Soti nan lektè yo Lèt Womanhit:
"Bonjou!" Bonjou! " Pafwa pandan pwoksimite nan mari l ', mwen pa ka fè eksperyans yon orgasme akòz tansyon. Li difisil pou m 'konplètman rilaks epi "dekonekte" nan panse siplemantè nan tèt mwen, paske nan sa a, eksitasyon mwen ak plezi li vire soti kèk enkonplè ... mari m' se tandr ak atantif, men mwen toujou "Vita" yon kote. .. avize, tanpri, mwen fè?
Tatiana, 31 ane fin vye granmoun.
Chè Tatyana! An reyalite, sa a se yon pwoblèm trè komen lè yon fanm panse sou anyen lòt pase pwosesis la. Nou, fanm, toujou ap kouri nan tèt la nan yon mil panse ak eksperyans, ki souvan anpeche orgasme a, paske li se byen konekte pa sèlman ak fizyoloji, men tou, ak sikolojik-emosyonèl atitid. Li nesesè nan travay soti abitid la nan konplètman fonn nan entimite entim. Ki jan fè li? Eseye pou 21 jou (tankou yon règ, pandan tan sa a nenpòt abitid fòme) chak jou omwen pou 15 minit fè egzèsis sa a. Ou dwe avèk kalm chita, petèt fèmen je ou epi kòmanse fantasme sou sèks nan rèv ou. Le pli vit ke ou santi ou eksitasyon seksyèl, eseye karakterize li nan tout kote. Kòm li sanble, li sanble sou teksti an (pou egzanp, sou etann mas la cho, lav cho oswa sou yon nwaj limyè), kote li ye a (pou egzanp, nan pati anba a nan vant la). Lè ou bay yon karakteristik nan eksitasyon ou, ou bezwen aprann gaye li tout lòt peyi sou kò a, pandan y ap ajoute pa sèlman vizyèl, men tou, konpozan yo kontwòl kontab. Pou egzanp, mo, soupir, son ke ou se trè pi rèd. Lè ou santi ou ke ou pral santi "distrè", sonje kote lavi eksitasyon seksyèl ou, ki jan li devlope, ki sa li konsistans, koulè, tèkstur, ki jan li, intensification, pwopaje nan tout kò ou epi ale nan sansasyon sa yo ak tèt yo. Sa ap ede ou konsantre sou pwoksimite a patnè a.
Ou kapab tou ede teknik pou l respire espesyal. Kontrèman ak timoun yo, prèske tout granmoun, espesyalman fanm, respire "mal" - pwatrin lan, paske nan yo ki tansyon an akimile nan kò a. Gwo twou san fon respire ak vant (dyafram) - li te ye nan Yoga ak lòt pratik. Yon metòd pou detant: oksijèn se aktif nan san, li bay tou de detant ak kè kontan. Sans la manti nan lefèt ke lè respire, pwatrin lan ak zepòl yo ta dwe rete imobilité. Lè respire nan nen an, vant lan ta dwe kòm anpil otan ke yon boul, lè exhaling - yo dwe bwote. Teknik sa a ki senp pral ede w rilaks epi byen vit Reyajiste tansyon an ki pral kopye nan kò a.
Ekaterina Lyubimova, dirijan Ris antrenè sèks