Nan mwa me, anpil moun ki pi gran deplase soti nan apatman vil yo pou chale, epi apre yo te fin a nan ane lekòl la, timoun pote yo. Pou twa mwa, mesye yo ap viv nan lè a fre, manje legim, bè ak fwi dwat soti nan kabann lan oswa touf bwa, bwè dlo byen ak benyen nan rezèvwa yo. Ak granparan yo nan plezi yo nan tè a, swen pou jaden an epi yo santi yo dwa ak moun ki okipe yo.
Malerezman, sou retounen nan lavil la, tou de granmoun ak timoun vin pi van byennèt. Anpil plent sou maltèt. Sa a se akòz lefèt ke lè iben se pi plis polye pase deyò lavil la, tou pre forè a. Anplis de sa, lavil la se trè fè bwi. Epi li vin pi plis aparan lè w ap deplase. Koule a nan machin ak motosiklèt, pòv izolasyon bri, yon televizyon toujou ap travay - tout sa a se inapèsi ak kawotchou moun ki te soti nan silans. Anplis de sa, nan lavil gwo, limyè ak nan fè nwa a, kòm piblisite ak ekleraj la pa fèmen menm nan mitan lannwit. Tout bagay sa a lakòz yon santiman nan fatig, Vag, li enposib nan dòmi ak detann.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinologist:
- Retounen nan lavi iben, ou bezwen swiv bon jan kalite a nan dòmi. Anpil pa gen okenn televizyon nan tout sou dachas oswa tou senpleman wè yo. Epi li bon. Se poutèt sa, li nesesè yo kontwole ak limite tan gade nan televizyon ak nan lavil la.
Ane sa a, ete a pa t 'Sunny, se konsa nou pa t' kapab manje vitamin D, ki ede nou siviv akòz mank nan limyè solèy la nan otòn ak sezon fredi. Se poutèt sa, ou bezwen konsilte avèk yon espesyalis, epi, si sa nesesè, kòmanse resevwa vitamin D, tou pa bliye genyen ladan yo pwodwi ki gen vitamin D: ze, Mori fwa, aran, makro, pwason wouj, pwodwi letye.
Pa bliye sou vitamin C, ki se nesesè yo sipòte iminite. Youn nan sous ki pi rich nan vitamin sa a se yon choukrout. Epitou, vitamin C se genyen nan yo nan brav la nan rosehip, cotoneast nwa, Citrus, Bulgarian pwav, lanmè nèrpren, vejetasyon ak lay. Apre sa, li dwe vin chonje ke li enposib prononcée legim, fwi ak vèt. Se poutèt sa, retounen nan men kaye a, ou bezwen kontinye genyen ladan yo anpil manje legim nan rejim alimantè ou. Kòm ou konnen, lavil la gen nan travay yon anpil, mache. Nan lavi iben, fè egzèsis ka siyifikativman diminye, Se poutèt sa ta dwe gen pa gen okenn gout byen file nan efò fizik. Ou bezwen antre nan abitid la nan mache sou pye anvan yo dòmi oswa mache pa nan magazen ki pi pre a, men lwen.