Se pou nou pale pouswit. Gen anpil rejim. Pifò nan yo yo teste ak teste pa rechèch medikal. Men, rejim alimantè a menm nan diferan moun ka bay efè a opoze. Sa a se akòz karakteristik jenetik, diferans géographique ak abitid manje nan zansèt nou yo. Se poutèt sa, mwen pwofondman konvenki ke rejim alimantè a inivèsèl pa egziste.
Kisa k ap pase lè nou chita sou yon rejim alimantè? N ap deside pèdi pwa, moun nan kòmanse taye fòtman. Epi imedyatman sispann fè eksperyans yon sans de saturation / satisfaksyon. Nan pifò ka, li tou pa fini idrat kabòn - enèji ki nesesè pou sèvo nou an. Apre yon kèk jou nan manje sa yo, yon pann ak twòp fèt. Swa nou kòmanse manadal konsidere kalori, sevè koupe yo: manje, pou egzanp, anpil legim. Li sanble ke se vant lan ki te ranpli avèk volim, men dansite la (kalorik kontni) pa bay, balanse yo ensilin kòmanse, kòm yon rezilta, pa gen okenn sans long nan saturation, "moso yo nan moso" rive, ale pi lwen pase a jou nan lajounen ak ankò dezòd. Vant la pa moun fou. Li bezwen tou de kalori ase ak volim. Ak tout sa a se yon repa! Sa a se yon fòmil nan amoni.
Vladimir Yarevko, maseur
Yon lòt règ egal-ego enpòtan nan pèdi pwa konn: pa dwe eskli, men ranplase! Se sèlman ranplase, nou ka reyisi san yo pa estrès depase pou kò ou.
Sosis
Sipleman nitrisyonèl, glutamate sodyòm, nitrite sodyòm, antiseliners, koloran yo pa yon konpozisyon konplè sou pwodwi sosis. Gen kèk vyann, yon anpil nan sèl, epis santi bon, grès, epi ou ka pa gen okenn ankò sezi poukisa bouton an, gratèl, ondilasyon parèt sou figi ou ak, nan kou, ki twò gwo. Jis panse sou li, nan stegrams yo, yon moso nan vyann poul se 2 fwa mwens pase kalori pase nan koupe a nan sosis lan chearakefish.
Pwodwi sosis ka parfe ranplase pa vyann kwit nan fou a ak yon adisyon ti nan sèl ak / oswa epis santi bon, epi, si ou analize pri a, li pral pi bon mache.
Ji, bwason gazeuz
Bwason griye yo sa ki mal, premye nan tout, pou sistèm dijestif nou an. Apre yo tout, yo pa gen anyen men yon melanj rat nan koloran, sik ak chimi. Yo mennen nan move balans la nan vant lan ak trip. Afekte travay la nan pankreya yo, fwa ak ren. An menm tan an yo se sous la nan kalori. Gen kèk bwason gazeuz gen kafeyin, sèvi ak yo mennen nan dezidratasyon. Ji ki pa Pake yo Chimi miltipliye pa sik, koloran ak lòt engredyan ki pa gen rapò ak konsèp nan "ji" nan prensip. Ji sa yo ankò yo se sous pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal ak youn nan sa ki lakòz ekstansyon an.
Tout bagay sa yo bwason ka ranplase pa ji fre, te vèt, konpat soti nan fwi sèk oswa bè sezon: yon gwo lide yo friz legim ak fwi nan frijidè, ki pral pèmèt yo ka resevwa dòz la maksimòm de vitamin ak ekonomize sou pri a nan pwodwi yo.
Dous
Ki sa nou renmen dous, pa gen okenn sekrè. Men, li se fasil ke yon moun vini nan tèt li yo manje kiyè sik soti nan yon sak, menm si li se dous. An reyalite, nou renmen konbinezon an ki gen sik ladan + grès, savwa, sa a se konpozisyon sa a nan prèske tout sirèt (gato, bonbon, sirèt, chokola, krèm glase). Men, si nan resèt la + sèl. Sa se, konbinezon an pi bon nan engredyan sa yo fè manje pa sèlman yon bon plat, men fòme depandans ki pi reyèl. Anplis de sa, nan fòmilasyon a nan pi pwodwi sirèt gen transjiratif, ki afekte operasyon an nan sistèm nan kadyovaskilè, kontribye nan Aparisyon nan plakèt kolestewòl sou veso yo, mennen nan obezite ak pwoblèm metabolis (dyabolis) ak yon fatra nan pwa depase .
Eseye ranplase dous fwi sèk, rezen chèch, nwa, fwi. Tout pwodwi sa yo se yon solisyon ideyal pou ti goute, san yo pa ki li enposib imajine konpetan pèdi pwa.
Pen
Blan pen se idrat kabòn vit ki seryezman afekte figi a. Epi toujou pwodwi farin frans yo pa absòbe trip nou yo ak mennen pa sèlman nan pran an pwa, men tou, nan pwoblèm ki genyen ak dijesyon.
Ranplase pwodwi farin frans ble ka wè pen oswa tost soti nan pen RYE.
Manje vit ak pwodwi manje vit
Pa gen anyen ki itil nan manje sa a epi yo pa kapab, se konsa règ la premye nan nitrisyon an sante ak apwopriye se yon refi nan manje vit, bato, flak mayi, soup ak soup manje vit, boulèt, pare-fè chofaj, kwokèt ak lòt moun Ki moun ki kontribye nan pran pwa rapid, gen ladan koloran, anplifikatè gou, lanmidon.
Manje vit ak manje vit ranplase nòmal manje: achte vyann (poul la menm) ak kwit asyèt yo menm tèt ou. Deja nou pa mansyone ke yo nan lòd yo slimming vyann fri, li se pi bon pito pou kwit manje pou yon pè oswa vyann bouyi. E depi li te sou lefèt ke li se pi bon ak pi plis itil, Lè sa a, dyetetik ak ba-caloriemes nan vyann, depreferans apwopriye pou pèdi pwa, tete poul, kodenn tete, varyete ki gen anpil grès nan pwason (COD, èk) yo konsidere kòm. Li se pwodwi sa yo vo yon preferans lè ou gen yon objektif - pèdi pwa.
Mayonèz, sòs tomat ak pare-fè lòt kalite sòs
Tout pwodwi sa yo ede nou jwenn plis pwa: premye yo, yo genyen ladan yo Transjira, teintures, sik, avyon, sèl, epis santi bon, glutamate sodyòm ak lòt engredyan trè ki pa fache, dezyèmman, yo se trè kalori.
Mayonèz ak lòt ki pa gen anpil kalite sòs ki pa gen anpil grès depann sou reskpt a ak asyèt ka ranplase pa senp yogout ki pa gen anpil grès ki pa gen anpil grès san yo pa filler, oliv ak nenpòt lòt lwil oliv legim, vinèg, ji sitwon.
Pasta
Pwodwi Pasta soti nan ble varyete solid tèt yo yo pa nan tèt yo menas nan pwa nou an, men nan konbinezon ak vyann, èskalop, fwomaj, sòs, lòt kalite sòs ak lòt engredyan, yo vyole youn nan règ yo pouvwa enpòtan ki kontribye nan rediksyon an nan pwa - separe Sèvi ak nan pwoteyin ak idrat kabòn.
Pa melanje ekirèy ak idrat kabòn nan yon sèl repa - ou pa ta dwe gen yon tete poul ak pasta pou manje midi. Anplis de sa, lè pèdi pwa, li nesesè konplètman abandone itilize nan idrat kabòn apre 2 èdtan nan jounen an, epi fè yon parye sou vyann / pwason nan konbinezon ak manje legim.
Diri poli
Ka pwodwi sa a dwe atribiye a egzeyat la nan idrat kabòn vit, ki kontribye nan pwa a nan pwa a ak anpeche Slimming. Espesyalman, li pa nesesè yo manje diri nan konbinezon ak vyann, sòs, èskalop.
Prefere fragman blan Buckwheat ki pi òdinè. Sa a se yon solisyon ekselan pou tou de manje maten ak dechaje jou. Li se ase nan aswè a yo vide yon dlo bouyi ak yon 500 gram nan sereyal Buckwheat, divize nan maten an labouyl la ki kapab lakòz sou pòsyon 5-6, epi ou gen yon rejim alimantè pou dezentoksikasyon pou yon jou. Bon gou, itil ak efikasite.
Rezen
Li pa nesesè yo abize sa a fwi si ou gen yon objektif - pèdi pwa, depi rezen an gen sik nan yon kantite lajan gwo: pa pwal gen okenn rediksyon nan pwa.
Pito rezen pòm vèt, kiwi, anana.
Tafya
Konsomasyon Alkòl se estrès pou fwa a ak ren, ki bay manti ak yon ogmante doub, trip chaj. Alkòl mennen nan dezidratasyon nan kò a. Travay Biwo li afekte byennèt ak aparans. Ak san konte, alkòl se yon bagay ki Calorien: li stimul apeti ak provok nou yo manje plis.
Ranplase alkòl ak ji grenad ki stimul dijesyon an, amelyore peristalis entesten, operasyon an nan aparèy la gastwoentestinal, pankreyas ak vezikulèr a ak proceed soti nan kò a toksik sibstans ki sou. Plus ogmante nivo nan emoglobin ak parfe konbine avèk vyann.