Rezidan modèn nan Megacols depanse yon kantite lajan gwo tan sou wout la, ak Muscovites gen pi mal pase tout: vwayaje ansanm kapital la pran de fwa plis tan pase an mwayèn nan Larisi. Kòm pou jams trafik, li toujou rete lidè nan enkontournabl nan zafè sa a. Nan Muscovites yo Mwayen depanse 3 èdtan nan yon jounen sou jams trafik, ak sa a, bay ke nou pral viv 70 ane, prèske 9 ane nan lavi! Depi nou yo destine yo pase tankou yon kantite tan nan machin ou, se pou yo panse ansanm sou kòman yo fè l 'ak benefis ak plezi.
Anpil nan nou, fanm, souvan pote plent sou yon mank konstan nan tan ak, Se poutèt sa, li enposib nan fè tèt yo, ekri Tata.ru. Ak kèk moun ki vini nan lespri ke machin nan, fèmen akle nan trafik, se byen apwopriye pou aktivite sa yo. Apre yo tout, menm nan tankou yon kote dezagreyab, tankou yon ploge, ou ka jwenn yon leson ak benefis pou pwòp kò ou.
Pou egzanp, ka tan sa a dwe konsakre nan espò. Scroll desann men yo, janm ak tounen lakay ou. Fè pi konvansyonèl chaje a. Premye tòde tèt ou, paske misk yo nan kou a yo kraze nan machin nan pi vit. Mouvman sikilè ak mouvman nan kote sa yo se yon bon fason yo retire tansyon. Lè sa a, fè pye ou, men anvan ki asire w ke ou retire yo ak pedal, espesyalman ak pedal gaz la :) epi yo kòmanse Thorne pye yo nan 10-15 fwa nan chak direksyon. Apeprè menm manipilasyon yo ak avèk men ou. Vis moute ak bwòs, frow dwèt ou. Si ploge a se konplètman "soud" - fèmen motè a epi kite machin nan. Pierce, sote, rale. Nan ka sa a, li pral sètènman dwe ajoute nan bon byennèt ak tou yon atitid bon!
By wout la, nan chaj la an jeneral, ou ka ajoute egzèsis envante espesyalman pou òganis lan fi. Yo te fè leve syantis ki etidye pwoblèm lan nan al pran plezi nan jams trafik yo. Youn nan sa yo ka vin alamòd kounye a fè egzèsis la nan Kegel. Senpleman mete, li se yon cho-up, ki vize a ranfòse misk yo nan basen an ak vajen. Li se itil absoliman a tout moun, epi li se trè fasil fè li - ou jis bezwen peze misk ki nan vajen an, menm jan ak reta reta, pou yon kèk segond, ak Lè sa a, detann ankò. Pou yo rive nan yon bon rezilta, li rekòmande a fè manipilasyon sa yo chak jou nan 5-10 minit.
Yon lòt ògàn, pitye soufri nan wou a - je yo. Nan trafik pa ka sèlman ba yo yo detann, men menm pwoblèm reglabl ak vizyon. Kòmanse ak senp: premye, pran 10 wotasyon ak je ou nan yon direksyon, ak Lè sa a kòm anpil nan opoze an. Alfate ak detann ou, ak Lè sa a, repete fè egzèsis la ankò. Jwenn yon krak oswa yon plas sou vit machin-nan, konsantre sou li pou 20-30 segonn, ak Lè sa a, san yo pa ap detann je a, tou konsantre vizyon an sou sijè a deyò machin ou - sou bilding lan nan distans la oswa kantite yon lòt machin. Fè yon repetisyon kèk.
Sa yo fè egzèsis senp pral ede w pa sèlman pase tan nan jams trafik fatigan, men tou, fè l 'ak benefis swen sante!