Bagay ki pi enpòtan sou meditasyon
Meditasyon se youn nan eleman yo trè enpòtan nan lavi sa a ki nan moun ki gen siksè ak kè kontan. Si ou refere a deklarasyon sa yo nan lidè yo eksepsyonèl nan tan nou an oswa sot pase a, ou pral definitivman asire w ke. Koute Osho, Brian Tracy, Anthony Robbins, lòt moun ki pi popilè. Yo tout te bay ak peye yon tan konsiderab meditasyon nan lavi yo. Meditasyon adousi, kouche moute yon fason pozitif, amelyore byennèt. Gen meditasyon ki satisfè volonte! Yon moun meditasyon mwens sansib a estrès, ki vle di ke li gen plis kè kontan, li gen lavi mwens ak pi long.
Pa di ke ou pa gen tan pou meditasyon. Si tankou yon panse vini nan tèt ou, sa vle di ke meditasyon se absoliman nesesè pou ou! Kilè mwen ka medite? Pi bon anvan yo dòmi, apre yo fin yoga pandan Shavasana, lè ou pran yon beny, aprann sou yon masaj, mache, naje nan lanmè a oswa nan pisin lan. Menm yon reyinyon ak yon moun ou renmen ka vin yon kalite meditasyon.
Ou ka di tèks la nan meditasyon nan achiv vwa ou, ki se kounye a nan chak telefòn, epi y'a vire sou lè li se pratik yo fè meditasyon.
Siksè nan pratik ou!
Natalia Praddina
Meditasyon pou pwogrè nan dezi yo
Imajine ke ou tande vwa mwen pandan pratik, epi mwen pral eseye tache enèji kòm anpil ke posib nan pawòl sa yo nan meditasyon, se konsa ke dezi ki pi pran swen ou rive vre. Sa a se yon pratik enfra-yoga lè se detant nan maksimòm kò reyalize.
Se konsa, nou kòmanse.
Kouche sou do ou, vire sou mou, mizik trankil. Etenn tout telefòn yo epi mande pa gen yon sèl te anmande ou sou 15-20 minit.
Fè yon gwo souf ak ralanti, kalm ekzalasyon. Pran yon souf ak rann souf ankò. Repete yon lòt fwa ankò. Avèk chak souf ak ekzalasyon ou gen plis ak plis rilaks.
Kreye entansyon, panse osijè de dezi espesifik ou. Santi ke dezi ou a nan twazyèm je ou. Koupe dezi ou byen klè ak konfyans sou tèt ou. Pou egzanp: "Mwen trè kontan nan maryaj," oswa: "Mwen san pwoblèm mwen tap deplase nan yon nouvo apatman." Kòm kò a detan, eseye lakòz emosyon bèl ki gen rapò ak ekzekisyon an nan dezi ou. Isit la se dezi ou fè. Kouman ou ta santi ou? Pwobableman, ou ta gen yon souri kè kontan sou figi m ', zepòl yo ta dwat moute, je yo ta boule ak dife kè kontan. Imajine, kounye a dezi ou rive vre. Souri, rele sansasyon sa yo ak emosyon ki ta la avèk ou si yo te dezi ou rive vre.
Epi, koulye a nou kontinye rilaks.
Nan souf la respire limyè an lò. Nan ekzalasyon, respire fatig, tristès, resantiman. Nan souf respire limyè a. Nan ekzalasyon, mwen rann souf gri an. Piti piti, nou reyalize tankou yon eta tankou nan souf la, ak nan ekzalasyon, nou reyalize sèlman limyè, bote, kalm, lapè, renmen an.
Avèk èd nan limyè sa a, nou kòmanse plonje menm pi fon nan detant nan kò a. Rilaks figi, fwon, machwè. Dekontrakte je, bouch, machwa, zòrèy. Lang rilaks. Dekontrakte kou. Rilaks tounen. Anpoul la limyè rive nan zepòl la dwa, ap detann li. Rilaks men dwat koud, detan men dwat nan ponyèt. Rilaks bwòs an antye. Gwo dwèt men dwat. Dwèt endèks, mwayen, anonim, ti kras dwèt. Ak anpoul yo limyè deplase nan men gòch la. Detann zepòl, avanbra, koud, bwòs. Ap detann palmis nan men gòch ak do a palmis la. Rilaks Thumb, Index, Mwayen, anonim, ti dwèt. Men yo konplètman dekontrakte.
Yon boul ti nan mouvman limyè nan zòn nan pwatrin, ap detann tout ògàn entèn yo, misk, ligaman. Poumon dekontrakte, kè, nan lestomak. Dekontrakte tout vant. Tout ti ògàn basen yo rilaks. Dekontrakte bounda. Ranch rilaks.
Anpoul limyè a deplase nan janm dwat la. Rilaks kwis pye a dwat, jenou, Shin. Ap detann cheviy nan janm dwat la. Ap detann sispann, tèt pye a. Gwo dwèt nan janm dwat la, dezyèm, mwayen, katriyèm, ti dwèt, yo ap detann. Janm an antye se rilaks.
Anpoul limyè a deplase nan pye gòch la. Rilaks fant janm la, sifas enteryè ak deyò nan anch lan. Rilaks jenou ak Shin. Ap detann cheviy a, kite sispann, tèt pye a. Gwo dwèt nan janm gòch la, dezyèm lan, twazyèm, katriyèm, ti dwèt la, yo ap detann. Se janm gòch la tout antye dekontrakte, tankou tout kò a.
Boul la limyè bwote al rete nan Sakhasrara ou ak disparèt nan syèl la. Epi ou aprann, pa santi kò ou ak pi plis ak plis pwofondman ta plonge nan Bliss, Noun lan, plezi. Koulye a, pwosesis la nan majik reyèl tèt li kòmanse. Ou vin yon volelter vole nan van an. Ou pèdi santi a nan kò ou, tout sa ou tande se yon mizik trankil oswa vwa ou sou achiv la vwa.
Koulye a, mwen mande ou repete dezi ou ankò. Klèman ak espesyalman, yo te nan yon eta de rès absoli ak detann. Repete dezi sa a twa fwa. Lè sa a, li se pi bon nan ekri nan enkonsyan ou yo.
Apre sa, nou kontinye vwayaj nou an nan mond yo bèl bagay. Imajine ke nou ap vole ak vitès la nan yon zwazo soaring ekselan. Ou wè oseyan an ble. Dolphins frolik nan vag yo. Ou wè tòti gwo. Balèn naje nan vag lanmè yo. Mòn gwo kanpe sou wout ou. Ou wè solèy la, ki se reflete nan vag klere. Epi, koulye a ou vole nan dezè a. Vegans kolore, mache karavàn, solèy cho. MIG, epi ou vole sou Antatik la glas Etènèl. Pengwen, gwo glas bèl.
Dezabiye nan mitan Larisi. Birch, jaden, Rowan bwòs kont syèl ble. Ruddy ti fi nan mouchwa klere.
Epi ankò, di sou tèt mwen dezi mwen. Ou pwobableman remake ke chak fwa dezi ou ap vin pi plis ak plis klè ak konkrè. Ou santi ou ke pa gen anyen enposib, epi pou yo jwenn yon konfyans gwo twou san fon ki se dezi ou rive vre.
Li vin tounen yon sparkys de limyè ak pote jiska linivè a, apre boul la limyè, ki te ede ou rilaks.
Tout dwa. Ou ap fè yon gwo souf ak ekzalasyon. Pa monte imedyatman, souri tèt ou, detire. Ou te travay byen jiskaske kò ou te nan yon eta de ballast, lapè ak detant.
Pran pou bagay sa yo nòmal ou epi yo kwè nan sa w ap reyisi!
Korije dezi ou.
Mwen kounye a dekri pratik trè pwisan ki gen yon istwa aplikasyon mil-ane. Yo menm tou yo te vin jwenn nou soti nan peyi Zend ak yo baze sou entèraksyon an nan enèji nan pèsonèl moun nan moun nan ak enèji nan tout-aillsif nan absoli, espas ki la, linivè a rasyonèl. Rezilta nan meditasyon sa a yo se jis kokenn, epi mwen menm mwen asire w ke ou gade pou pi devan pou pratik sa a.
Oke panse dezi ou
Foto: unsplash.com.
Panse ki sa egzakteman pral fè ou kontan?
Sepandan, nan premye fwa mwen rezolisyon ensiste pou di ke ou familyarize w avèk enfòmasyon enpòtan. Depi egzèsis sa a pral satisfè dezi ki pi pran swen ou, mwen vle ou mande tèt ou yon sèl kesyon trè enpòtan. Savwa: Èske pwogrè nan dezi mwen reyèlman fè m 'kontan (kè kontan)? Reyalite a se ke nou souvan vle pa pou tèt yo, men paske paran nou vle anpil, se konsa aksepte nan sosyete a.
Mwen pral bay yon egzanp. Ti fi ki pi marye ak fanm vle marye. Avi - pa vin kontan nan maryaj, men jis jwenn marye, bay nesans rive nan timoun yo. Linivè a satisfè dezi sa a ... epi kounye a, dezi a vire. Gen yon mari, timoun, lavi, nan kay la, kontinuèl sèk ak devwa te fèt. Yon fanm sanble alantou ak konprann ke li aktyèlman reve sou li. Kote bonè? Ak tout paske li okòmansman pa t 'vle gen kè kontan, men te vle jwenn marye. Ou santi ou diferans lan?
Se poutèt sa, anvan pwosedi ak pratik majik, nou pral vire premye nan tèt ou. Konprann ki sa egzakteman ka fè ou kontan. Lè sa a, fòme dezi ou kòrèkteman.
Pa "Mwen vle marye", ak "Mwen kontan nan maryaj!" Pa "Mwen vle viv nan Pari," ak "Mwen san pwoblèm mwen tap ak san pwoblèm mwen tap mwen ap viv nan Pari!".
Espere ou reyalize diferans ki genyen ant konsèp sa yo.
Si ou vle bon rezilta - konekte emosyon ou, antisipasyon ou nan kontantman, frison ou, kè kontan ou yo. Lè sa a, rezilta yo pa pral desevwa ou, Lè sa a, tout bagay pral vire soti jis parfe.