Nan ete a nou pa refize tèt yo. Nou mache nan mitan lannwit, manje tout bagay nan yon ranje, naje, jwenn konnen ak nouvo peyi ak moun. Tout amizman sa yo fòtman mine iminite nou yo. Epi, menm jan ou konnen, otòn - tan an nan maladi kwonik. Se poutèt sa, ou bezwen prepare kò ou davans pou fè pou evite pwoblèm sante. Mwen te jwenn konnen kisa pou m fè.
Apre ete mache anba lalin lan, rasanbleman lannwit nan kaye a ak plezi nan bwat yo nan resort nan ou bezwen nòmalize jou a nan jounen an. Melatonin se yon òmòn ki fòme nan kò a pandan dòmi. Li se pi efektivman goumen pwosesis selil aje ak anpeche devlopman nan pwosesis enfektye ak onbolojik pa aktive pwoteksyon iminitè a. Avèk laj, se pwodiksyon Melatonin siyifikativman redwi. Ki pi gran an moun nan se, pi enpòtan an yo obsève jou a nan jounen an ak dòmi omwen 7-8 èdtan.
Pa bliye sou espò ke ou abandone nan sezon lete an. Epi li pa nesesè ale nan jimnastik la chè, ou ka jis mache sou pye, monte yon bisiklèt, jwe lè deyò ak timoun yo.
Autumn - tan difisil pou tout moun ki gen pwoblèm ki genyen ak dijesyon. Mòd la enpòtan tou. Glann dijestif yo pi fasil pou pwodwi sibstans ki nesesè yo "sou orè". Anplis de sa, li nesesè diminye kantite lajan an nan lwil, griye, manje, nan bwat manje, soda ak dous.
Evgenia Nazimova, jinekolojist-andokrinolog:
Evgenia Nazimova
- Lè li vin pi fre, anpil sispann bwè dlo. Ak konplètman pou gremesi. Defisi a dlo trè negatif afekte travay la entesten, provok reta a poupou. Nan mwayèn, chak moun bezwen bwè sou 30 ml dlo pou chak kilogram nan pwa. Soup, konpòte, Dairy ak bwason dous, kafe nan kont pa aksepte.
Ranpli sondaj la pwograme yo. Pase tès la san Vitamin D. Anpil moun kwè ke apre sezon lete an, nivo a vitamin D nan san an ta dwe bon, espesyalman si ou te vizite lanmè a. Sepandan, anpil moun pratikman pa pwodwi vitamin D ki anba enfliyans a reyon solèy, epi yo bezwen yon resepsyon konstan nan vitamin enpòtan sa a.
Si w ap fòse pi fò nan jounen an nan chanm nan, achte yon lanp imite limyè solèy la. Limyè solèy la kontribye nan devlopman nan serotonin òmòn - kont depresyon natirèl nou an.
Aprann prepare manje bon gou ak an sante. Ou jis bezwen gade diferan sou pwodwi abityèl yo. Pou egzanp, melanje rokèt, tranch nan zaboka mi, bwa sèd nwa ak sòs balzamik. Ou pral jwenn yon sòs salad bèl bagay, an sante ak anpil bon plat.
Ak plis emosyon pozitif.