Se pou abiye nou yo ak tèt pral tonbe nan klozèt la, ak kòsaj yo ak chanday ap vini nan plas yo, li se pa nan tout rezon ki fè yo voye jete soti espò ak chak jou egzèsis lakay pou tranble figi. An menm tan an pa bliye sou nitrisyon apwopriye. Si manje midi a se toujou byen lwen, ak grangou a pa bay rès, nou pwopoze fè youn nan salad sa yo ki pa pral pèmèt ou retabli de nenpòt gram.
Soufle sòs salad ak poul
Nou bezwen:
- Blan poul.
- Tomat - 1 PC.
- Konkonm - 1 PC.
- Olive lwil oliv - h. Kiyè.
- ze - 2 PC yo.
- ji sitwon - atizay. kiyè a.
Eseye manje dwat
Foto: unsplash.com.
Kòm ou prepare:
Kwit tete poul koupe an ti moso, fwote konkonb a sou yon rap gwo, apre yo fin ki li se mwens chans tomat la, pre-kale soti nan po la. Kwit ze, ekirèy ak eu koupe separeman. Nou mete deyò chak kouch pwodwi ak yon vè transparan. Nan kouch nan topmost, yon ti kantite lwil oliv ak ji sitwon.
Salad ak kawòt ak pwa vèt
Nou bezwen:
- Blan poul.
- pwa vèt - 100 gr.
- kawòt - 100 gr.
- Low-grès yogout - 3 ti kuiyè. kiyè.
- Sèl.
Kòm ou prepare:
Poul nan fòm bouyi ansanm ak kawòt koupe an kib. Green pwa melanje ak yogout, apre yo fin ki nou melanje ak poul ak kawòt. Sèl ajoute nan gou.
Franse sòs salad ak ze
Nou bezwen:
- Apple - 1 PC.
- ze - 1 PC.
- kawòt - 100 gr.
- Zonyon - 100 gr.
- Solid fwomaj - 50 gr.
- Lay - 1 dan.
Pa overeat
Foto: unsplash.com.
Kòm ou prepare:
Nou fwote tout bagay ki ka rekonesan, sètadi kawòt, pòm ak fwomaj ak ze bouyi. Tranche zonyon Gratian dlo bouyi, bese nan dlo frèt epi nou bay dlo. Kòm nan pwemye ka a, mete engredyan yo ak kouch - zonyon, ze, pòm, kawòt, lay ak fwomaj. Opsyonèlman, ou ka met gaz sòs salad a ak yon kiyè nan ekreme kefir.
Ajoute plis legim nan rejim alimantè ete
Foto: unsplash.com.
Salad ak ton
Nou bezwen:
- Nan bwat konsèv Ton - 1 Bank.
- Konkonm - 2 PC yo.
- ze - 2 PC yo.
- Brown diri - 100 gr.
- Zonyon - mwatye.
- iceberg leti ".
Kòm ou prepare:
Ze, konkonm ak zonyon yo tise byen koupe ak melanje ak ton ak diri bouyi. Nou dekonpoze fèy yo nan "iceberg la" sou plak la, yo kouche diri ak ton, ze ak legim.
Ranpli sòs salad a se pi bon ji sitwon oswa lwil oliv ak ajoute sòs soya.
Salad ak chou ak poul
Nou bezwen:
- poul konje - 100 gr.
- Chou - 150 gr.
- Konkonm - 1 PC.
- Yoghurt - 2 ti kuiyè. kiyè.
- Sèl.
Kòm ou prepare:
Bouyi konje koupe an kib, melanje ak chou a deja tranche blan. Konkonm tou koupe an kib, lè sa a ajoute nan poul ak chou. Sòs salad ki kapab lakòz yogout la.