Lensomni oswa akademik "lensomni" ka pran fòm konplètman diferan. Sa a, pou egzanp:
- pòv bon jan kalite dòmi;
- enkapasite a tonbe nan dòmi pou plis pase 30 minit yon kèk semèn;
- ensifizan dire;
- souvan Awakening nan mitan lannwit lan;
- Resevwa grenn dòmi;
- Plent sou pòv byennèt pandan jounen an;
- Souvan lajounen souvan.
Sikològ Tatyana Shestakova
Photos soti nan yon achiv pèsonèl
Lensomni pa sèlman redwi bon jan kalite a nan lavi yo. Li ka pran lavi sa a.
Si lensomni a vin kwonik, Lè sa a, ogmante risk pou yo maladi tankou konjesyon serebral, divès maladi nan kè a ak sistèm nan kè kòm yon antye, dyabèt melitu, obezite, ateryèl tansyon wo, depresyon, diminye nan iminite, maladi ilsè nan vant lan, hyperthyroidism , elatriye
Sistèm nève a kòmanse soufri, sa vle di ke byento chimerik, fatig vit, redwi pèfòmans, redwi memwa, atansyon, konsantrasyon, sosyabilite, divès kalite névrose pral satelit fidèl ou yo.
Men, sa yo se karakteristik deja egzat nan estrès, ak fòm ki pi negatif - distrè, se sa ki, tankou yon eta de kò ou, lè tout bagay kòmanse travay pa sou plis: bliye sou kreye yon bagay, ko-kreye, jwenn yon solisyon, kreye , Vle, rèv, chèche ...
Nan eta a nan DI-estrès, kò a ale nan mòd nan nan ekonomi grav. Total!
Ki jan li manifeste nan lavi òdinè?
- Mwen pa vle anyen, Vag;
- yo pa nouvo solisyon;
- Mwen pa vle reveye nan maten an;
- Pa gen anyen plezi;
- Li kòmanse anbete tout bagay: timoun yo, mari, kopin, kòlèg li, patwon;
- kòlè sou nenpòt sijesyon;
- Manje sispann pote plezi / oswa vis vèrsa, sèlman li ka distrè;
- Refleksyon sou menm (sa yo mani);
- Laperèz sou lavni an (epi toudenkou / epi si / si sa rive).
Oke, ak yon sijè separe:
- Yon bagay ki mal avè m ';
- Mwen pa t 'gade move;
- Pa gen moun ki renmen m ';
- Mwen pa apresye m ';
"Si mwen te gen (yon figi tankou ... / bouch tankou ... / tete tankou yon / janm tankou ...);
- Okontrè, si mwen pa te gen okenn (depase pwa / tankou yon graf);
- Si li te yon bòs / tèt;
- Si mwen te tankou yo konnen yo, mwen ta ...;
- Si mwen te gen tankou yon mari / zanmi.
Natirèlman, nou tout tanzantan poze tèt nou kesyon sa yo ...
Men,! Si ou kòmanse pann yo, si li se k ap vire nan tèt ou regilyèman (ak pou sa a, tan an dwa se nwit la la lè ou se ak tèt ou) yo se apèl yo ke kò ou se nan eta a "siviv".
Toupatou danje.
Soti nan tout kote ou bezwen rete tann pou yon atak.
Mwen bezwen defann.
Bagay ki pi enpòtan an se pou konsève pou lavi.
Ki sa ki kreyatif ak kreyativite?
Nou gen enèji - sèlman nan kache / kache / jwenn yon kote ki an sekirite /
swa (dezyèm opsyon - atak).
Li se pi bon atake premye a. Plis chans yo siviv.
Apre sa, nou kòmanse kraze desann, rele, se konsa anpil, elatriye
Sou sa k ap pase nan nivo ormon a se yon istwa separe.
Kisa pou fe? Èske gen yon fason soti? Wi. Genyen!
Pa senp, nan kou. Travay Biwo nan yon grenn pa ka fè. Men, aprann nan dòmi ak yon ti bebe dòmi - trankilite - petèt.
Rekòmandasyon yo trè senp.
Pou fè sa, ou bezwen gade ti bebe yo.
Ki sa yo fè?
1. Eksprime emosyon ou ouvètman: tankou-souri. Pa renmen, pwotestasyon / swa gwonde.
2. Deplase - toujou ap an silans ak manch, janm, ranpe, vire sou, ale, chèche konnen, jwenn konnen.
3. Pran swen pwodwi ki itil.
4. Dòmi lè yo sèk ak konfòtab.
Natirèlman, li dwe adapte anba fòm ou. Men, prensip yo yo trè menm jan an.
- Deplase! Ajoute mouvman nan lavi ou;
- Pa kopye emosyon (pa gen pwoblèm de + oswa -). Yo dwe eksprime (nan kou, yon fason ki akseptab);
- Rekonèt / konprann / mèt nouvo a;
- Delivre tèt ou plezi (ak sa a, nan kou, se pa sou "mal");
An konfòmite avèk règleman senp sa yo, anpil nan lavi ou ka chanje. Dòmi se yon pati nesesè nan lavi nou. Men, si nou, toudenkou, deside ke nou pa bezwen li - lavi pral definitivman chanje. Epi yo pa pou pi bon an.
Dòmi byen ap viv byen. Gen deja tankou yon di "ki dòmi seryezman, li travay seryezman."