Le pli vit ke jou ferye yo ap kouri soti, premye bagay la nou pral kòmanse panse se sou retounen nan fòm lan nan sezon prentan an yo ka resevwa kò a pafè. Sepandan, nan pouswit nan kò a pafè, erè souvan rive, ki finalman pa pèmèt ou jwenn yon sèl la vle. Isit la yo se kèk nan erè sa yo, osi byen ke fason yo ka resevwa pi pran swen kò a pafè.
1. Pa chita sou rejim rijid. Si objektif ou se jwenn kò a pafè, li enposib koupe rejim alimantè ou twòp ak manje sou prensip la ak raman ak ti kras. Nan kèk pwen pral gen yon pann, paske kò a pral vle jwenn pwòp tèt li. Kòm yon rezilta, ou pral resevwa yon kò pa pafè, e menm pi gwo pwa. Pouvwa pouvwa dwe balanse, souvan (chak èdtan 3-4) ak fraksyon. Diminye pòsyon, men se pa refize manje. Pa janm sote Dejene - sa a se repa ki pi enpòtan nan manje, lè ou pa sèlman ka avèk fòs konviksyon itilize idrat kabòn, men tou, paske li se manje maten ki chaje ou ak enèji ki nesesè pou jounen an antye. Pa bliye ke nenpòt ki manje dwe gen yon saturation sib, otreman li pral garanti avans.
2. Pa bezwen refize dous. Jis ranplase li ak lòt pwodwi yo. Sweet se pa sèlman trè kalori, men tou, ogmante nivo a nan Dopamine nan sèvo a, yo pote plezi. Se poutèt sa, li se konsa difisil yo sispann nan tan, lè ou manje yon bagay bon gou - Mwen vle tou. Nan opinyon mwen, li se pi bon pa kòmanse gen dous, se konsa ke anba tantasyon an pa leve. Ak plezi nan aprann resevwa nan men lòt pwodwi yo. Ka bezwen an pou dous dwe satisfè ak fwi sèk, bagay dous itil oswa fwi fre ak bè, ki gen fib ak vitamin. Men, konpare ak Desè, patisri ak chokola, yo plizyè fwa pi itil ak, ki pi enpòtan, pa konsa pou sa kalori.
3. Bwè pi senp dlo. Tea, kafe, bwason divès kalite - tout sa a se pa dlo ki bezwen kò nou pou ke li fonksyone kòrèkteman, retire pwodwi yo fatra epi li te ede sipò pwa nan sèten ankadreman. Bezwen pou itilize dlo pou chak moun se definitivman endividyèl elèv yo. Pou yon moun, nòmal la se 2.5 lit, pou yon moun figi sa a se anpil fwa mwens. Eseye bwè jiska 1.5-2 lit dlo senp ki pa gazeuz chak jou. Epi li pral ede w jwenn sa ou renmen se kò a pafè.
4. Mete yon vi aktif. Menm rejim alimantè ki pi strik pa pral travay si ou pa kòmanse jwe espò, paske se kò a pafè prensipalman kole ak kò a espò. Kontinwe, nan adisyon a limit, konte kalori, nitrisyon fraksyon dwe konekte nan efò fizik. Petèt fason ki pi fasil se pou yo ale nan jimnastik la ak travay deyò ak antrenè a omwen nan etap inisyal la. Li pral ede w devlope yon sistèm nan antrennman, pran an kont bezwen espesifik - sa a pral pèmèt ou resevwa rezilta vizib ak pèdi pwa nan yon peryòd ki pi kout, ak amelyore paramèt yo kò prensipal la. Si ou vle montre endepandans sou pwoblèm sa a, Lè sa a, sou entènèt la jodi a ou ka jwenn nenpòt antrennman ak fè swa nan kay la oswa nan sal la.
5. Sèvi ak kosmetoloji modèn. Si ou deside reyalize kò a pafè a resort nan pi senp, men trè efikas fason pou pèdi pwa tankou cryo-polypolysis, myostimulation, elèktrolypolysis, terapi ultrason, masaj drenaj lenfatik oswa masaj lp, Lè sa a, ou gen yon ti kras fache ou. Tout metòd sa yo bay rezilta ekselan, men yo pral gen sipòte yo avèk èd nan restriksyon an nan bwonzaj ak espò a menm. Ak nan kou, ou bezwen yo dwe prepare. Se poutèt sa, si objektif ou se yo ka resevwa kò a pafè, li se pi bon yo konbine tout fason sa yo: manje, konsomasyon nan dlo ase, kosmetoloji ak espò. Lè sa a, ou reyèlman jwenn sa ou rèv sou.