Byolojis Christoph Randler sondaj 367 elèv yo nan Inivèsite a Harvard prestijye, poze kesyon an nan ki lè nan jounen an yo pi enèjik ak ki jan yo pare yo pran mezi sa yo chanje sitiyasyon an an favè yo. Yon pousantaj ki pi wo nan "maten" moun te dakò ak akizasyon montre yo aktif, tankou "Mwen pase tan, defini pou tèt mwen objektif alontèm" ak "Mwen santi mwen responsab pou aplikasyon an nan plan nan lavi." Endirèkteman, li te konsidere kòm prèv ki byen bonè ogmante ede moun ki reyisi nan lavi yo. Enpresyone? Avanse, kite a aprann reveye alam la depi premye fwa epi yo kòmanse yon jou ak yon souri!
Rale tèt ou pou zòrèy ou yo
Egzèsis ki pi senp lan pou reveye kò a nan maten an se detire zòrèy yo ak zòrye nan dwèt yo. Atrab Cartilage ekstèn la nan mitan ant pati anwo ak pi ba nan zòrèy la. Ak anpil atansyon rale pou pi devan, tankou si ou fè yon "mizo makak." Ranpli imaj la, fleks enflatab kòm anpil ke posib ak gade nan tèt ou nan glas la. Oke, dènye pati a se pa obligatwa, men syans la kache premye pati a se: Malgre ke nan zòrèy ou pa gen anpil veso sangen yo, yo asosye avèk yon gwo kantite tèminezon nè. Zòrèy ou yo se youn nan arè yo an premye sou kòf la konekte nan nè yo vini soti nan zo bwa tèt la rès la nan figi an. Entèaksyon ak nè sa yo se youn nan chemen ki pi kout ke ou ka estimile sèvo a.
Si ou vo pwoblèm lan nan leve konplèks, li pa nesesè yo fèmen rido yo nan mitan lannwit
Foto: unsplash.com.
Respire lè fre
Chak nan kay la gen yon sistèm ouvèti otomatik nan rido. Men, si ou se vo pwoblèm lan nan Awakening konplèks, li pa nesesè yo fèmen rido yo nan mitan lannwit. Nan lari an li vin fè nwa deja nan 16 è, se konsa sou 22-23, pa tan an nan tonbe nan dòmi, li pral konsa fè nwa ke ou pa pral avi diferans lan. Men, nan maten an ou yo pral kapab reveye ak reyon yo an premye nan solèy la - jis nan 7-8 am, lè li se tan pou li ale nan travay. Ak nan kondisyon sa yo nan yon biwo aleka - yo mete pijama epi ale nan pwòp dan ou.
Ranpli tès la komik sou entènèt la
Aktivite nan sèvo pa pral kite ou tonbe nan dòmi. Si ou se ak zanmi pa gen okenn tradisyon voye youn ak lòt mem alantou revèy la, pa pwoblèm! Ras nan rechèch la fisèl "Tès komik" oswa yon bagay tankou sa a jwenn yon egzamen amizan. Kesyon senp pral fè ou souri ak nan menm tan an yon ti kras souch sèvo a se ki sa ou bezwen debarase m de somnolans.
Di m pa gen okenn move
"Senk minit pita," fraz la ki vo voye soti nan memwa. Dund apre yon revèy alam sou demi èdtan yon, ou frape mont byolojik kò a. Èske se pa yon rezon ase pou reveye alè? Olye de sa, detire, kouche nan kabann nan. Limyè cho-up vitès moute foul la nan san nan misk yo, ki ede ou chofe epi pou yo jwenn soti nan kabann lan cho san yo pa yon fredi dezagreyab.
Limyè cho-up vitès moute foul la nan san nan misk yo
Foto: unsplash.com.
Pèmèt mizik nan plen
Sa a se fason pi renmen nou an! Kòmanse chak maten ak Hardtie pandan y ap netwaye dan oswa vit antrennman la devan glas la pandan y ap mare cheve a nan ke a - seremoni ki pi fre. Fè yon playlist separe soti nan tracks yo dinamize oswa telechaje seleksyon an fini nan sèvis la mizik dabitid. Apre yo te fin gade yon koup la entèvyou ak zetwal yo nan lòd yo konprann ke ou pa jwenn pou kont li nan 6 am - menm bagay la fè, pou egzanp, Oprah Winfrey, ki gen k ap travay jou kòmanse ak 9.