Nan ete a, pa gen okenn dezi chaj kò a ak manje lou, tankou farin frans, espesyalman nan chalè an. Li pi bon yo sèvi ak sa ki ban nou sezon an pi cho nan ane a - fwi ak legim, prèske nenpòt nan yo ki ou ka jwenn nan magazen an jouk nan fen sezon lete an. Nou pral di sou twa pi bon resèt yo nan yon dezentoks-smoothie ki baze sou legim ak fwi, ki pral pèmèt ou pa sèlman nan pasè grangou a, men tou, yo dechaje kò a.
Nan ete a, antre nan plis legim ak fwi nan rejim alimantè a
Foto: unsplash.com.
Smoothie soti nan bannann, epina ak kiwi
Ki sa nou bezwen:
- Kiwi - 1 PC.
- epina - 1 pake.
- Bannann - 1 PC.
- Dlo se 1 tas.
Kòm ou prepare:
Koupe kiwi an fè sèvis pou mete ak bannann an ti moso. Epina byen rense, Lè sa a, seche sou sèvyèt la, Lè sa a, retire tij yo ak bwose fèy yo ak men ou. Mete tout engredyan yo nan blenndè a, ajoute yon vè dlo ak moulen nan yon mas omojèn.
Smoothie nourisan ap vin yon manje maten bèl
Foto: unsplash.com.
Smoothie soti nan zaboka ak konkonb
Ki sa nou bezwen:
- Zaboka - 1 PC.
- Konkonm - 1 PC.
- pèsi se mwatye yon gwo bout bwa.
- Dlo se 1 tas.
Kòm ou prepare:
Koupe konkonb a nan kib. Nou ap fè menm bagay la ak zaboka, pre-netwaye fwi a. Pèsi se byen rense ak netwaye pye yo. Moulen tout engredyan yo nan blenndè la.
Anplis de sa nan pwopriyete netwayaj li yo, sa a konpozisyon bwason ki gen gen yon efè pozitif sou sistèm nan kadyovaskilè.
Smoothie soti nan epina, pòm ak seleri
Nou bezwen:
- Epina - 1 PC.
- Apple - 1 PC.
- Seleri - mwatye nan tij la.
- Siwo myèl - 1 ti kiyè.
- Dlo se 1 tas.
Eksperyans ak engredyan
Foto: unsplash.com.
Kòm ou prepare:
Nou netwaye pòm lan epi nou koupe nan kare. Lè sa a, moulen pi bon kalite seleri. Epina se mwen ak seche sou sèvyèt la, apre yo fin ki nou fè sèman ak men ou. Nou ajoute tout engredyan yo nan blenndè la.
Bwè a parfe amelyore iminite epi yo pral vin ekselan manje maten, menm solo.