Nan premye fwa nan lavi endepandan, yon vwayaj nan magazen an sanble yo dwe konparab nan difikilte pou viktwa yon teren nan obstak, paske li mande pou pa mwens efò: panse a resèt, desen moute yon lis pwodwi epi jwenn pwodwi yo dwa nan magazen diferan. Vre, pa tout moun renmen deranje ak kwit manje, anpil vle prepare yon plat nan 15 minit nan pwodwi ki yo toujou nan frijidè a. Nou di ki sa aksyon yo kite nan ka ta gen grangou enprevi:
Nuta nan bwat konsèv
Natirèlman, ou ka achte nwa sèk ki bezwen tranpe lannwit lan, men poukisa pase yon tan siplemantè lè ou te vini ak yon altènatif ekselan? Artikule a gen 22 gram pwoteyin pou chak 100 gram nan pwodwi a fini. Sa a se yon altènatif ekselan nan ekirèy a bèt lè ou pa vle kwit vyann. Soti nan chickpea nan bwat nan yon blenndè ou ka bat hummus la pou 3-5 minit - ajoute sèl, pwav, kèk lwil oliv. Manje hummus ak tranch seleri, kawòt, konkonb ak klòch pwav. Si ou renmen pwa kwit nan fou, melanje nwa yo ak sèl, pwav, fimen Paprika ak kwit sou dife pou chofe fou a nan dife pou chofe fou a nan yon tanperati ki nan 200 ° jouk pwa yo pa jwenn yon koulè an lò. Ou kapab tou gen pou koupe nan yon sòs salad ak zaboka, feta ak vèt. Oswa mete yo deyò ak zonyon, lay, Curry, tranche kib ak tomat, lèt kokoye ak peze ak diri.
Hummus se bon gou ak legim fre
Kalite Pen
Pa gen anyen ki pi bon pase freiabatta fre oswa cho bagèt franse. Èske w gen te achte pen, koupe l 'nan tranch dyagonalman ak friz nan yon pake plastik ak yon zip. Kwè m ', sa a lifehak pral delivre ou yon anpil lajan epi yo pa pral pèmèt yo tradui pwodwi yo pou gremesi. Le pli vit ke ou vle prepare sandwich oswa manje ze yo grenpe moute ak yon jònze likid, jwenn yon moso kèk nan pake a epi voye bay dife pou chofe fou a pou yon koup la minit. Pen pral ankò vin mou ak bon plat!
Legim Mix
Pa gen anyen ki plis versatile pase legim koupe rapid fredi. Nan yon chodyè fri anba kouvèti a, yo yo ki ap prepare pa gen okenn pi lontan pase 5 minit. Ajoute yon koup la ze ak legim vapè ak melanje plat la ak yon spatul jouk ze yo yo rkrokviye. Ranpli plat la ak yon gani nan fòm lan nan diri oswa nuta a menm - epi ou ka rele yon vizit nan yon zanmi ki kenbe sistèm nan nan nitrisyon apwopriye.
Papye diri
Kèlkeswa sa ki rete nan frijidè ou, tout bagay sa a ka kole ak vlope nan fèy papye diri. Poul tete, tofou, ze, tomat, piman Bulgarian, Champignons - tout bagay sa yo se yo te jwenn sou etajè yo nan frijidè a ak parfe anfòm nan fòma an nan ti goute Azyatik. Naje fèy la nan dlo cho pou 10-15 segonn, Lè sa a, mete anndan an ranpli ak vlope sou resanblans nan shawarma la. Lè sa a, fri sou chodyè a ki pa baton fri ak sèvi ansanm ak sòs la.
Ze
Nan resèt anvan, ou te deja wè engredyan sa a. Vreman vre, ze yo se yon sous endispansab nan pwoteyin ak vitamin, ki ka byen vit prepare. Ze fri, goumen, bouyi vise - pwodui sa a se yon bon bagay nan nenpòt ki fòm. Panse, nòmalman pa koute plat san yo pa yo: keratin, krèp, fwomaj la ak plis ankò.
Vle konnen ki sa 5 pwodwi nou tou te gen ladann nan lis la? Fè lis materyèl entèaktif ki anba a: