Nan kondisyon yo nan prese konstan ak estrès la incredit, nou detache sou manje vit, alkòl ak lòt pastan manje danjere. Nan entre-temps la, menm yon pòsyon nan fri pòmdetè ogmante risk pou yo anomalies nan kò a nan yon douzèn fwa kèk. Anplis de sa, yon vi sedantèr, ki mennen pi fò nan popilasyon an kapab tou mennen nan maladi dezagreyab.
Men, sa a pa vle di ke ou gen abandone grès: paske se pa tout nan yo se danjere, pou egzanp, len lwil oliv oswa oliv gen asid gra poliensature ki nesesè pou kò nou pou operasyon nòmal. Anplis de sa nan lwil oliv nan fòm pi, doktè konseye konsome pwason gra, nwa ak grenn joumou. Sepandan, kontwole konsomasyon an nan grès nan kò a, kòm depase pwa pral tou pa ajoute sante.
Petèt li vo revize rejim alimantè a
Foto: www.unsplash.com.
Ki sa ki grès pote pi gwo mal la?
Dapre doktè, pi move a sou sante nou an reflete transhirs yo - pi plis nan ki te fòme nan pwosesis la nan fri, osi byen ke genyen nan yo nan magarin ak fonn lwil oliv legim. Anplis, ou ka jwenn yon dòz nesesè pa sèlman pa vizite rezo a nan restoran fastfud popilè, men tou, nan "pwazon" tèt ou nan kay la. Eseye pa abize vyann gra ak pwodwi letye. E menm plis konsa ke posib, boule - li se pi bon yo kwit poul la menm nan fou an.
Pa abize manje vit
Foto: www.unsplash.com.
Ou bezwen abandone vyann?
Non, men li se nesesè yo koupe. Selon demografik, pi souvan nan mitan pasyan ki gen kansè entesten yo se fanatik nan sosis ak fimen. Natirèlman, nan jou ferye, ou kapab peye plizyè sandwich ak sosis fimen, men li se vo limking nan li. Menm bagay la tou aplike nan itilize nan Brochet ak tranch vyann nan mòd chak jou. Natirèlman, yon fwa chak semèn ou ka dòlote tèt ou ak koupe pi renmen ou, sepandan, sou yon baz kontinyèl, pwason, bèt volay oswa lapen vyann lan ta dwe enkli nan rejim alimantè a: yon ranplasman bèl bagay nan vyann wouj.
Ki sa ki pwodwi pral ede redwi risk pou yo maladi?
Tomat
Ou ka itilize yo nan yon fòm fre ak nan fòm lan nan ji oswa keratin tomat. Tomat gen yon sibstans ki itil yo rele licopene.
Deplase Plis
Foto: www.unsplash.com.
Chou ak bwokoli
Wi, anpil chwazi chou sòs salad, men petèt li la vo mare sa a pwodwi èkstrèmeman itil? Bwokoli gen Sulforafan, yon sibstans ki byen reta devlopman nan selil kansè yo.
Kafe
Pwobableman pwodwi a ki pi bèl, ak itilize nan ki kèk moun gen pwoblèm. Sepandan, bwè a pa ta dwe abize moun ki soufri soti nan presyon monte. Fè atansyon!