Nan kòmansman mwa fevriye, selon Rospotrebnadzor, epidemi grip la te kòmanse nan Larisi. Nan rejyon anpil, garderi ak lekòl sou karantèn yo te fèmen, rekòmande yo refize ale nan evènman mas, osi byen ke angaje yo nan prevansyon de maladi a.
Yo kwè ke prevansyon ki pi bon nan grip se pran vaksen an, ki se te pote soti yon kèk mwa anvan sezon an epidemyoloji byen bonè. Koulye a, vaksen yo yo deja an reta. Ou bezwen peye atansyon ou nan nitrisyon ki apwopriye a ranfòse sistèm iminitè a. Nan rejim alimantè a ta dwe chak jou gen ladan pwoteyin, fib, Omega-3 asid gra, vitamin ak eleman tras. Espesyalis rekòmande tou pou bwè kefir oswa yogourt endijèn, nan ki bakteri itil yo prezan. Nan peryòd sa a difisil, li se pi bon diminye kantite lajan an nan alkòl ak antere sigarèt. Ogmante tan dòmi epi eseye kouche jouk 11 pm. Pa ibonnen epi ajoute aktivite fizik.
Medsin popilè rekòmande ke gen kòm anpil zonyon ak lay. Epitou zonyon ak lay ka kraze, dekonpoze sou sèn yo epi mete yo nan chanm yo. Sèvi ak rezineuz, Citrus, lwil pye bwa te ak ekaliptis. Nan kay la, ou ka lage sou batri a oswa pran yon beny ak yon gout.
Anplis de sa, li nesesè regilyèman lè lokal yo, lave kòm anpil fwa ke posib, osi byen ke yo sèvi ak odè espesyal ki bezwen yo dwe trete ak mouvman nan nen anvan ou kite kay la.
Natalia Grishina, Ph.D., yon gastroenterologist, nitrisyonis
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroenterologist, Nitrisyonis
- Pandan epidemi an grip la, li trè enpòtan ke vyann ki ba-grès, lwil pwason, bè, grès, ze, fwomaj cottage yo prezan sou tab la. Pwodwi sa yo enpòtan anpil pou pwosesis yo nan fòmasyon san, operasyon an nòmal nan glann tiwoyid, glann adrenal, sistèm nève a, ki nesesè ke fwa a fè fonksyonik antitoksik. Pou sante li nesesè yo jwenn fè (ak jisteman soti nan vyann), fosfò, zenk, vitamin nan gwoup B. separeman, mwen vle di sou vitamin D - sa a vitamin pa ka sentèz menm anba demidwat yo ki nan solèy la - san yo pa bwè vyann ak bè. Vyann yo ta dwe boule omwen de fwa nan yon semèn. Pòsyon pa ta dwe gwo, pou egzanp, nòmal la pou yon timoun se 6 ane fin vye granmoun - 140 g pou chak jou. Nan denmen maten an, gani a ka sèvi sereyal ak pasta, nan dezyèm lan - legim yo. Pòmdetè yo pi bon manje ak pwason oswa separeman. Si pa gen okenn pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal (brûlures, fòmasyon gaz), Lè sa a, kòm yon sous nan vitamin C kapab rekòmande pa chou Sauer, seriz, lingonberries. Fè mal mwens, ou bezwen obsève mòd nan bwè ak bwè pa mwens pase 1.5-2 lit dlo (si pa gen okenn maladi ren).
Kòm pou manje yon banza anvan tout koreksyon epi lay nan gwo kantite, sa a "resèt" pouvwa gen danjere nan sante. Nan fason sa a, ou ka jwenn yon mukoza vant boule, pwovoke pi grav nan doulè.