Pa gen anyen ki pi efikas pou kwasans nan misk pase klas ak pwa siplemantè - sa a se konprann nan tout verite a. Vre, monotone antrennman rapidman deranje - ou gen gade pou opsyon altènatif. Pou moun ki pa ka wè altèr epi yo deja pare yo abandone klas rayisab, prepare tèt 5 direksyon yo Fòm modèn.
Sikeling
Pa gen moun ki sipriz fòmasyon an sou bisiklèt la. Men, fè jimnastik yo sou pedal yo sere anba mizik la wòdpòte, ou ka menm enpresyone atlèt la ki gen eksperyans. Pandan klas la sou ekran an dijital nan sal la espò, yo pral echèl la Rating ap parèt, ki kote nimewo a nan kalori boule ak vitès an mwayèn nan atlèt make. Apre klas, w ap garanti yo kite do a mouye ak cheve - Sikenet a boule apeprè 500-600 kalori pou chak èdtan nan klas yo.
Monte yon bisiklèt nan mizik la
Yoga nan Hammocks
Lè poze a nan yon chen ak yon mizo desann se pi fasil pase senp, chanje fòma a klas abityèl yo. Pou egzanp, ale nan leson an nan Hammocks yo. Fòmasyon sa sanble ak akrobatik lè a pa bezwen nan vlope twal la alantou tèt li, men mach la se mwens entans. Antrenè a pral montre likidasyon ki kòrèk la epi ede ou si ou pa ka fè fas. Premye fwa a pa pral fasil, men pita ou pral jwenn itilize chay la ak aprann kalkile, pran Yoga ASAN.
Wòch k ap grenpe
Byen bonè sou klade la te ale pou prepare pou k ap grenpe mòn yo. Koulye a, k ap grenpe te vin plezi a abityèl nan amater atlèt. Nan premye fwa nou konseye ak antrenè a, ki pral di sou teknik sekirite, yo pral anseye senti yo ak rete kole sou pasyans yo nan chemen dwat la. Rock k ap grenpe pral sèvi ak tout gwoup nan misk - nan men ak tounen nan bounda yo. Sa a se yon altènatif ekselan nan fòmasyon sikilè nan jimnastik la.
Batutual Ayewobiks
Si ou te bliye lè dènye fwa a te sote sou yon tranpolin, sa a se yon gwo rezon pou yo ale nan yon leson jijman nan pak tranpolin lan. Pandan fòmasyon, ansanm ak gwoup la anba pedagojik la nan antrenè a, ou pral kouri, balanse men ou ak pye - ak tout sa a se sou tranpolin lan. Tankou yon espò kè kontan pral avèk presizyon tankou dans ak mete rayisab. Mete konfòtab tenis limyè - epi ale pi devan!
Olye pou yo mete, ale nan tras la ak obstak
Bar Obstak
Tou depan de nivo a nan fòmasyon fizik, ale nan santye yo nan obstak divès kalite konpleksite. Ou pral gen pou monte pou sou kòd la, pase yon rale anba ram, sote sou Piva a - solid adrenalin. Achte yon tikè a tankou yon "fòmasyon" nan pak la amizman oswa liv yon plas ansanm ak zanmi - Konpetisyon ak lòt gwoup, ki moun ki pral byen vit pase teren an.