Dènyèman, nou de pli zan pli kòmanse yo reflechi sou sante yo, yo bay sikonstans yo nan lavi nou ak sitiyasyon an nan anviwònman an, ki se byen lwen soti nan ideyal. Pi souvan poumon nou yo, ki souvan manke oksijèn, paske nan sa ki tous ka parèt, gòj la fè mal, osi byen ke santi a, tankou si pwatrin lan prese ak vis.
Ki sa ki volim nan poumon yo nan yon moun lwen soti nan espò
Tipikman, volim nan yon moun ki lejè mwayèn se apeprè 3.5 lit, pandan y ap atlèt yo fasil akomode kòm anpil jan 6.5-7 lit. Sepandan, nan lavi òdinè ak atlèt, ak moun ki rete senp nan gwo vil yo itilize sèlman yon pati nan volim sa a, depi sa a se anjeneral ase. Men, moun ki gen yon ti kantite lajan pou poumon yo pi souvan sansib a divès maladi respiratwa epi yo ka fè fas a maladi kwonik, si ou pa travay nan tan yo etidye tankou yon ògàn enpòtan. Nou te deside chèche konnen ki kalite espò yo peye atansyon si ou vle ranfòse poumon yo ak ogmante volim yo omwen yon trimès.
Espò nan espò ki pèmèt ogmante volim nan poumon
Anplis de sa nan egzèsis klasik ki pou kontribiye pou yon ogmantasyon gradyèl nan poumon yo, li vo peye atansyon a kouri . Natirèlman, li enpòtan yo pran an kont kondisyon an an jeneral nan kò a, epi si gen pwoblèm ak jwenti oswa maladi kè, li se toujou vo konsiltasyon ak yon espesyalis anvan ou ale sou yon kouri. Men, menm pézibl kouri nan maten an oswa nan aswè a yon koup de fwa yon semèn pral ede ranfòse sikilasyon san, ki pral anrichi òganis lan ak oksijèn.
Ale sou pist nan tout fanmi an
Foto: www.unsplash.com.
Fè egzèsis bisiklèt
Natirèlman, li se pi bon yo achte yon bisiklèt klasik ak fè vwayaj omwen sou fen semèn nan, men se pa tout moun kapab peye yo ap depanse koup la siplemantè nan èdtan, ak nan sezon fredi, ou pa pral pase fòmasyon an nan lari a, men fè egzèsis la Bisiklèt toujou ap tann pou ou nan kay la oswa nan sal la. Sa a se yon bon fason yo devlope poumon epi fè tout sistèm travay nan mòd akselere.
Atistik
Apre sa, nan tout, li pa nesesè yo enskri nan seksyon an, ak rive nan move tan ou pral gen opòtinite pou yo ale sou glas fèmen nan kay ak monte yon sèl oswa avèk pitit ou yo. Li pi bon yo chwazi woulèt gwo, kote w ap gen plis espas pou mouvman epi ou ka akselere, depi sèlman ak mouvman konstan kò ou ap travay epi devlope kòrèkteman.
Naje
Pwobableman wout la sur ogmante volim nan poumon yo. Natasyon se konsidere kòm espò a pi bon, menm si ou gen pwoblèm ak jwenti. Anplis de sa, espò nan dlo devlope tout kò a, nan adisyon a benefis la pou poumon ou, dlo pral ede pèdi kèk kilogram ak ranfòse misk yo. Eske ou te deja gade pisin lan tou pre kay la oswa travay?