Anpil pwofesyonèl bon gou pou yon vi ansante yo unaniment konvèje nan opinyon ke pou moun k ap travay nan biwo a, efò fizik regilye (omwen twa oswa kat fwa
Yon semèn) se nòmal nan lavi, règ fè. Deplase, yo jwe espò ta dwe tou ap kòm natirèl, ki jan yo bwose dan ou nan maten yo oswa di chèf nan chèf "Bonjou" nan reyinyon an. Moun ki nan biwo a ... Pa gen moun ki se sekrè ki, malerezman, ki pi travay pa konfòme li avèk nòm yo preskri nan Kòd la Labour: byen, bouche, pousyè, teknik, Ay, pa yon nouvo jenerasyon. Ak san konte, chak jou pou sis a uit èdtan ou gen yo ap depanse nan yon pozisyon chita!
"Èske li bon ak itil pou jeneral byennèt ak an jeneral pou sante tout jounen yo dwe nan yon eta de" sedwi "? Ay, tankou yon vi pou yon moun se anòmal, "se sa di Evgenia Mazur. - Chak nan nou nan nesans resevwa yon kado anpil valè soti nan lanati - yon aktivite motè ki jere kwasans lan ak devlopman nan kò a. Avèk laj ak ki anba enfliyans a divès kalite faktè ekstèn, se nivo li redwi.
Si sèlman estetik yo nan aparans la te konsène, li ta posib yo tèm ak sa a, men nenpòt ki deformation nan figi a ak kò explik vyolasyon nan travay la nan sistèm òganis sèten, ki mennen nan maladi, depresyon. Final tris - travay sou famasi a ak doktè. "
Se pou nou konsidere plis espesyalman sa k ap pase lè gen yon vyolasyon fonksyon motè, rezon ki fè yo pou ki se yon vi ki ba-mete.
Bagay pwensipal lan se deteryorasyon fonksyon an tij nan kò a. Li kòmanse yo dwe te santi nan pye yo, anfle parèt, sistèm nan kadyovaskilè soufri. Yon nonm insansibl pou tèt li kilogram siplemantè, tisi a greseu kòmanse ranplase misk la, kolòn vètebral la pèdi mobilite li yo akòz mank de mouvman ak efò fizik. Kòm yon rezilta, doulè nan do ak kou leve, pwèstans a se kase, ogmante san presyon. Kòm yon fonksyon konpansatwa
Nan absans la nan yon mouvman debaz - mache - souvan gen eta depresif: yon moun sispann renmen tèt li, bon jan kalite a nan lavi l 'vin pi grav. Anpil fwa tou de gason, ak fanm gen echèk ormon. Rive tou eklèsi nan tisi zo, pèt li yo. Tout bagay se ki lojik: si pa gen okenn misk, lè sa a poukisa kenbe dansite nan zo?
"Tout bagay nan kò imen an se konekte," Evgeny Mazur kontinye. - Vyolasyon nan nenpòt nan ògàn yo oswa sistèm nan-kondwi a vyolasyon an nan balans an jeneral, disfonksyonman, maladi yo.
Ak "kostim la chita" yon jan kanmenm pa konsa pou sa, epi pa gen okenn dezi fè yon gade nan tèt ou nan glas la, ak nan sezon an plaj, olye pou yo yon bikini élégance, ou gen achte yon chòtdeben fèmen ak yon Cape lajè oswa Pareo. Men, apèl la ekstèn se pa gen anyen plis pase evolisyon ak devlopman, ou pa ta dwe bliye sou li. Tout eta ki fè mal ak emosyon negatif yo reflete nan aparans, sa a se pa kache nenpòt rad. "
Sekrè nan Mesye
"Kisa k ap pase nan gason kòm yon rezilta nan yon vi sedantèr ak estrès konstan? - Rezònman Evgenia Mazur. - Nature a sèks fò te bay anpil plis bonis pase fanm yo. Gason gen dans po, yon sistèm nan misk plis pouvwa anpil, se konsa an mwayèn yo sanble kenz ane ki pi piti pase kamarad klas yo. Men, sa a se sèlman si misk yo jwenn omwen kèk chay fizik, ki ogmante nivo nan testostewòn - òmòn sèks, ki, an reyalite, fè yon nonm yon nonm la. Si yon moun mennen yon vi sedantèr ak misk li bliye sou sa yo egziste, feminizasyon l 'piti piti rive. Nan absans la nan yon mouvman debaz - mache - zòn nan tors se vin gen anpil grès ak vin tounen yon menm jan ak otobis la machin bese. Pye yo gade mens, develope ak désagréable, menm jan yo pa jwenn chaj akòz, swa twò epè, ak je pye émosyoned, ki pa gen dwa elaji jenou ki fè mal lè w ap mache,
ak jwenti kroustiyan. Kolòn vètebral la sispann obeyi lame li yo, trese ak defòme.
Enskri agrave sitiyasyon an, epi li se ti sèk ki visye fèmen: kounye a sèlman abondans la nan bon gou, souvan "enkonpatib ak lavi a" nan manje se tou kapab fè fas ak pwoblèm, ansanm ak tout kò a gen yo ap depanse tout fòs yo sou pwosesis la dijesyon. E depi chemen an nan lavi rete menm jan an, Lè sa a, apre yon ti goute sa a lòt la: li te posib - ou ka dòmi, mwen mouri - ou ka manje. Enteresan, sou 70% nan resous enèji, kò a depanse sou dijesyon an nan manje alèz, sinon sou panse, aktivite yo kreyatif ak kreyatif nan apeprè yon èdtan ak yon mwatye oswa de. Ou bezwen li? Pa? Lè sa a, kòmanse aji! "
Konplèks Egzèsis
"Mwen pa anmède, si mwen di ke tout moun nan mond lan yo toujou, kèlkeswa laj, chèche yo dwe epi yo rete dominan," Evgeny Mazur eksprime opinyon l 'yo. - Eske li posib ak yon kò flask, san yo pa fè egzèsis? Malerezman pa gen okenn! Se poutèt sa, kenbe sante, jèn yo ak sekirite lonjevite aktif, moun bezwen ale nan espò klib, devlope andirans force, konfòme yo avèk prensip sèten nan "gason" nitrisyon. Santi yon bon jan kalite nouvo nan lavi, li enpòtan pa rete sou reyalize, kalme tèt li nan te panse a ki, yo di, jodi a ou ka "saccine." Aktivite fizik egzije pou konsomasyon enèji enpòtan. Nan misk yo k ap travay, grès pa rete - sa a se postila prensipal la nan enstitisyon an nan edikasyon fizik, ki pral trè apwopriye a raple. Jis pa panse ke pozisyon nan "tèt li direktè a" nan sant la Fitness yo pral kòrèk. Apre yo tout, pou reparasyon an nan aparèy nan kay la oswa machin nan, ou kontakte yon espesyalis, epi ou eseye chwazi pa sèlman yon espesyalis, men pi bon an nan pi bon an, Masters yo nan biznis ou!
Nan tèt ou trete ak egzakteman menm ak menm gwo atansyon a ak respè! Fè zanmi ak yon antrenè kondisyon fizik sant kalifye, epi ou pral jwenn kò a ki toujou reve nan: fò, fò, Hardy. Gason.
"Pou montre egzèsis yo, mwen te chwazi similatè ki pi abòdab - etap (etap-platfòm).
Yo nan nenpòt ki kay ak nan nenpòt bilding biwo. Men, lè gym la se toujou nan men,
Lè sa a, 10-40 minit (e sa se ase pou pouvwa ak charj aktif) ou ka toujou skilte soti pou tèt ou, renmen anpil ou a. Mirak pa rive - li rive. Ak travay la envesti nan tèt li pote kè kontan soti nan rezilta yo jwenn. Se konsa, ak yon atitid pozitif menm nan lefèt ke yè li te sanble yon dezas. "
Nan fòmasyon, eleman nan fòs akrobatik yo te itilize. Modèl: Hasan, angaje ak yon antrenè pèsonèl Evgenia Mazur mwatye nan yon ane.
1. Pouse moute sou altèr ak ogmante anplitid nan mouvman. Egzèsis debaz pou devlopman nan tout gwoup misk yo.
2. Pouse moute nan pwa yo ak anplitid ki pi wo nan mouvman an. Egzèsis debaz pou devlopman nan tout gwoup misk yo.
3. Opsyon bò pwèstans gwo bout bwa ak yon anfaz sou yon boul chay. Egzèsis debaz pou devlopman nan tout gwoup misk yo.
4. Pouse pi devan ak sipò men nan diferan nivo. Egzèsis debaz pou devlopman nan tout gwoup misk yo.
5. Reyalizasyon se yon traction ak ogmantasyon maksimòm nan anplitid la nan mouvman an. Egzèsis debaz pou devlopman nan tout gwoup misk yo.
6. Kliyot ak yon vire similtane nan kòk la bò lanmè a. Egzèsis debaz pou devlopman nan tout gwoup misk yo.
Tout fanm fè li?
"Tanpri sonje ke anpil medam biwo pa gen okenn jou san yo pa yon sirèt oswa yon gato," nòt Evgeny Mazur. - Kò a mande pou emosyon pozitif, ak ki kote yo pran yo si nan dis nan maten an a sis nan aswè a yo chita nan devan yon òdinatè nan travay? Ay, pou fanm, yon vi sedantèr se tou plen ak yon varyete de pwoblèm. "Fi pisin lan" (ranch, nan lestomak, sifas yo bò nan do a ak zòn nan nan depresyon an axillary) kòmanse ranpli ak rezèv estratejik nan grès. Selil grès gen yon trè bon "repwodiksyon memwa", epi si pwosesis la pa sispann pwosesis la nan tan yo, yo ap grandi ak grandi - epi yo pa toujou sou kè kontan nan otès a. Apre yo tout, menm atire ti fi mens, jenetikman predispoze nan konplè, apre 25 ane (lè echanj la pwosesis ralanti desann ak kò a chak mwa ap prepare pou gwosès posib, kenbe desann dlo ak akimile grès - "èrbag" pou yon ti bebe nan lavni) ak akimile Yon fòm chita, estrès grav, pèdi apèl yo. Men, si yon fanm pa renmen tèt li, li pa renmen nenpòt ki moun. Jwa
Youn rete pou kont li - dòlote tèt ou ak yon bagay bon gou. Ak men ou tèt yo detire nan dous: toujou sirèt, toujou bonbon ... Tankou? Pa? Lè sa a, kòmanse klas kounye a. "
Lady Egzèsis Konplèks
"Dezi a nan yon fanm yo dwe atire se pwograme pa nati tèt li kontinye lavi yo sou tè a," se sa di Evgenia Mazur. "Apre yo tout, yon sante, ki vle di ke pitit pitit bèl ka sèlman bay yon fanm ki tèt li se yon referans a sante ak bote. Li tèlman kapab atire yon nonm, kreye yon fanmi fò. Men, sa a motivasyon pou fanm, se pa li? Pi plis la ki pa ni! Jwenn marye pou pi bon an nan pi bon an, bay nesans rive nan l 'timoun yo, ap viv nan renmen ak amoni. Pathways yo pou siksè nan pèfeksyon nan gason ak fanm yo se menm bagay la: jwenn pwofesè ou, antrenè! Anpil moun satisfè mwatye yo nan espò ak sant rekreyasyon, fè menm antrenè a, ak Lè sa a kontinye mache
L 'ansanm, deja ke yo te yon koup marye. Sa a kontribye nan rapwòchman an plis nan de moun ki renmen. Tankou yon egzanp se yon bon bagay pou pitit yo, ki soti nan anfans timoun byen bonè jwenn itilize fòm nan dwa, grandi an sante nan kè kontan manman an ak papa. Apre yo tout, fondasyon yo nan kilti a nan konpòtman, kilti manje, kilti fizik yo mete nan timoun piti. Edikasyon se imitasyon. Tout estrès ak move byennèt sou sèten jou nan mwa a nan fanm yo parfe retire pa efò fizik, ki konplètman ranplase sirèt ak chokola. Espò nan lavi a nan yon fanm, pran an kont sengularite yo nan Konstitisyon li yo, li bay rezilta ekselan reyalize objektif la - yo dwe pi bon an.
Nan fòmasyon, eleman plastik, jimnastik rit yo te itilize. Modèl: Ksenia, angaje ak yon antrenè pèsonèl Evgenia Mazur pou de ane.
1. Yon opsyon pou tonbe pou pi devan ak yon bra similtane leve. Egzèsis debaz pou devlopman nan tout gwoup misk yo.
2. Rolls sou vant la pou la devlopman nan fleksiblite.
3. pant yo nan kòk la pou pi devan ak sou kote ak pozisyon an enstab nan triyang ki pi ba, janm yo ak basen pou la devlopman nan estabilize nan misk kowòdone tout mouvman yo.
4. Variantes ogmante janm nan yon pozisyon nan gwo bout bwa a sou men dwat nan sispansyon an sou boul la ankonbre ranfòse misk yo nan do a, vant ak ranch.
5. Bridge sou zepòl yo pou la devlopman nan mobilite epinyè a.