Gen anpil kalite enpòtan ki ka kontribye nan reyalizasyon yo ak kontantman nan yon moun, men gen yon sèl ki mennen nan dirab ak alontèm siksè nan tout aspè nan lavi: oto-disiplin. Si rejim alimantè ou, kapasite, etik travay oswa relasyon, oto-disiplin se nimewo yon sèl karakteristik nan reyalize objektif. Kouman ogmante nivo a nan oto-disiplin?
Elimine tantasyon yo. Eliminasyon an nan tout tantasyon ak distrè faktè soti nan anviwònman ou a se yon premye etap enpòtan nan travay sou oto-disiplin. Si w ap eseye pi bon kontwole manje ou, bay manje malsen. Efase aplikasyon pou livrezon Fast Footooth. Si ou vle amelyore konsantrasyon nan atansyon pandan l ap travay, fèmen telefòn mobil ou epi retire dezòd la nan tab ou. Ajiste tèt ou nan siksè, abandone sa ki mal enfliyans.
Manje regilyèman epi ki itil. Etid yo montre ke yon nivo sik nan san ki ba souvan febli detèminasyon an nan yon moun. Lè ou grangou, kapasite w nan konsantre soufri, kòm sèvo ou pa fonksyone nan fòs plen. Grangou anpeche konsantre sou travay aktyèl, nou pa mansyone sa ki fè ou mosad ak pesimism. Ou gen pi plis chans gen yon sans febli nan kontwòl tèt-nan tout esfè nan lavi nou - rejim alimantè, egzèsis, travay, relasyon. Nan lòd pa debarase m de wout la, asire w ke pandan jounen an ou manje byen ak ti goute an sante ak manje chak kèk èdtan.
Pa rete tann jiskaske ou renmen tout bagay. Amelyorasyon nan oto-disiplin vle di chanje woutin nan abityèl nan jounen an, ki ka alèz ak gòch. Ka abitid yo nan konpòtman ka remonte nan pati nan sèvo a, ki rele basal ganglia, se yon pati nan sèvo a ki asosye ak emosyon, modèl ak memwa. Nan lòt men an, desizyon yo aksepte nan kwout prefrontal, yon zòn konplètman diferan. Lè konpòtman vin tounen yon abitid, nou sispann sèvi ak ladrès pou pran desizyon yo ak olye nou travay sou pilot. Kontinwe, rejè a nan abitid la danjere ak pwodiksyon an nan yon nouvo abitid pa sèlman mande pou solisyon aktif nan men nou, men li pral sanble yo dwe kòrèk. Sèvo ou pral reziste chanjman yo an favè ki li te pwograme. Desizyon? Pran kòrèk. Admèt ke nouvo rejim ou a ap bezwen tan yo santi yo dwat ak natirèl. Kontinye travay.
Orè kraze ak rekonpans pou tèt ou. Oto-disiplin pa vle di ke nouvo mòd ou a dwe konplètman difisil nan ekzekisyon. An reyalite, mank nan opòtinite pou manevwe souvan mennen nan echèk, desepsyon ak konsesyon yo abitid fin vye granmoun. Pratike oto-kontwòl, plan pou tèt ou sèten repo ak rekonpans. Sou yon rejim alimantè? Bay Samdi aprè midi krèm glase fwi. Èske ou ap eseye pèdi pwa? Apre yon mwa nan kanpay nan gym nan dòlote tèt ou ak yon masaj dwòl. Èske w ap travay sou kontwòl depans ou yo? Pèmèt tèt ou yo ap depanse yon koup la mil nan sant komèsyal la nan Dimanch. (Kite kat kredi nan kay la epi pote sèlman lajan kach). Oto-disiplin ka difisil. Rekonpanse efò ou yo.
Padonnen tèt ou ak avanse pou pi devan. Entwodiksyon nan yon nouvo fason pou panse pa toujou ale selon plan. Ou pral gen UPS ak Downs, successes enkwayab ak echèk konplè. Bagay pwensipal lan se kontinye vanse. Lè ou gen yon echèk, reyalize ke li te lakòz li, epi deplase sou. Li fasil pou plonje tèt ou nan yon sans de kilpabilite, kòlè oswa desepsyon, men emosyon sa yo pa pral ede amelyore oto-disiplin.