyeuz.
Ou pa bezwen pè diskisyon ak zanmi ak fanmi
Sikològ gen konfyans ke akumulasyon nan santiman negatif prèske toujou devlope nan yon maladi fizik, isit la nou ap fè fas ak psikosomatik. Nenpòt emosyon negatif mande pou fason soti, otreman sèvo a tou senpleman pa ka fè fas ak tankou yon vag nan negatif. Anplis de sa, pafwa konsèy zanmitay ak koute pwen lòt moun nan de vi èd fè fas pafwa menm avèk yon sitiyasyon san espwa. Pa kopye negatif la!
Akimilasyon nan negatif ka mennen nan maladi psikosomatik
Foto: www.unsplash.com.
Fè yon ti repo
Nan mond lan modèn, li se byen difisil yo kache soti nan negatif la, espesyalman si nou pase pi fò nan tan an nan rezo a, kote nan manje a nouvèl, Lè sa a, pwen an ap glise moman ki ka frape soti nan ritm lan dabitid. Sikològ yo fòtman rekòmande pou fè aranjman pou dezentoksikasyon nouvèl - mete aksan sou jou a lè ou pa bezwen sèvi ak yon laptop oswa yon telefòn nan travay, ak jis pa ale nan navigatè a. Menm yon jou depanse san yo pa entènèt la pral ede antre nan tèt nou ak amoninize balans entèn yo.
Ranplase negatif la pozitif
Yon fason ekselan sa yo konbat depase negatif se redireksyon an nan enèji nan yon kanal pozitif. Pou egzanp, ou ka kòmanse jou ou ak kèk istwa pozitif, gade / li materyèl yo ki afime-afime ki pral ede "touye" negatif. Men, menm si ou fail pou fè pou evite negatif nouvèl, eseye ranpli jou a sou yon nòt pozitif, pou sa a nou gen tout posibilite pou entènèt la menm. Sa ki pi enpòtan, pa konsantre sou negatif la, sa ki pèmèt l 'nan souch ou tout jou, pran atitid ou nan men ou.
Plis Aktivite
Kòm ou konnen, aktivite fizik ede yo goumen negatif la - andorfin yo pwodwi nan kò a, ki yo siyifikativman koupe pa kortisol - òmòn estrès. Fè yon kouri oswa fè yoga nan fen jounen an, bagay la prensipal se yo retire tansyon an soti nan misk yo, ki nan nenpòt ki sitiyasyon estrès yo long, peze tèminezon yo nè, yo pote menm pi gwo malèz.