Natirèlman, bote se yon konsèp trè subjectif. Men, "Sa a se koutim li yo: bote se toujou dwat!" - Di Zahir Babur, règ la timur nan peyi Zend. Ak nan sezon an ouvèti, enpòtans ki genyen nan antretyen jeneral byen ak fòmasyon fizik vin espesyalman evidan. Si ou te genyen kilogram siplemantè pou sezon fredi a, gen yon bon rezon ki fè ou mete ajou pandri an. Epi ou ka senpleman ajoute, retounen nan "gwosè a vle" pou tan ki pi kout posib.
Rale ranch; Ogmante kowòdinasyon
Sekrè 1.
"Materyèl bilding" - manje. Si ou vle pèdi pwa byen vit, ou bezwen manje mwens pase depanse kalori nan kou a nan lavi yo. Opinyon an nan doktè a nan ekip nou an nan ekspè Anastasia Chavdar: "manje a te resevwa ta dwe, pran an kont dijèstibilite li yo ranplir depans sa yo enèji imen.
Anti-gravite. Retire estati a nan "tounen fatige"
Avèk regilye depase valè a enèji chak jou (kontni kalorik) nan manje sou pri a nan enèji, kantite lajan an nan grès depoze nan kò a ogmante. Sa se, chak moun bezwen yon seri moun nan eleman nan rejim alimantè a (rejim alimantè - yon pòsyon nan manje pou yon sèten peryòd), ki satisfè karakteristik endividyèl yo nan metabolis li yo. "
Pad nan Hammock. Pèmèt ou kenbe pwèstans ki kòrèk la lè yo fè egzèsis teknikman konplèks
Sekrè 2.
"Ormon seri". Sa a se pa sèlman estati a laj nan pwosesis ralanti metabolik akòz defesman òmòn, men tou, yon predispozisyon jenetik, osi byen ke yon chanjman nan lavi a nan vi a (mwen pa ta renmen pou aplike pou tèm "maladi a").
Fè ekstraksyon sifas anndan kwis la
Tout bagay sa a ka korije pa estrès "rezonab" nan fòm lan nan trè konplètman bati pwogram fòmasyon pèsonèlman.
Rale misk lateral yo. Itil ak yon hyperlordosis zòn lonbèr
Se kò imen an configuré nan lavi, se konsa li pral kòmanse pwodwi òmòn yo dwa ak yon estrès fizik rezonab! Yo pral rale mete deyò grès ki soti nan "recho" ak konvèti nan enèji. By wout la, yo pral pran swen nan imunite.
Rale misk rotators men. Itil pou kout
Konsèy nan antrenè a:
• Pa fatige kò ou epi pa mete jwenti ou yo kouri. Vire sou charj yo pouvwa satire ak yon reta nan faz nan negatif nan mouvman nan fen apwòch la nan echèk nan alèjman (1-1.5 minit). Nan jou gratis nan antrennman nan sal la, ale nan zòn yo pak pa bisiklèt - omwen yon fwa yon semèn.
Debaz fè egzèsis, ban grès nan zepòl
• Pa mete konfyans nan tandans yo alamòd nan divès kalite mache aktif. Li se itil pa nan tout moun. Mwen eksplike: ak yon pye modifye oswa defòme (nenpòt kalite flatfoot, "zo" sou dwèt ou, elatriye) ou ka mal tout jwenti yo patisipe nan fonksyon prentan.
Mahi Garyami, Egzèsis Debaz
Fè epi rete toujou bèl, an sante ak kè kontan!
Pant ak pwa, fè egzèsis de baz yo