Litted Plak, Dwa? Se vre wi, ou tèt ou tande pale sou li pi plis pase yon fwa, ak repete te pale osijè de benefis ki genyen nan manje maten ak pitit yo. Men, ou konnen ki sa ou rekòmande bay timoun pou manje maten pou nitrisyon apwopriye? Womanhit kolekte plizyè pwodwi sa yo.
Ze
Pwoteyin ak eleman tras itil genyen nan yo nan poul poul byen afekte kapasite a nan timoun nan konsantrasyon. Sa enpòtan sitou si pitit ou ale nan lekòl primè. Li kapab sipoze ke nutritidolog rekòmande ze bouyi, men pou timoun li se toujou pi bon fè ze yo grenpe moute - Lè sa a, ou ka melanje legim fre nan li ak yon jan kanmenm orijinal pou ke jèn chanpyon se enteresan yo gen plat ou. Anplis de sa, kèk lwil oliv ak fri timoun nan pa pral fè mal - li se kounye a yon faz wotè aktif, epi li bezwen kalori.
Tost ak gofr
Moso Tostè nan pen oswa gofr lakay yo se yon sous ekselan nan idrat kabòn itil, espesyalman si pou yon tès gofr, pran farin frans soti nan varyete ble solid, ak pen ki soti nan rekòt grenn antye. Anplis de sa nan resèt la tradisyonèl pou gofr Bèlj, gen yon seri gwo varyasyon - pou egzanp, gofr ak epina, nwa oswa bè. Menm si pitit ou a pa vle gen yon bagay ki itil, nan farin lan pou gofr yo mase li se pi fasil la. Si nou ap pale de pen griye soti nan sereyal, li pral pi plis itil yon sipleman keratin pistach li yo, krèm fwomaj tankou rikota oswa konfiti endijèn.
Lèt kaye
Wi, yogout se itil pa sèlman nan pèdi ti fi pwa soti nan piblisite televizyon. Anplis, timoun san yo pa chodyè ka bay yon yogout plis grès pase yon sèl la ke ou achte tèt ou: premyèman, grès letye yo byen afekte nan aktivite serebral timoun yo, ak Dezyèmman, gen pi plis pwoteyin nan yogurt gra pase nan pwodwi letye ki gen anpil grès . Timoun nan se pi bon yo chwazi yogout san yo pa koloran ak deja pare-fè aditif (fwi, bè, elatriye) - Preferans yo ta dwe bay yogourt san yo pa file ak deja imedyatman anvan w itilize yo ajoute bè gen, nwa, yon koup la bunting kiyè oswa yon koup la. moso nan fwi fre.
Sereyal
Sereyal yo gen idrat kabòn dousman ki ede pitit ou rete aktif pandan tout jounen an - se enèji a nan idrat kabòn dousman bezwen tou de pou aktivite fizik ak siksè nan lekòl la. Anplis de sa, sereyal yo gen itil sante fibre. Fib la se itil pou plizyè rezon: li kontwole nivo a sik nan san, konsève yon santiman nan sasyete yo epi li ede kò a al goumen ak kolestewòl "move" (epi si pitit ou a omwen kous vit manje, lè sa a li enposib pa panse sou li).
Ki pi vanyan gason an, nan kou, ka eseye konvenk timoun gen labouyl tradisyonèl yo. Si ou te deja echwe ak sa a, ou ka peye atansyon sou dejene yo fini. Anplis de sa nan lefèt ke li se tou senpleman pratik, gen yo souvan menm plis vitamin ak mineral nan pare-fè dejene pase nan porridges òdinè, paske eleman itil tras yo te ajoute nan flak Anplis de sa pandan pwodiksyon an.
Yon lòt bonis enpòtan pou paran nan ka a nan pare-fè manje maten - pa gen okenn dans ak tanbouren, se konsa ke pitit ou a te manje yon bagay ki itil - zetwal konplike, voye boul ak travès soti nan piblisite, ki te ranpli avèk lèt pou tou de machwè. Rapèl omwen Kosmostars Sprockets, Nesquik voye boul chokola oswa bag chokola "Khrutka". Epi ou pa bezwen trase nenpòt konfiti figi sou karès la.
Smoothie
Yon lòt pwodwi ki enjisteman asosye sèlman avèk pèdi ti fi. Oke, ak hipsters. Si pitit ou renmen cocktèl letye, Lè sa a, fwete pou manje maten pral renmen. Men, pa sispann: yon timoun vèt yon bagay, gen plis chans, bwè pa vle. Se poutèt sa, konsistans nan smoothie a dwe sanble ak milkshakes abityèl yo kantite maksimòm la: pou egzanp, yon smoothie soti nan yon bannann, lèt ak bè fre wouj nan koulè se ti kras diferan de yon bwason frèz abitye. Wi, ak gou tou.