Jou ferye New Year a rete nan tan lontan an, ak kilogram voye pa nou pou jou ferye yo sezon fredi nan prezan an piman bouk. Se konsa, li lè yo kòmanse aksyon aktif sa yo konbat ki twò gwo al kontre sezon prentan an 2021 konplètman ame. Istwa a nan pèdi pwa li ak Womanhit pataje yon vokalist absoli gwoup nanm Shoo Shun Mehcheryakov, ki ka ekselan motivasyon ak yon egzanp pou lektè nou yo. Plis pase ane ki sot pase a, gras a nitrisyon apwopriye ak fòmasyon, li te debarase m de prèske 20 kg epi li kontinye travay sou tèt yo. Shuna pa chache pèdi pwa jouk gwosè a nan X, men li santi l gwo e pa gen ankò gen abitid manje danjere.
Etap # 1. Konsyantizasyon nan pwoblèm nan
Nan kèk pwen, piti piti pwa a ki kapab lakòz, ki mwen pa t 'avi, yo te kòmanse fè tèt li te santi. Eta a konstan nan fatig, absans la konplè sou légèreté nan tout aksyon yo. Soti nan yon pran pwa, omwen mwen, premye bagay la ki soufri egzakteman. Li se kòm si li difisil yo fè yon koup la etap, aksyon senp sanble trè difisil, atèrmwaman kòmanse ak ranpli repiyans yo devlope yo epi li deplase nan nenpòt objektif nan prensip.
Ak nan kou, yon aparans terib. Se pa paske konplè se lèd, men paske li gade malsen. Nan pwofesyon mwen, eleman nan vizyèl nan jeneralman yon vle di anpil. Mwen pa t 'di ke, men mwen panse ke, nan plizyè fason gen kondisyon sa a afekte patisipasyon nou yo nan kèk pwogram ak pwojè, osi byen ke yo pèsepsyon a nan kreyativite nou an.
Etap # 2. Nou kòmanse aji
Premye etap la nan Slimming a te ale nan endocrinologist a, se sa ki, mwen te eseye fè fas ak eta sa a soti nan pwen an de vi nan òmòn yo ak estati sante, epi li pa jis nitrisyon nan dwa. Nan kèk pwen, kontwòl konstan ki te koze estrès. Preparasyon (ki pral san patipri dwe te note, te ede fè fas ak kèk difikilte) te bay efè segondè, se konsa ke prèske tout tan tout tan an mwen te santi pa trè. Se poutèt sa, nan kèk pwen, pwa a se pa sèlman retounen, men tou, ogmante relatif nan eta a orijinal la.
Apre tan, mwen deside ke li te tan yo pran aksyon desizif. Ak isit la, kòm dabitid, li k ap pase m ', ak sò, ki, menm jan ou konnen, ba nou ti konsèy ak siy. Nan Instagram, yon sèl zanmi pibliye enfòmasyon ki zanmi l 'se pran yon pèt esè pwa. Anjeneral, mwen inyore enfòmasyon sa yo, di tèt mwen ke sa a se "pa m '" epi yo pa sa ou bezwen, men fwa sa a pou kèk rezon peye atansyon. Deja nan menm jou a, nou kontakte yon sèl-antrenè a, ki pita te ede m 'ale nan tout wout la ak rezoud pwoblèm nan.
Etap # 3. Sistèm
Etranj ase, sistèm nan pèt pa t 'kèk kalite inik, nouvo oswa sansasyonalis, senp konte ak anrejistreman nan manje a Dòz la chak jou nan charj fizik. San yo pa travay nan limit la ak san yo pa grangou, entèval, tablèt ak yon bagay tankou sa. Mwen te gen plis chans motive pa lefèt ke chak jou nou nan chat la total te rapòte sou nitrisyon, ak mwen te santi yon kalite responsablite nan rès la nan gwoup la. Se poutèt sa, tout bagay te travay. Apre sa, yo kòmanse motive epi bay rezilta a pouvwa deja jwenn. Mwen vle menm pi bon, menm plis, menm plis bèl.
Anplis de sa, nan kèk pwen ou konekte plis "èd" nan fòm lan nan masaj, swen, ak tout bagay ale menm pi vit ak pi bèl.
Etap # 4. Bon nitrisyon
Lè li enposib yo manje manje bon gou ak divès, mwen sanble yo ka enterese nan nitrisyon an jeneral. Se poutèt sa, li te difisil yo manje twòp epi yo pa twò piti. Sa se, lè yo entèdi lòt kalite sòs konplèks, bagay dous bon gou ak lòt bonheur, ofrann an retou pou yon tete poul lesiv oswa legim sou gri an, mwen ta renmen panse subkonsyan "Poukisa gen yon bagay, si li pa konsa pou sa bon plat?". Li enpòtan nan konmansman an nan tranzisyon an nan nitrisyon apwopriye nan travay avèk li ki jisteman kesyon sa a si ou gen menm pwoblèm nan.
Paske grangou se pa sa ki ede pèdi pwa. Bon pèdi pwa, apre yo fin ki yon nouvo fòm ap kontinye pou yon tan long, kòmanse ak abitid manje. Antrenè a eksplike nou nan konmansman an anpil nan maraton an.
Anpil nan moun ki te patisipe nan maraton a, tonbe sou manje dous oswa tou senpleman danjere twò souvan. Li se pi bon fè yon fwa nan yon sal, ki konsistan avèk tèt li, plen véritable repa tronpe, jwi li renmen anpil délikatès danjere pase plizyè fwa nan yon semèn kraze nan ak nèrveu absòbe plat la an premye sou je yo. Premye semèn nan te pi difisil la, sou men nan yon sèl, men, nan lòt men an, ki pi enteresan an, paske ou yo ap eseye eseye yon bagay nouvo, sa a santi nan kado distrè yon ti jan soti nan gravite a nan pwosesis la.
Etap # 5. Egzèsis fizik
Te gen efò fizik, epi yo reyèlman te ede pa sèlman nan kenbe tèt yo nan fòm lan nan fizik, men tou, kòm si yo te atitid la ak enèji voye. Men, sa yo pa te klas fatigan, tout bagay se yon bagay ki dòz, fòmasyon lakay ou.
Etap # 6. Difikilte
Toujou bagay ki pi difisil se kòmanse. Se poutèt sa, li te pi difisil la. Pli lwen, li tout depann sou motivasyon ak dezi a reyèlman chanje sitiyasyon an.
An tèm de motivasyon, mwen renmen brit anpil, men tankou yon Dwa fraz Artemy Lebedev: "Ki jan yo fonn tèt ou? Nan okenn fason. Rete nan L ** E. " Nou dwe tout sonje ke sèlman lè nou tèt nou vle yon bagay anpil, nou ka enkòpore li. Anplis de sa, transfòmasyon ou pa bezwen nenpòt moun ki plis pase ou tèt ou.
Etap # 7. Rezilta
Mwen vrèman te renmen rezilta a. Li te vin pi fasil yo viv, mache, kreye, ak sou sa. Pa gen pwoblèm ki jan fre, se yon eta malsen ak obezite trè enfliyanse pa atitid la, ak aksyon nou an, Se poutèt sa, an tèm de fasilite kreyatif ak nan kay la, tout bagay te chanje. Anplis de sa, ak tankou yon pa vit, ak yon apwòch apwofondi, pwa a pa pral retounen imedyatman apre nan fen maraton an, rezilta a kenbe pou yon tan long epi yo pa pwa pa pral retounen.
Nan prensip, sa a se tout konpòtman manje - abitid la akeri nan pwosesis la. Koulye a, itilize nan ji, lòt kalite sòs, dous - tout bagay sa a pa enpresyone enpresyon yo nan manje a nòmal, men yon bagay soti nan yon seri de sortan. Mwen pa ka di ke pwosesis la nan pèdi pwa se sou, mwen tout tan tout tan an sou pwent an nan atak, se konsa pale.
Etap # 8. Kenbe pwa
Pwa jere yo kenbe menm nan karantèn. Natirèlman, jou ferye yo New Year, lè tout moun bay tèt yo plis libète, fè yo konnen tèt yo nan fòm lan nan yon ogmantasyon nan figi yo sou balans yo, men kounye a prèske tout bagay tounen nan ti sèk yo. Men, pou ane sa a mwen gen plan yo Reyajiste 10-12 kg reyalize pwa ideyal ou.
Etap # 9. Soviets pèdi pwa
Bagay pwensipal lan se kòmanse! Rale sou premye semèn nan, lè sa a li pral pi fasil.
Kwè m ', rezilta a jwenn se pi plis bèl pase gou a nan nenpòt ki, menm bon gou, asyèt.
Pa gen moun ki eksepte ou rezilta a pa nesesè anpil, se konsa sonje ke sa a se travay ou ak responsablite ou! Si ou reyèlman vle chanje, ou pral jwenn yon fason!
Ak yon lòt konsèy: nan tout bon mezi, pa kite ekstrèm nan ekstrèm. Vyolans nan yon eta sante epi yo pa jwenn bwè twò radikal mezi.